在香港這個亞熱帶氣候的城市，濕氣重早已成為港人最普遍的健康困擾。許多人常感到全身重墜、睡不飽，甚至出現浮腫與皮膚問題，這些都是體內水液代謝失衡的表現。面對身體濕氣重怎麼辦？若不釐清根本原因，單靠盲目飲用涼茶，往往是治標不治本。Blue健康達人將為你拆解濕氣重症狀及解決方法，由日常生活習慣到中醫食療調理，助你從根源驅散體內積聚的濕毒。面對反覆發作的亞健康狀態，及早尋求專業診療並配合完善的門診保障，才是長遠告別「濕邪」的最佳方案。 濕氣重是什麼？中西醫觀點看亞健康元兇 中醫認為「濕氣不除，百病叢生」，因此了解體內濕氣重原因並及時調理，對維持長期健康非常重要。在傳統中醫理論中，「濕」被視為六淫邪氣之一。濕邪性質黏膩、沉重且趨下，容易阻礙氣機運行。若體內排泄水液的功能受損，水濕停聚，便會形成濕氣重的體質。 從西醫角度看，這通常與微循環欠佳、淋巴回流緩慢或自律神經失調相關，屬於一種「亞健康」狀態。長期受濕氣困擾，會導致免疫力下降，誘發皮膚濕疹、腸胃炎、甚至慢性關節疼痛。 濕氣重症狀自我檢測：5大徵兆判斷體質 如何知道自己是否濕重？你可以透過以下5大特徵進行初步自我診斷： 長期疲倦「易攰」：這是最典型的濕氣重症狀。即使睡眠充足，起床時仍覺頭重如裹（像被濕毛巾包住），全身沉重，難以提起精神。 大便黏膩不成形：脾胃受濕邪影響，會導致食慾不振及胃脹。若發現大便稀爛、不成形，且容易黏附在馬桶上難以沖走。 面部及眼瞼浮腫：早起時面腫、眼腫，反映水份代謝受阻，是體內水濕停聚的外在表現之一。 皮膚與頭油問題：皮膚經常痕癢、出疹或誘發濕疹，且頭部和臉部容易出油。 關節沉重酸痛：每逢天氣潮濕，四肢關節就會感到酸痛或活動不靈，這是濕氣積聚於經絡的表現。 看舌頭知濕氣：舌苔與齒痕 中醫診症時常用「望診」來判斷濕邪。患者的舌頭通常較為腫大，受牙齒擠壓而形成明顯的「齒痕舌」。此外，若舌苔厚白、膩滑，代表體內寒濕偏盛；若舌苔黃厚，則多屬濕熱體質。這些視覺指標是判斷濕氣重症狀最直觀的方法。 寒濕 vs 濕熱體質：如何區分調理方向？ 針對體內濕氣的不同表現，中醫將其主要分為「寒濕」與「濕熱」兩大類。辨清體質是尋求正確濕氣重解決方法的第一步，以下為兩者的詳細對比： 比較 寒濕體質 濕熱體質 主要症狀 畏寒怕冷、手腳冰冷、四肢沉重、口淡不渴、大便稀爛 口乾口苦、怕熱、易生暗瘡、小便黃且臭、大便黏臭 舌象觀察 舌淡紅、舌苔白厚膩 舌質偏紅、舌苔黃厚膩 常見成因 多食生冷食物（如凍飲、魚生）、長期吹冷氣、缺乏運動 嗜食油膩辛辣、煙酒過多、受香港夏季高溫濕熱影響 女性影響 經期容易痛經、月經不調、白帶色白清稀 經期量多、經血黏稠、白帶黃稠且有異味 調理方向 溫經散寒、化濕（如：艾灸、飲用炒薏米水） 清熱利濕、調理脾胃（如：飲用赤小豆粉葛湯） 為什麼濕氣總是趕不走？拆解內濕與外濕成因 很多人疑惑，明明已經飲了祛濕茶，為何依然感覺濕氣重？這就需要從原因說起，中醫將其分為「外濕」與「內濕」，而兩者往往內外呼應，令濕氣如影隨形。 外濕 「外濕」主要源於外界環境。香港夏季氣溫高且雨水多，空氣中的濕度經常維持在80%以上。當人體長時間處於潮濕環境，或淋雨後未及時擦乾，濕邪便會經皮膚毛孔侵入人體，阻礙氣血運行。此外，現代人夏天長期待在冷氣房，這反而加劇外濕的積聚。冷氣令毛孔收縮，阻礙身體透過排汗代謝廢物，令濕氣被鎖在體內。 內濕 「內濕」則與脾胃功能直接掛鉤，這也是多數港人濕氣重的主要原因。中醫認為「脾主運化」，負責處理體內的水份與養份。 凍飲與生冷飲食：香港人愛飲凍飲、食生冷食物（如魚生、沙律）。這些寒性食物會直接損傷「脾陽」，令脾胃運化功能停滯，水液無法正常代謝，進而轉化為內濕。 熬夜與壓力：長期熬夜會耗傷腎氣與陽氣。陽氣不足，身體就像少了火力的鍋爐，無法將體內水份蒸發轉化，導致濕氣重症狀反覆出現。 缺乏運動：久坐不動會令氣血運行緩慢，脾胃功能進一步弱化，形成「越不動越濕，越濕越不想動」的惡性循環。 濕氣重怎麼辦？中醫推薦5大排濕與調理方法 究竟身體濕氣要怎麼排走？以下提供綜合性的濕氣重解決方法： 適度運動排汗：透過有氧運動如慢跑、快行，令身體微微出汗，是最直接的「排濕」方式。 穴位按摩與艾灸：透過按摩足三里（健脾胃）、陰陵泉（排濕要穴）或進行艾灸，能溫通經絡，恢復脾胃運化水濕的能力。 拔罐與刮痧：這兩種物理療法能疏通經絡，改善局部血液循環，對緩解因濕邪引起的肌肉酸痛非常有效。 改善生活環境及飲食：春天潮濕時應開抽濕機；夏天在冷氣房時，要注意腰部與關節保暖，避免寒氣入侵。在飲食上，戒掉生冷、油膩與甜食。 尋求中醫調理：若症狀嚴重，應由註冊中醫開方。通常一個調理療程約為1至3個月，視乎體質受損程度。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 脾虛者必看祛濕飲食禁忌及推薦食療 改善飲食習慣是解決濕氣重的關鍵方法。如果你屬於脾虛體質，必須遵守以下禁忌清單，從源頭減少濕氣： 脾虛者「忌口」清單： 凍飲及生冷食物：如冰水、魚生、沙律等。寒涼之物會直接損傷「脾陽」，令運化功能停滯，導致水濕聚積。 甜膩及油炸食物：中醫認為「甘助濕」，甜食與煎炸物會增加脾胃負擔，令體內環境變得黏稠，形成難排的內濕。 濕熱水果：芒果、榴槤、菠蘿及荔枝等水果性質偏濕熱，過量食用會加重皮膚痕癢或大便黏膩等濕氣重症狀。 推薦食材：日常膳食中可加入赤小豆、茯苓、白朮及陳皮。若屬於寒濕體質（怕冷者），使用薏米前建議先將其炒熟，以減寒性，達到溫和健脾的效果。 正確飲水觀念：因代謝廢物仍需水份帶走，因此，建議患者飲用溫熱水，並採取少量多次的原則，促進血液循環與水液代謝，有助將濕氣排出體外。 延伸閱讀：【大暑臨近】夏天煲咩湯水好？ 中醫推介5種簡易消暑清熱解毒湯水 中醫調理濕重體質需要多久？ 改善體質並非一朝一夕，一般都需要多次覆診及長期服藥。中醫調理濕氣重通常按療程計算，一般5至10次為一個療程階段。而在香港，中醫診療費用及藥費加起來並非小數目，因此，對於需要長期調理亞健康的人來說，選擇一份合適的門診保險就係變得非常重要。 從根源驅濕，喚醒輕盈體態 面對濕氣重的困擾，真正的解決方法絕非單靠一兩次的祛濕食療，而是需要長期的生活管理與專業的體質調理。要徹底由根源驅散濕邪，除了維持規律運動與清淡飲食外，定期尋求註冊中醫師進行辨證論治，針對個人體質量身打造排濕方案，才是重拾輕盈體態的不二法門。 為了讓你能無後顧之憂地對抗濕重問題，WeMedi 門診保提供全年無限次門診服務*，保障範圍涵蓋註冊中醫、西醫全科及多項專科醫療，只需一個固定年費，即可享受超值診症優惠。立即行動，從根源喚醒健康輕盈的身體，讓生活不再受濕邪牽絆。 常見問題 (FAQ) 濕重真的會導致肥胖嗎？會的。中醫稱為「肥人多痰濕」。水濕代謝不暢會轉化為痰濁積聚體內，令體脂率難以下降，形成虛胖。 祛濕茶適合所有人嗎？不一定。如五花茶、二十四味等較為涼性，寒濕體質者飲用後可能會更覺疲倦，甚至出現腹瀉。建議飲用前先了解自己屬於哪種體質類型。 身體濕重會影響睡眠嗎？會的。濕邪阻礙陽氣入陰，常導致失眠、多夢或早醒，且醒後感覺依然疲累。 參考資料：1. 香港醫護學會 - 濕重的處理方法2. 尚和堂 - 何謂濕氣重？中醫師講解祛濕方法、食療、兩款去濕湯推介3. 德善堂中醫 - 中醫破解濕疹飲食的3大迷思4. WHO - Physical activity

你是否經常覺得睡了很久仍感覺疲倦無力，或者經常出現手腳冰冷、面色蒼白等症狀？這些看似輕微的亞健康狀態，可能正是身體在提醒你「氣血不足」。從中醫角度來看，氣與血是維持生命運作的兩大根本，一旦兩者虧損，不僅容易影響臟腑運作，亦會導致精神不振、皮膚暗啞等問題。究竟氣血不足有甚麼症狀？又可以如何透過飲食與生活習慣調理？本文將從中醫觀點帶你全面了解氣血不足原因與改善方法。 什麼是氣血不足？從中醫觀點看健康根源 中醫理論認為，「氣」與「血」是相互依存、彼此協調的兩大核心概念。氣負責推動血液的運行，而血則為氣的生成提供養分與基礎。當氣與血同時出現虧損時，便形成所謂的「氣血不足」，使臟腑運作減弱，身體機能隨之下降。 氣血不足可分為氣虛和血虛兩種情況。氣虛和血虛的區別在於，氣虛可理解為身體的動力不足，常見症狀包括容易疲倦乏力、氣短懶言、稍一活動便出汗，並伴隨抵抗力下降等症狀；而血虛則偏向於身體的滋養不足，患者多會出現面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠，女性更可能出現月經量少或色淡等症狀。當氣虛與血虛同時發生，就形成「氣血兩虛」，不僅使人精神萎靡、體力不濟，長遠更會加速身體機能衰退與老化。 氣血不足的十大症狀 如果你懷疑自己氣血不足，可以對照以下十大症狀，進行簡單的自我檢測： 經常疲倦乏力：即使沒有劇烈運動或勞動，也常覺得身體沉重、提不起勁。 面色蒼白或萎黃：膚色失去紅潤光澤，唇色與指甲顏色偏淡。 頭暈目眩：蹲下後站起時，容易感到眼前發黑或暈眩。 手腳冰冷：血液循環不佳，尤其在秋冬季節，四肢難以回暖。 心悸失眠：氣血不足以滋養心神，導致心慌不安、入睡困難或多夢易醒。 氣短懶言：說話聲音微弱，稍作活動便感氣喘。 皮膚與毛髮乾燥：頭髮易乾枯脫落，皮膚缺乏彈性，容易乾裂或出現細紋。 記憶力減退：難以集中精神，經常出現健忘或注意力不集中。 月經異常：女性常出現經期延遲、經血量少、顏色偏淡或持續時間短。 免疫力低下：容易感冒，病後恢復時間較長。 氣血不足 vs 貧血 兩者有什麼不同？ 許多人常將「氣血不足」與「貧血」視為同一概念。事實上，兩者雖然有重疊的症狀，但概念並不完全相同。簡單來說，「氣血不足」屬於中醫用來描述身體功能與體質失衡的概念；而「貧血」則是西醫根據血液檢驗數據所界定的血液病理狀態。 以下是兩者的詳細比較： 比較項目 氣血不足（中醫概念） 貧血（西醫概念） 定義範疇 人體「氣」與「血」兩者皆處於虧虛狀態，引致身體機能下降。 血液的紅血球數量或血紅素濃度低於正常值，屬血液系統的病理異常。 診斷方式 透過中醫「望、聞、問、切」的判斷，評估體質、膚色、脈象等特徵。 以抽血檢測（如全血細胞計數CBC）為主，從數據判斷是否屬貧血範圍。 主要症狀 疲勞乏力、氣短懶言、面色萎黃、手腳冰冷、脈象細弱。 頭暈、臉色蒼白、心跳加快，嚴重時可出現呼吸急促或暈眩。 治療方向 著重補氣養血、健脾益胃，透過飲食與中藥調理五臟功能。 找出病因，例如缺鐵、缺乏維他命B12或遺傳因素，並以鐵劑或藥物治療。 值得注意的是，有氣血不足症狀的人士，抽血檢查結果未必顯示貧血；但患有貧血的患者，在中醫角度往往也是氣虛血弱的體質，需要兼顧調理。 氣血不足的主要原因 氣血不足通常是長期不良生活習慣累積的結果，常見原因包括： 飲食不節：三餐不定時、偏食、過度節食或嗜食生冷，容易損傷脾胃。中醫強調「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾胃虛弱則使食物難以化生氣血。 過度勞累與睡眠不足：長期熬夜會消耗肝血；過度用腦、思慮過多則會暗耗心血，導致氣血虛損。 情緒壓力過大：持續的焦慮、抑鬱或情緒鬱結會造成肝氣不暢，進而阻礙氣血正常運行。 病後或產後虛弱：久病初癒、手術後或女性產後若未及時調補，容易陷入氣血兩虛，體力與精神難以恢復。 氣血不足改善方法 面對氣血兩虛怎麼辦？改善氣血不足需要從根本做起，首先必須調整生活作息，確保每天有充足的睡眠，盡量在晚上11點前入睡，以利肝膽經排毒修復。同時，學會釋放壓力，保持心情舒暢，幫助體內氣血流動順暢。 在調理方法上，補氣與補血必須同步進行，因為「氣能生血」，單純補血往往難以吸收，必須藉由補氣來推動。透過註冊中醫師按體質作出診斷後，搭配適合的中藥材與日常食療，才能有效修復脾胃，讓身體重新恢復造血與生氣的能力。 接下來從中藥及食療兩方面，為你介紹補氣血方法： 補氣血的中藥 補氣血的中藥有哪些？中醫常用來調理氣血虛弱的中藥材，大致可分為以下3類： 補氣藥材：人參、黨參、黃芪、白朮、山藥，有助於健脾益氣，提升身體能量與抵抗力。 補血藥材：當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏，可滋養陰血，改善面色蒼白、頭暈心悸等血虛表現，並加強臟腑的濡養功能。 氣血雙補方劑：八珍湯、十全大補湯、歸脾湯等，常用於同時存在氣虛與血虛的體質，通常會由中醫師按個別情況加減處方，調整補益的強弱與偏向。 補益類中藥並非人人皆宜，建議先由註冊中醫師診斷體質後，再選擇合適的藥材及方劑。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 改善氣血不足的食療建議 除了接受中醫的診斷處方外，氣虛體質的人士亦可透過溫和的食療湯水作輔助調理： 桂圓紅棗茶：以桂圓肉、去核紅棗與少許枸杞沖泡或燉煮，能補心脾、益氣血，特別適合經常用腦、精神壓力較大的辦公一族。 山藥枸杞排骨湯：山藥能健脾益氣，枸杞有補肝腎之效，配合排骨的溫補力量，有助從源頭促進氣血生成。 當歸生薑羊肉湯：當歸補血活血、生薑溫中散寒、羊肉溫補氣血，適合手腳冰冷、畏寒明顯者作為秋冬進補之選。 黑芝麻核桃糊：黑芝麻補腎養血，核桃溫補腎氣、益腦健脾，適量食用可幫助潤澤肌膚與頭髮，同時改善氣色與精神狀態。 補氣血要補多久才見效？ 許多人開始調理氣血後，最關心的往往是需要多久才見效。一般而言，如果只是輕微的氣血不足，在規律服用中藥、食療與良好作息下，約1至2週內就能感受到疲勞感與睡眠品質有初步改善，但若要達到面色紅潤、改善體質，通常需要1至3個月的持續調理。然而，若面色長期偏白或蠟黃、手腳冰冷、月經失調等情況已持續一段時間，代表氣血虧虛較為根深蒂固，需要連續調理至少3至6個月，才能逐步恢復臟腑運化功能，讓體質明顯轉好。 更重要的是，調理期間必須同時配合均衡飲食與充足睡眠，才能事半功倍。若是一邊服用中藥，一邊繼續熬夜、過勞或情緒長期緊繃，改善氣血不足的效果自然會大打折扣。 氣血不足的人可以運動嗎？ 很多人因為經常感到疲倦無力，會擔心自己目前狀態是否還適合運動。其實，大多數氣血不足者並非不能運動，而是需要選擇適合強度與節奏的運動方式。中醫強調「動則生陽」，適度活動有助推動氣血運行，疏通經絡，反而能提升體力與抵抗力。 不過，氣血虛弱者切忌進行高強度的劇烈運動，例如高強度跑步、間歇高強度訓練或過量重訓，因為大量出汗會「耗氣傷津」，讓本已不足的氣血進一步被透支，出現頭暈、心悸、乏力等不適。建議先以溫和、有節奏的運動為主，如瑜伽、太極拳、散步、緩步慢跑等，以「微微出汗、呼吸順暢、不會感到明顯氣喘」作為標準，逐步建立穩定運動習慣，既不加重身體負擔，又能有效促進氣血循環。 長期疲倦氣血不足？WeMedi 門診保助你安心求醫 了解氣血不足的症狀、原因後，我們更清楚這並非短暫勞累，而是身體機能下降的警號，需要盡快調理。如果你發現自己符合多項上述症狀，而且單靠休息和自行調整作息仍未見好轉，便應盡快尋求註冊中醫師協助，透過把脈及全面評估體質，制定合適的氣血不足改善方法。 Blue推出的 WeMedi 門診保可以幫你在求醫過程中有效減輕經濟壓力。計劃涵蓋普通科門診、專科門診、物理治療及中醫門診等多項服務，於指定網絡診所全年無限次以診症優惠價*求醫，讓你在負擔較輕的情況下，更放心及持續地接受中醫調理，逐步回復皮膚紅潤、精神飽滿的狀態。 參考資料： 1. 康健雜誌 - 你的氣血充足嗎？自我檢測有無這些徵兆2. Cosmopolitan HK - 氣血不足的原因｜中醫詳解症狀及調養方法！附補血湯水推薦3. 余仁生中醫醫療中心 - 不容忽視的「血虛體質」4. 陳烈中醫診所 - 陽虛體質與氣血不足的藥膳建議5. 翰方御品中醫 - 氣虛血弱是什麼？中醫師教你辨別症狀與調理方法

在節奏急速的都市生活中，推拿和按摩已經成為許多人釋放壓力、舒緩疲勞的活動之一。不過，推拿與按摩分別到底在哪裏？全身推拿好處及功效又有哪些？Blue健康達人將為大家詳細介紹全身推拿功效及好處，並說明推拿按摩的分別。 推拿按摩分別是什麼？ 雖然推拿與按摩這兩個術語經常被混用，但其實推拿與按摩分別有著不同的根本概念和治療目的。 推拿是一種源自中國的傳統療法，它以中醫的經絡理論為基礎，通過特定的手法來刺激人體的經絡和穴位，調節氣血流通，進而達到調理身體、促進健康的效果。推拿強調整體的身心調理，在中醫理論中，有「不通則痛」之說，推拿透過外力刺激，可達到活血化瘀、舒筋通絡的功效，促進經絡暢通與血液循環，加速組織修復。 推拿亦有改善及調節臟腑之功能。中醫認為，人體經絡分布全身，每條經絡分別對應不同的臟腑。當特定部位的經絡受到刺激時，便可調整相關臟腑的氣血運行，從而改善病變狀況、恢復健康。例如，透過刺激足三里穴位可有效調理脾胃功能，增強消化吸收。因此，結合經絡理論與手法技術的推拿，不但能緩解疼痛與不適，更可提升整體健康狀態。 到底推拿與按摩分別是什麼？按摩較為側重於放鬆肌肉，是一種即時的放鬆療法。一般是通過捶打或拍打等手法來舒緩肌肉緊張和疼痛，去達至減少肌肉疲勞、舒緩壓力和焦慮感，以及改善血液循環之目的。按摩手法多元，根據個人需要可以針對特定部位進行治療，例如運動後的肌肉酸痛、長時間工作後的肩膀僵硬等，按摩便有助舒緩日常生活中的肌肉不適。 全身推拿功效及好處一覽 全身推拿的好處和功效多不勝數，全身推拿是一種結合中醫理論與實務手法的自然療法，透過針對性地刺激肌肉、經絡與穴位，不但能有效放鬆身體，更能提升整體健康與生活質素。推拿的功效早已不只是舒緩肌肉這麼簡單，更是一種促進身心平衡的全方位療癒方法。所以，越來越多人定期進行推拿，讓放鬆不只是一種奢侈，更是生活質感的象徵。以下為大家詳細介紹全身推拿的功效及好處： 舒緩肌肉緊張與疼痛 長時間維持相同姿勢、過度勞動或姿勢不良，容易造成肌肉僵硬與酸痛。全身推拿能深入放鬆肌肉組織，有效緩解肩頸、背部、腰腿等部位的壓力與不適，對運動後的肌肉疲勞也有顯著效果。 促進血液循環與新陳代謝 透過專業推拿手法刺激經絡與穴位，能有效平衡體內氣血流動，喚醒身體自我修復的能力。推拿的功效有助促進血液循環與淋巴排毒，使氧氣與營養順利輸送至全身，同時加快代謝廢物排出，進而改善氣血流通與提升皮膚狀態。 調節自律神經放鬆情緒 推拿能有效調節自律神經與內分泌系統，讓身體進入深層放鬆狀態。對於壓力大、患有情緒問題的人而言，推拿的功效可紓解焦慮、減輕壓力與疲勞，進而提升整體精神狀態。 改善睡眠質素 對於入睡困難或淺眠者來說，推拿不僅能提升睡眠品質，也有助減輕夜間焦慮與清晨疲倦，讓你恢復精力。 延伸閱讀：褪黑激素邊隻好？褪黑激素功效、劑量及副作用 加強免疫力 全身推拿的功效與好處甚多，當經絡暢通、氣血順暢，免疫系統也會隨之強化。 提升關節靈活度 推拿能促進全身機能平衡之餘，亦可以幫助身體維持健康狀態，同時增進關節活動度，對慢性疼痛與關節炎患者亦有良好的舒緩作用。 延伸閱讀：【葡萄糖胺護關節】葡萄糖胺作用、正確食法及副作用注意 調理內臟功能及改善體質 根據中醫理論，推拿可透過刺激特定穴位，調整臟腑功能。例如推拿腹部可促進腸胃蠕動，改善消化不良或便秘等問題，從根本改善體質與身體運作。 全身推拿是一種全人療癒的自然方式，推拿不只是簡單的放鬆體驗，更是提升健康與生活質感的重要方法。無論是日常保健、壓力調節，或是強化體內氣血與免疫力，定期推拿都能讓你感受到由內而外煥然一新。 推拿適合哪些人士？推拿有什麼注意事項？ 哪些人士適合接受全身推拿？ 長時間久坐的上班族 運動後肌肉疲勞的健身人士 因壓力導致失眠或情緒不穩者 血液循環不良者 免疫力偏弱者 推拿前後的注意事項： 選擇合資格的專業推拿醫師 避免空腹或過飽時推拿 劇烈運動或洗澡後不宜立即推拿 過程中如有不適應立即反映 推拿後應多喝溫水 哪些人不宜推拿？ 雖然全身推拿好處及功效多，但並不代表每個人都適合。到底什麼類型的人士不適合進行推拿？ 孕婦 皮膚有傷口或感染者 高血壓或心臟病患者 患有出血性疾病者 骨折、關節脫位或嚴重骨質疏鬆者 近期動過手術的人士 患有嚴重慢性疾病或特殊病史者 投保 WeMedi 門診保及 WeCare 骨折甩臼保 為日常醫療提供保障 相信大家對推拿按摩的分別都有初步了解，雖然兩者常被混淆，但其實有明顯不同：推拿著重經絡調理與治療作用，而按摩偏重肌肉放鬆與減壓。全身推拿的好處和功效涵蓋血液循環、免疫力提升、情緒調節與內臟機能調理，是現代人身心保健的理想選擇。 無論你正面對肩頸僵硬、長期疲勞、精神困擾、免疫力低下、睡眠問題還是想透過中醫養生調理，Blue「WeMedi 門診保」都為你準備好。全年無限次優惠價*享受包括中醫門診、跌打、針灸、脊醫及物理治療等醫療服務，由出生15天至65歲皆可投保，守護全家健康。你可以輕鬆預約，享受全港800+醫療網絡、低至3折醫療服務。 因跌倒、運動創傷等日常意外而導致甩臼甚至骨折？一次意外不該為你帶來長久煩惱，Blue「WeCare 意外骨折甩臼保」為你守護每一步！只需提供醫療影像證明，即可獲得一筆過現金賠償，毋須實報實銷，理賠快速簡單。大人小朋友都保，為你和摯愛預先建立防線，輕鬆應對突如其來的骨骼相關意外。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上計劃受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料： Health Wise Chinese Med - 中國按摩治療推拿的驚人好處 沐境微晨 - 經絡按摩幫你解鎖腰酸背痛！7大全身經絡按摩好處明易足體養生館 - 推拿是什麼？跟按摩差在哪？1分鐘圖解推拿整復、按摩差異柏林水療 Berlin Spa - 推拿的原理是什麼？有什麼養生功效？CHANZ - 上班太累？ps://esghealthy.org/blog/一文告訴你全身按摩的五大好處！香港中文大學中醫學院 - 推拿可以治病嗎？香港商報 - 隱世中醫弘揚正統推拿Mary Ann Liebert, Inc - A Randomized Controlled Trial Comparing Tuina with a No-Intervention Waiting List Complementary Therapies in Medicine: Treating low back pain resulted from lumbar degenerative instability using Chinese Tuina Sceebibf combined with core stability exercises: A randomized controlled tria

刮痧作為中國傳統醫學的一部分，已有逾2,500年歷史。這項自古流傳的傳統療法，具有活血化瘀及疏通經絡等功效。刮痧的好處除了紓緩肌肉酸痛外，亦可從刮痧出痧的顏色，得知身體狀況。本文由Blue健康達人為你全面解析刮痧原理及禁忌，助你正確認識刮痧功效。 刮痧原理 香港浸會大學中醫藥學院在專欄中指出，刮痧的原理乃依據中醫經絡穴位理論「急則治其標」的原則。透過專用工具配合精油反覆刮痧，刺激經絡，促進氣血流通 [1]。中醫理論認為，唯有人體內的氣血在經絡中流暢運行，才能保持身體的健康：若是因外邪（風、寒、暑、濕）侵入導致氣血運行受阻，就會在體內形成瘀滯，從而引發各類疾病。 刮痧原理為通過器具（刮痧板）於肩頸、背部上刮拭刺激經絡，改善體內氣血流通狀態，促進局部血液循環，達到活血化瘀、舒經通絡的功效。將這些在身體內的「痧」等滯留瘀積排出體外，恢復身體機能。 刮痧的好處與功效 透過刮痧，可令體內的氣血通暢，繼而促進局部微循環及加快體內代謝廢物之排出，根據南京中醫藥大學的實驗結果顯示，刮痧能顯著降低體內的發炎因子，減輕發炎反應 [2]，達到輔助常規治療的作用。刮痧的好處包括： 促進局部血液循環 活血化瘀 疏通經絡 紓緩肌肉緊張 降低發炎反應 改善慢性疼痛 促進新陳代謝 除上述外，現代研究亦指出刮痧於美容方面的好處 [3]，臉部物理刮痧可提升血流及淋巴循環，放鬆臉部肌肉，減緩皺紋產生，改善皮膚彈性。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 刮痧的主要部位 由於刮痧的原理是在於促進體內的血液循環，一般會選擇體表經絡較為集中的部位，氣血運行較頻繁之處，以最大化刮痧的好處。常見位置包括背部、肩頸及四肢關節等。其中，背部屬於「督脈」，氣血充盈貫通全身，常用於調理感冒發燒、肌肉疼痛或疲勞；肩頸部位的刮痧好處則多用於紓緩肩頸酸痛、頭痛，或因長時間姿勢不良導致的氣血瘀積。 刮痧出痧的顏色代表什麼？ 刮痧產生的痧痕，主要是由於皮下氣血運行不暢，令微血管破裂，導致皮膚表面出現瘀血，是體內病邪外透的象徵。根據刮痧出痧的顏色，能反映身體不同的健康問題： 刮痧出痧顏色 症狀 鮮紅色點狀痧 多為熱症、外感表證，表示體內有「熱」、上火、發炎等 暗紅、深紅色塊狀痧 通常是慢性病、或是不良生活習慣，氣血運行不暢引起的瘀滯 紫紅色痧 多為血液循環不良、局部瘀血，常見於慢性疼痛或是肌肉緊繃的人士 紫黑色、偏黑色痧 表示體內有寒氣、身體屬於較為濕寒、濕氣過重者 深紫或黑色痧 重度瘀血或是慢性病，長期刮痧為黑色瘀痕者，需要注意身體會否有較嚴重的健康問題 日常保健的刮痧，顏色多為淡紅色或是淺粉色，這類痧痕源於正常力道的摩擦，為皮膚自然的生理反應。出痧的程度受多種因素影響，包括個人體質、皮膚敏感度、刮痧力度及血液循環。因此，應綜合症狀進行判斷，而非單憑痧色辨識疾病種類。 什麼情況不能刮痧？刮痧的禁忌 雖然刮痧是相對安全的傳統療法，但並非適合所有人。正確認識刮痧的禁忌，有助確保治療過程安全，避免不良反應發生。以下為刮痧的禁忌與注意事項： 禁忌人士 孕婦 出血性疾病患者（例如：血友病、白血病等凝血功能異常的患者） 皮膚損傷者（肌膚有傷口、濕疹、牛皮癬等） 癌症患者 體質較為虛弱或大病初癒者 延伸閱讀：癌症普遍成因有哪些？食物及篩查可防癌症？了解乳癌、大腸癌的癌症前兆延伸閱讀：【懷孕飲食】孕婦飲食禁忌及營養補充注意事項 避免刮痧時間 空腹、飯後短時間內 過度疲勞時 飲酒後 女性生理期期間 延伸閱讀：月經有白色分泌物、遲來幾天算正常？月經遲來原因未必是懷孕！ 身體部位禁忌 重要血管神經區域，如腋下、腹股溝等位置 心臟周圍、胸骨附近不宜進行刮痧，避免造成刺激 人體較為脆弱之部位（眼、口、鼻等） 除上述刮痧禁忌外，亦需關注刮痧後是否出現不適的症狀。一般而言，身體上的出痧通常會在數天內自行消退，但若持續出現疼痛，應及早就醫。 刮痧後的護理與注意事項 結束刮痧後有許多需要留意的事項，主要目的是促進刮痧效果與避免受寒出現不適，以下為刮痧後需注意的細節： 避免立即洗澡及接觸冷水：刮痧後2小時內應避免洗澡或接觸冷水，以免毛孔急速收縮，影響排毒效果 保暖防寒：刮痧原理是促進血液循環，在刮痧後應避免冷氣或冷風直吹刮拭位置，保持身體暖和，防止風寒入侵 多飲用溫水：刮痧後多喝溫水能促進新陳代謝，但忌飲用冰水、冷飲、酒精等刺激性飲品 清淡飲食：避免生冷、辛辣及刺激性食物，建議以溫熱、容易消化的食品為主 避免劇烈運動及過度勞累：刮痧後身體需要時間恢復，過度運動或者熬夜會影響調理效果 留意刮痧部位的皮膚反應：因刮痧使用特殊工具在皮膚上反覆刮擦皮膚，出現局部紅色斑塊屬於正常現象，若長時間尚未消退，則需觀察是否需接受治療 痧斑未退避免重複刮痧：一般建議相隔3至7天或斑痧退去後，再進行下一次的刮痧，避免肌膚屏障受損 養生結合醫療，門診保全面守護你 刮痧有許多好處，除了促進身體健康外，亦可透過觀察刮痧後的顏色來判斷健康狀況。然而，刮痧有部分禁忌需要注意，不同的身體部位和健康狀況需採用不同的刮痧手法及原理，建議於專業中醫診所接受治療。Blue 推出「WeMedi 門診保」，涵蓋中醫門診等醫療服務，投保後出示專屬電子醫療卡，於指定網絡診所即可享有診金優惠，無需保留單據或辦理索償手續，助你安心就診，減輕個人醫療支出的負擔。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 資料來源：HKBU Embrace Health - 中醫基礎：經絡與穴位概述CM Learning - Gua Sha 刮痧介紹Wiley Online Library - The Effect of Gua Sha on Facial Skin Texture and CirculationHKBU Embrace Health - 刮痧療法的介紹與應用ECtouch - 刮痧顏色代表甚麼？中醫詳解刮痧好處與影響Viceroy J - 中暑與刮痧HerSpa - 刮痧禁忌（Contraindications）HerSpa - 刮痧的功效與方法嘉南藥理大學學生輔導中心 - 刮痧健康教育資料 PDFUCN 聯合基督教醫務協會 - 中醫養生專欄：刮痧的保健作用Hello Yishi - 刮痧（Gua Sha）：功效、方法與注意事項HKBU Embrace Health - 中醫食療與養生DRX Clinic - 臉部刮痧與按摩：功效、方法與注意事項

針灸是中醫古老且重要的療法，針灸主要原理為透過刺激特定穴位，調節氣血及經絡，以紓緩疼痛及改善身體功能。雖然針灸療法普遍被認為安全，但仍需留意相關禁忌及幾個針灸後常見的後遺症，以確保每次療程的安全及治療成效。Blue健康達人將深入剖析針灸的原理、臨床功效以及注意事項，幫助你在接受針灸療程前，做好充足的了解與準備。 什麼是針灸？ 中醫認為人體內的「氣」影響人的精神、情緒及整體健康狀況。若體內的氣失衡，便可能引發疾病。針灸的原理是通過針刺特定穴位以疏通經絡，從而治療各種病症，是中醫常見且廣泛應用的療法之一。 針灸真的有效嗎？針灸原理是什麼？ 針灸原理強調氣血運行平衡。施針時，中醫師會使用細如髮絲的針具，刺入人體特定穴位，並有時會配合加熱或微弱電流刺激穴位。 雖然針灸的現代科學原理仍在研究中，但中醫認為透過刺激穴位，能疏通經絡，促進氣血循環，從而改善多種病症。此外，針灸可以促使大腦釋放安多酚及血清素等神經傳導物質，有助於調節神經系統，達到止痛與放鬆。 針灸有哪些功效？可以治療哪些疾病？ 多項研究證實，針灸功效包括紓緩各類疼痛，如背痛、頸痛、關節痛及術後疼痛。除止痛外，針灸亦有助改善失眠、調節消化系統功能以及減少焦慮等身心問題 [1]。針灸具備多重治療功效，對以下問題尤為有效： 紓緩各種痛症 針灸適用於多種痛症，包括頭痛、落枕（瞓捩頸）、五十肩、網球肘、腰痛、坐骨神經痛、關節炎、拗柴、外傷後遺症及慢性肌肉疼痛等。其原理是透過針灸刺激特定穴位調節經絡氣血，促進局部血液循環和神經功能，有效止痛。 改善耳鼻喉症狀 針灸有助紓緩過敏性鼻炎、鼻塞及相關過敏症狀，減少過敏及炎症反應。針灸亦可改善喉嚨痛，並可輔助治療耳鳴及部分眩暈症狀。 調節消化系統 除了調節胃痛、便秘及消化不良的功效，針灸還可促進消化和腸胃蠕動，改善腸胃不適。部分療程還可幫助減脂及控制體重，可作為輔助減肥的方法之一。 減少焦慮、改善失眠 針灸功效亦表現在減輕抑鬱、焦慮及失眠，主要透過調節神經內分泌系統，減輕精神緊張，促進身心放鬆，提升情緒穩定及睡眠質素。 促進神經系統疾病恢復 針灸能有效減少偏頭痛及緊張型頭痛的發作頻率，對中風後遺症、顏面神經麻痺、肌肉萎縮、柏金遜症及周邊神經痛等症狀亦有輔助改善作用，能幫助神經功能恢復。 改善婦科疾病 針灸亦有改善痛經、更年期症狀以及輔助不孕治療方面的作用，提升女性的生活質素 [1]。 延伸閱讀：保險涵蓋婦科檢查費用嗎？一文為你比較婦科檢查過程及項目邊間好 針灸有什麼後遺症與副作用？ 針灸屬於較溫和、安全的治療，不良反應非常罕見。針灸後遺症多為可避免或可控制的輕微反應，以下將說明常見的後遺症及副作用類型，讓大家了解可能風險及應對措施。 出血、瘀血與疼痛：瘀青與疼痛等輕微後遺症會在針灸後數天自然消退，不需特別治療，但若痛感持續或加劇，建議及時就醫。 暈厥及疲倦：部分患者因緊張或體質較虛弱，可能在施針期間出現暈針現象，如頭暈、視線模糊及出汗，通常休息後可迅速恢復。此外，少數人可能會出現短暫的噁心、嘔吐或疲倦反應。 神經損傷、感染與氣胸：若施針不當，可能造成神經損傷，引發麻痹或癱瘓等後遺症。感染風險主要來自針具不潔或局部護理不當，氣胸則多因針刺過深所致，造成呼吸困難，均需立即醫療處理。選擇有經驗且合資格的中醫師能大幅降低風險，並確保針灸能發揮其功效 [2][3]。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 針灸有什麼禁忌？誰適合／不適合針灸 為確保針灸過程及療程後的安全，有幾項重要原則需遵守以降低風險，包括嚴格防控感染。例如，世界衛生組織（WHO）指出，孕婦、惡性腫瘤患者、手術期間及出血性疾病患者應避免針灸 [4]。英國特許物理治療師針灸協會（AACP）則將針灸禁忌分為兩大類：絕對禁忌與相對禁忌，分別代表禁止使用和需審慎考慮後使用。遵守針灸禁忌是預防後遺症的關鍵 [5]。 絕對禁忌 懷孕期間禁止針灸：懷孕期間，部分穴位如合谷、三陰交、委中及骶骨椎孔不可進行針灸，以免引起子宮收縮或流產風險。 殘疾人士：殘疾人士免疫力可能較弱，或對針刺部位感受不明顯，為避免意外，通常不建議接受針灸治療。 淋巴水腫患者：患有淋巴水腫的肢體不宜進行針刺，以免加重症狀。 脊椎有問題的人士：脊椎骨不穩定部分忌針，因肌肉放鬆可能導致脊髓受壓，影響神經系統。 皮膚狀況不佳：疤痕、瘢痕疙瘩、剛受傷或麻痺的皮膚部位不能針刺，以避免感染或其他併發症。 服用抗凝血藥物患者：正在服用抗凝血藥物或患有血友病的患者不能進行針灸，避免引發嚴重出血。 相對禁忌 急性中風患者：針灸前必須經醫生詳細評估，確保身體狀況適合接受治療，避免不必要的風險。 癌症患者：雖針灸功效包括紓緩癌症治療疼痛，但是否能接受針灸需依據病情和身體狀況決定，建議諮詢專業醫療人員。 糖尿病患者及癲癇患者：接受針灸前應先由醫師評估，避免引發不良反應。 免疫力低下者：須注意感染風險，針灸時需格外小心。 針灸後需要駕駛、容易暈針或精神狀態不穩的人士：建議接受特別照顧，避免治療期間發生意外 [4]。 遵守以上禁忌，並由專業針灸師或中醫師施針，方能確保治療安全及療效。 針灸後不能做什麼？針灸前、後注意事項 為確保針灸治療安全有效，大家需要注意以下準備與須知。 針灸前注意事項 事先了解針灸禁忌，如有心臟病、心律不齊、裝有心臟支架、出血疾病、糖尿病或高血壓等病史，請提前告知醫師。 治療前避免空腹或吃太飽。 穿寬鬆衣服，方便醫師施針。 保持心情穩定，避免激烈運動，必要時先休息15至20分鐘。 女性避免月經量多或懷孕初期進行針灸。 針灸治療中 保持放鬆，盡量配合醫師採取舒適姿勢。 根據針灸原理，針刺時可能感覺酸麻或脹痛，屬正常反應。 若出現頭暈、心悸、冒冷汗等不適，立即告知醫師。 針灸後注意事項 不要揉搓針孔，避免瘀青或出血。 針刺部位可能出現腫脹或酸痛等短暫後遺症，通常針灸後幾日會消退。 保持針刺部位清潔乾燥，特別是耳穴針灸後。 治療後至少休息1小時，避免立即做劇烈運動。 針灸功效需多次療程才見效果。 中醫針灸治療 醫療保障支援 無論是想紓緩疼痛還是增強體質，選擇合適且安全的針灸療法非常重要。針灸原理安全且其功效帶來長期健康益處。避免高風險情況下違反針灸禁忌，能減少後遺症的發生風險。為了減輕你和家人的醫療負擔，Blue的「WeMedi 門診保」全面涵蓋多家指定診所門診服務*，包括普通科門診、專科門診及中醫門診，讓你安心、無負擔享受針灸功效。若對針灸原理、禁忌和後遺症風險有更多疑問，務必諮詢專業中醫師，並選擇適合自己的治療方案，保障健康每一步。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。上述產品只計劃於香港境內出售，產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料：1. NCCIH - Acupuncture: Effectiveness and Safety2. NIH - Adverse effects associated with acupuncture therapies: An evidence mapping from 535 systematic reviews3. BH Acuhealth Clinic - What Are the Most Common Acupuncture Side Effects? 4. Physiopedia - Acupuncture Contraindications5. AACP - Safe Practice Guidelines for Acupuncture Physiotherapists

拔罐不只可以緩解肌肉痠痛，拔罐的真空吸力更可促進血液循環、排寒祛濕，對身體有多重調理效果。Blue健康達人將帶你了解拔罐原理、具體好處，並教你如何通過拔罐顏色和位置判斷身體狀態，讓你拔得安心，也更清楚自己的身體狀況。 拔罐原理 拔罐（cupping therapy）的主要原理是透過在罐內創造負壓，使其吸附於身體的特定部位。常見的做法是利用熱力或其他方式抽走罐內空氣，形成真空狀態，進而產生吸力。當罐子吸附在皮膚上時，該部分的皮膚、皮下組織和淺層肌肉會受到牽拉。這種由負壓作用造成的拉扯會導致拔罐部位的微血管擴張甚至輕微破裂，從而造成局部充血和瘀血的現象。根據中醫理論，拔罐後皮膚上留下的痕跡，如其顏色和形態可反映身體健康狀態。 常見拔罐手法 根據個人體質與不適症狀，治療師會靈活運用多種拔罐原理與技術，以提升療效並發揮更多拔罐好處[1]： 手法名稱 操作描述 留罐法 最基礎且廣泛應用的拔罐手法。治療師會將罐具吸附於身體部位、穴位或沿著特定的經絡停留一段時間。 閃罐法 治療師會重複多次將罐具快速吸附於皮膚後再立即移除。適用於不適合長時間留罐的敏感部位，例如頭部、面部。 走罐法 又稱滑罐法。在皮膚表面塗抹一層潤滑油（如精油）後再進行拔罐。在留罐期間，治療師會手持罐具，沿著特定的經絡走向或肌肉紋理緩慢地滑動。 刺絡拔罐法 在特定的穴位或區域進行消毒，再使用三棱針等工具輕輕點刺皮膚，使其滲出少量血液，接著再在出血的部位拔罐，促進局部瘀血排出。拔罐後顏色通常偏紫或深色。 針灸拔罐法 進行針灸療法後在相同的或相鄰的穴位上進行拔罐。在針灸之後進行拔罐可以進一步加強對穴位的刺激，促進經絡氣血運行，強化針灸的療效。 拔罐的功效及好處 拔罐透過負壓吸附原理，刺激局部皮膚與組織，有助驅寒祛濕、促進血液循環、放鬆肌肉、緩解疼痛，還能調理氣血、提升免疫力，改善體內代謝。作為非藥物療法，拔罐的好處在於操作簡單、療程快速且副作用少，適合現代人日常保健或舒壓放鬆。拔罐功效可輔助改善以下幾類健康問題 [1][2]： 緩解肌肉骨骼不適 拔罐的功效及好處包括緩解肩頸痠痛、腰背痛、坐骨神經痛、風濕性關節炎等。例如，留罐法及走罐法最常用於紓緩勞損、僵硬肌肉，能大面積減輕疼痛與僵硬情況，是運動後肌肉修復與上班族紓壓的理想選擇之一。 延伸閱讀：五十肩症狀及成因有什麼？了解五十肩治療方法及禁忌  改善呼吸系統症狀 拔罐好處亦涵蓋改善感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統不適。透過刺激背部肺俞穴等相關穴位，幫助疏通氣道、促進代謝，減少痰濕聚積。 幫助消化與代謝 針對胃脹、便祕、腹瀉等腸胃功能失調，拔罐能刺激相關經絡，促進腸胃蠕動與氣血運行。療程多採留罐法作用於腹部或背部脾胃相關穴位，亦可搭配走罐法增強整體循環。 延伸閱讀：胃息肉演變胃癌的機率高嗎？從息肉種類認識胃息肉的原因、症狀及風險 調理婦科與內分泌問題 拔罐好處之一在於調整氣血、溫經散寒，對痛經、月經不調、更年期不適等婦科問題具有輔助療效，於適當的穴位拔罐有助於暖宮與氣血調節。 延伸閱讀：月經有白色分泌物、遲來幾天算正常？月經遲來原因未必是懷孕！ 紓緩情緒與失眠問題 拔罐的好處不僅止於生理層面，也能達到情緒療癒的效果。經絡刺激可協助釋放壓力、放鬆神經，幫助身體自我調節，對經常失眠、壓力大、情緒不穩的人士特別有益。 改善體質與濕寒問題 中醫認為透過拔罐原理，例如閃罐法，能排出體內濕氣與寒氣，適合體質偏濕或常覺四肢沉重、怕冷人士、輕微感冒人士作為調理方法。 促進氣血循環與美容養顏 當氣血運行順暢，肌膚自然紅潤有光澤、精神更充沛。長期拔罐的好處包括排毒與美膚，有助於減少疲勞與面部浮腫。 認識一般拔罐位置及顏色 拔罐常見的施作部位包括背部、腰腹部、肩膀與腿部等，治療師會根據患者的不適位置及其相關經絡選擇拔罐點。拔罐後皮膚會出現不同程度的痧色反應，例如淡紅、紫紅、暗紅、深紫甚至黑色，有時也可能出現水泡。這些拔罐位置與顏色變化可作為判斷體質與氣血狀況的參考依據。 判斷拔罐顏色代表的健康徵兆 根據痧色深淺與分佈位置，治療師可以初步判斷氣血是否通暢、體內是否有寒濕或瘀滯。以下將為你整理常見拔罐顏色的健康徵兆，幫助你更了解自己的身體訊號 [2][3]。 拔罐顏色 健康徵兆 無色、淡紅色 氣血運行順暢，體質健康，無明顯瘀滯現象。 鮮紅色 身體局部有熱症，或陰虛火旺，體內可能有發炎反應。 暗紅色 拔罐顏色偏紅帶暗，可能有血脂偏高的問題，血液循環速度較慢，須注意心血管健康。 偏暗或帶黑的紫色 表示血液循環差，且拔罐顏色愈深，血瘀問題愈嚴重。 淡紫色 多見於氣虛、血瘀體質者。若拔罐顏色位置特定，可能與對應臟器功能失調有關。 發紫且有斑點 可能有氣滯血瘀問題，常見於氣血兩虛者。 灰白色 體質虛弱，氣血不足，容易出現頭暈目眩症狀。 罐壁上有水氣 說明體內濕氣過重，常見於脾虛或濕重體質者。 皮膚出現水泡 多為體內風寒、濕毒較重的反應。若有血水，則表示身體有熱濕毒。 拔罐顏色消除所需時間及方法 拔罐後罐印顏色的消退速度，會因個人體質、健康狀況及代謝速度而異。若體內代謝順暢，且拔罐顏色較淺，通常在3至10天內便會消退；瘀血嚴重者可能需要半個月才能完全消退 [3]。若拔罐後一個月仍未消退，建議就醫檢查血小板數值是否正常。 若擔心拔罐顏色影響外觀，希望快速去除罐印，可以透過熱敷、輕柔按摩，加上多喝溫水、泡熱水浴等方式促進血液循環及體內代謝，幫助瘀血更快吸收，使拔罐顏色自然消退。 什麼人需要拔罐？ 了解拔罐原理與好處後，不難發現它不僅能促進氣血循環、改善體質，還能透過拔罐顏色判斷身體是否有寒氣、濕氣或血瘀等問題。若你屬於以下幾類族群，更適合透過拔罐來進行體質調理與日常保健： 長時間久坐、肩頸腰背痠痛者 體質偏寒、容易手腳冰冷或身體沉重 容易疲倦、氣血循環差、免疫力偏弱者 精神壓力大、睡眠品質不佳的人 運動後肌肉緊繃、容易酸痛的人群 經常腹脹、腸胃功能弱、有濕氣困擾的人 拔罐注意事項與禁忌 進行拔罐前也必須注意相關事項與禁忌，才能安全有效地發揮拔罐療效，避免造成不適。 保持衛生，注意空氣流通 拔罐前注意罐口是否光滑，以免罐口割傷皮膚 罐具及拔罐部位應先清潔乾淨 拔罐時間應以10至15分鐘為限 過度疲勞不宜拔罐 拔罐前不可過飢或過飽 孕婦應避開腹部和腰椎部分 毛囊、潰瘍位置應避免拔罐 慢性病患者（如高血壓、糖尿病）應諮詢醫生意見 拔罐後2小時方可淋浴[2] 不適合拔罐人士 拔罐通常是安全且適合所有人的，但以下人士不宜接受拔罐療法，或療程前應先諮詢醫生： 容易皮膚過敏、發紅、起水泡或患有皮膚病者 患病發燒人士 患有出血傾向的人士（如血小板減少症患者） 孕婦、月經期間女性 4歲以下兒童[1] 日常保養不再負擔 Blue門診保陪你守護健康 拔罐原理簡單，且好處多，不僅能促進氣血循環，亦可憑拔罐顏色及位置判斷身體的健康徵兆。無論是紓緩肌肉痠痛，或調整體質，都可以將拔罐當作日常保健的一部分。 然而，儘管拔罐功效及好處廣泛，仍建議配合專業醫療以加強療效，例如諮詢物理治療師處理肩頸痠痛，或針對內分泌失調問題尋求婦科專科協助。綜合的診療更讓我們全面掌握身體狀況，徹底改善不適。為此，Blue 貼心推出「WeMedi 門診保」，涵蓋中醫門診等醫療服務，投保後出示專屬電子醫療卡，即可享有診金優惠，無需保留單據或辦理索償手續，讓你靈活減輕個人醫療支出負擔。 * 每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 上述產品只計劃於香港境內出售，受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。產品及優惠受條款及細則約束。 參考資料 1. Healthy Matters - 【拔罐療法】香港中醫指南 2. 尚和堂 - 中醫拔罐療法︰功效、時間、禁忌 3. INFINITI HEALTHCARE - 拔罐的顏色代表什麼？從拔罐顏色看你的健康狀況（2025年）

根據廿四節氣，大暑當日的氣溫會達到整個夏季的高峰點，亦有機會出現雷雨天氣。在炎熱加上潮濕的時節，Blue資訊團隊請來註冊中醫林之蘭醫師推介5款既消暑、又能清熱解毒的湯水。 夏季要清熱解毒？4個夏季養生及飲食重點 立夏過後，氣溫逐漸上升。五個夏季節氣：小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，也將接踵而至。 1. 避免生冷食物 夏需防中暑，長夏則防濕。日常中避免貪涼，過食生冷，傷及身體陽氣。 2. 注意情緒波動 夏天屬火，對應心，需防心火上炎而導致神明受擾—心煩意亂。除了常見失眠、頭痛、心悸外，情緒也容易波動。 3. 清淡飲食為主 而長夏屬土，需健脾胃。「脾病起於長夏。」夏季容易受天雨、不潔食物、過量生冷傷及脾胃，消化功能減弱而見食慾不振。飲食清淡，保護中焦。最近為病人診療開方後，多叮囑他們配合清粥，清補脾胃養氣。 4. 夏季水果宜適量食用 至於大家喜歡的夏季水果，簡單分類如下。瓜類：西瓜、哈蜜瓜等消暑利水，體質虛寒、脾胃弱之人忌用。其他熱帶水果：荔枝甘溫能補氣益血；龍眼偏溫，更能補心安神；兩者適量內用有益，過多則容易上火，特別陰虛火熱之人慎服。其實「濕熱水果」是個相對概念，濕是因水果多汁，熱是因其偏性屬溫，當食用者素水濕過盛（見舌苔膩、大便爛），或陰虛火旺（口乾舌燥、身熱夜甚），「濕熱水果」則不適合他們了。 消暑食物冬瓜、薏米、金銀花菊花是否人人都適合？ 冬瓜 冬瓜性質甘、淡、涼，主入肺、小腸、膀胱經。甘淡利濕，因而能利水消腫、除肺熱，配合其他食物藥材起到清暑熱的作用。素體虛寒（面青口口唇白、怕冷）、容易腹瀉等腸胃虛弱病人慎用。 薏米 薏米在藥單中多寫作薏苡仁。性甘、淡、微寒，歸脾、胃、肺經。同樣有利水滲濕、清熱的作用，而薏米以健脾為功。因其利水力強，能治水腫、小便不利、腳氣問題，特別適合脾虛濕滯而泄瀉的病人。所以，如見大便乾結則不適使用薏米，否則加重水份流失。 金銀花 金銀花性甘，寒。歸肺、心、胃經，有清熱解毒，疏散風熱的功效。在筆者開藥中，多用於初期感冒風熱，如銀翹散。更大部分時用於皮膚瘡腫，花類藥材善於處理表證、皮膚問題，而金銀花對初起紅腫熱痛炎症有散癰消腫的功效，可以內外使用。 菊花 菊花性味辛、甘、苦，微寒，歸肺、肝經，有疏散風熱（杭菊），平肝明目（白菊），清熱解毒的功效。因菊花氣清上浮，體輕故能達表，善於疏風解表，常用於處理感冒、溫病初起，如桑菊飲。 野菊花則苦、辛，微寒，同樣歸肺、肝經，主清熱解毒。常用於熱毒證如喉嚨腫痛、皮膚癰疽疔癤，如五味消毒飲。 適量飲用有利於夏天風熱表證，緩解喉嚨、頭痛、眼澀不適。但藥到病除，清熱解毒藥不宜長期飲用，甚至代替清水則太為過。否則寒涼傷及脾胃，誘發其他不適，如眩暈、反胃問題。 中醫推介3款清熱解毒去濕湯水及食療 1.      除濕健脾荷葉湯 材料：荷葉15g、粉葛30g、赤小豆20g、五指毛桃20g，可以加入蜜棗或瘦肉 2.      清暑養陰冬瓜陳皮水鴨湯 材料：水鴨1隻、冬瓜半個、荷葉15g、陳皮10g、生熟薏米各20g、生薑3片、加入適量鹽、可以入酒少許辟腥 3.      蓮子百合清心湯 材料：蓮子15g、百合15g、太子參15g、麥冬20g、茯神20g 門診保全年以優惠價錢睇網絡醫生 投保Blue門診醫療計劃──WeMedi 門診保，憑電子醫療卡全年無限次*以診症優惠費使用指定網絡門診醫療服務，包括：普通科門診（連三天基本藥物）、中醫、專科門診（四天基本藥物）、物理治療、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務。大人細路劃一保費，由出生後15天至80歲都受保#，幫你減輕醫療開支。 *每個類別的門診服務於每日只可應診1次。 產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 以上所列的產品資料只供參考，不能詮釋為在香港以外提供或出售或遊說購買任何保險產品。有關產品之保障權益及條款、不保事項及主要風險詳情，請參閱Blue網站、產品概要及保單條款。

近年有恆常睇中醫習慣的人越來越多，希望透過中藥或各種中醫治療方法調理身體，女士們甚至將中醫療法用於美容層面上，由於西醫美顏針副作用及禁忌多，許多人轉而追捧聲稱效果更佳的中醫美顏針。 雖然市面上有很多醫保計劃都有涵蓋中醫項目，但當中隱藏不少細節，限制中醫項目的使用意圖，有關美容的項目未必受保。Blue資訊團隊在本文為你提供以下使用門診保險中醫項目時的注意事項。 什麼是中醫美顏針？ 有別於西方美顏針，中醫美顏針是一種以針灸美容的技術，透過針灸刺激臉部的穴道、肌肉或筋膜，從而放鬆僵硬的臉部肌肉或筋膜層，以達致矯正及拉提面部輪廓的效果。 美顏針的潛在效果 坊間的中醫美顏針，主張透過疏通經絡並促進氣血循環，以改善皮膚質地、提升皮膚彈性和緊緻度。同時，中醫美顏針亦稱可以刺激特定穴位，增加新陳代謝，減少皺紋和暗沉，淡化色斑和痘疤等。此外，這些美顏針亦可能調節身體內部的陰陽平衡，改善淋巴與組織水腫，調整臉型不對稱、大小眼等問題，並進一步改善皮膚的健康狀態。 美顏針的禁忌及副作用 對比西醫醫美，由於中醫美顏針侵入性低，術後臉部線條一般較為柔和自然。儘管中醫美顏針具有一定效果，但用家亦要提防美顏針帶來的副作用。 首先，針灸會刺激皮膚，可能會引起一些輕微的紅腫和出血，但這些症狀通常會在幾天內自行消退。此外，使用美顏針前須留意相關禁忌事項，譬如孕婦和哺乳期婦女應避免使用中醫美顏針，因為針灸可能對胎兒或嬰兒產生不良影響。此外，患有皮膚感染、出血性疾病、免疫系統疾病等人士也不適宜使用美顏針。 對於皮膚上有傷口或其他異常病變的部位，也應避免使用美顏針，以免感染或加重病情。另外，如果你有心臟病、高血壓或其他嚴重疾病，最好在進行療程前諮詢醫生意見。 保險公司對「醫療需要」的定義 至於中醫美顏針保險包唔包？這就要先清楚「醫療需要」的定義。 醫療保險，顧名思義就是保險公司會根據保險計劃的條款及保障額，在受保人因醫療需要而使用醫療服務時作出賠償。保險公司在批核索償時，會考慮受保人接受醫療服務時，是否出於「醫療需要」。 「醫療需要」大致可詮釋為該個醫療服務對患者來說是否具必要性，需留意每間保險公司對「醫療需要」的定義稍有不同，部份保險公司會將預防性治療、檢查等視為非醫療需要項目，保留不批核理賠的權利。 醫保列明包中醫，但保險公司拒絕賠償？留意醫療保險不保事項 上文提到每間保險公司對「醫療需要」的定義可能有差異，但醫保計劃條款中亦會列明任何以美容為目的的整容手術或治療皆屬不保事項，因此所索償的醫療服務對患者的必要性，或會成為保險公司批出賠償的考慮因素。 另外，中醫治療雖然越見普及，但有不少人睇中醫、食中藥是以調理身體、養生為目標，而非因為有逼切性的「醫療需要」。在向保險公司提出中醫索償時，保險公司會要求索償人提供列有病者全名、 求診日期、診斷結果（疾病）、醫療項目收費詳情（診金、藥費、針炙、敷藥費用等）、服務機構 / 醫生全名、醫生簽名或蓋印、註冊中醫編號等，以批核理賠。 即使單據上有列明診斷出的疾病，也需額外留意疾病或症狀是否在計劃保障範圍內。濕疹、暗瘡等皮膚問題都是近年流行透過中醫來治療的問題，但注意未必全部都在醫保計劃的受保範圍內，亦即是保險公司有權不賠償這些疾病的醫療使費。如你正考慮一份包含中醫項目的醫療保險，最好先細閱計劃的保障範圍。 如想更了解更多中醫項目的索償小貼士，你亦可參閱《門診醫療保險Claim中醫5大限制及小貼士》文章。 中醫美容項目 門診保險中醫保障包唔包？ 大多數醫保的中醫項目保障都是以「醫療需要」為前提，但現時以「中醫」來包裝的美容服務非常廣泛，包括中醫美容針灸、暖宮、推拿等，以瘦身、美顏、去水腫為目標，如項目是以美容為目的，保險公司有權拒絕賠償。 還有另一點需要注意，如欲索償醫保中醫門診服務，你必需確保該個中醫門診服務是由註冊中醫師提供，並且能夠提供相關收據證明。最後提醒女士們要留意美顏針中醫效果因人而異，除了要了解美顏針禁忌、副作用以及索賠限制之外，即使你有其他中醫使費是針對醫療需要，但如未能在單據上證明提供中醫門診服務或藥物的醫師是註冊中醫，保險公司亦有權拒絕賠償。 想睇中醫都claim到？ Blue WeMedi系列產品幫到你!! 在中醫美容以外，很多人都希望睇中醫可以claim到保險。現有公司醫療保險或個人醫保不足以全數賠償門診開支？Blue「WeMedi門診保」可以畀你全年無限次以優惠價睇中醫*，幫補你的門診醫療開支。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱Blue網站。 參考資料： 保險業監管局 - 索償注意事項 保險業聯會 - 投保達人醒你–投購醫保精明攻略

睇中醫可唔可以 claim 保險？我的保險計劃包唔包睇中醫呢？中醫的認受性愈來愈廣，但未必全部的保險計劃都有保障睇中醫的醫療費用。想睇中醫可以claim 醫保？留意Blue資訊團隊為您提供的以下貼士。 睇清楚醫療保險計劃保障範圍 想睇中醫 claim 保險，首先要留意您的醫療保險計劃保障範圍有否包括中醫。如計劃適用於中醫，就要看清楚保險公司的網絡中醫及非網絡中醫的付款及索償方式，大可分為以下2種: 1.     看診時使用醫療卡，看診後只需於診所補回保障金額外差額 2.    看診後透過各種方式提交索償（多數用於非網絡中醫） 註冊中醫先有得 Claim 確認自己的保險有保障中醫之後，在求診前可以記住大原則：要到政府認可的註冊中醫求診。中醫有分幾種，除了註冊中醫外，還有「表列中醫」與非註冊中醫，為保障自己，看診前最好查明看診的中醫是屬於哪一種，例如診所門外有否掛上「註冊中醫」的執照。如有疑問，亦可以到香港中醫藥管理委員會的網站搜尋該中醫的姓名，確認是否在註冊中醫名冊上。 針灸、拔罐、刮痧中醫保險包唔包？ 針灸、拔罐、刮痧 ── 中醫療法有很多種，門診醫療保險的中醫門診保障會否全部都包呢？一般門診醫保的中醫項目都會包括基本的中醫診金，至於保障是否包含基本中藥，以及會包多少劑，受保人就需查閱清楚保單條款。另外不少中醫診所有提供針灸、拔罐與刮痧等服務，正在選購門診醫療保險的您要看清楚心儀計劃的中醫保障範圍會否包括這些項目。 睇跌打門診保險包唔包？ 跌打、啪骨門診保險又包唔包？如果你的保單列明保障範圍包括跌打的話，一般都會包跌打的醫生診金與基本中藥／敷藥。不過在跌打看診與用藥之後的復康治療，例如按摩、推拿等，就未必在保障範圍內。 近年坊間出現很多「整骨」治療，為求診者提供啪骨、矯正姿勢等服務，這類又是否包括在保障範圍內？問這個問題前需謹記合資格的中醫門診賠償必須要由註冊中醫看診、施藥，而市面上按摩、推拿、整骨中心等不一定由註冊中醫師施術，此類中心雖提供的類近跌打的治療或其他中式療法，但如沒有註冊中醫看診施藥，就一般不會包括在門診保險的中醫保障項目內。              注意門診醫療計劃包含的處方中藥劑數 中醫的診金金額多數為固定；而藥費則另計，一般以劑數或日數計算，根據所用的藥物，每劑／日的費用會比診金浮動。中醫保險的保障範圍中，大多有列明最高賠償金額會保障多少劑／多少日的中藥，要注意如果自己的花費超出計劃保障金額，就未必會再 claim 到。 注意中醫索償限額 正如以上提到，門診醫療保險有分網絡內及非網絡內中醫。中醫保險計劃的條款中，或會列明部份治療項目即使在保障範圍內，亦會歸入非網絡內賠償，為免失了預算，就要仔細閱讀條款細節。 另外，門診醫療保險都會設每年／每月理賠限制，有些計劃以次數計算，亦有些計劃以總賠償金額計算，這點在你計劃療程與費用開支時亦不容忽視。 Blue門診醫療保險 一張電子醫療卡 全年無限次^以優惠價錢睇網絡醫生 正如以上所說，市面大部份門診醫療保險都設有每年索償金額或次數的限制，而且保費亦可能會因應受保人的年齡而變化，小朋友、長者的醫療保險一般都會較為昂貴。 Blue推出的門診醫療計劃──WeMedi門診保，讓你全年無限次^以優惠的診症費用使用指定網絡門診醫療服務，當中包括：普通科門診（連三天基本藥物）、專科門診（四天基本藥物）、物理治療、中醫、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務，由出生後15天至80歲都受保，減輕醫療開支。 ^每個類別的門診服務於每日只可應診1次。 產品及優惠均受其條款及細則約束。 資料來源： 博愛中醫 – 常見問題CL Pro Facebook專頁- 睇中醫，保險包唔包?