香港天氣潮濕悶熱，皮膚問題長期困擾着不少人。當背部、手臂或頭皮出現一粒粒紅腫的小膿包時，很多人會以為是暗瘡。但如果這些紅疹伴隨搔癢感，且塗抹暗瘡膏後都不見好轉，就極有可能是毛囊炎。本文由Blue健康達人帶你了解毛囊炎原因、症狀及治療方案，再配合適當醫療保險保障，先可以由內到外真正處理問題。 毛囊炎是甚麼？跟暗瘡（痘痘）有什麼分別？ 雖然毛囊炎與暗瘡在視覺上非常相似，兩者都會出現紅腫丘疹甚至膿包，但其成因、好發部位與治療方法都截然不同。 毛囊炎（Folliculitis） 毛囊炎是指毛囊（毛髮生長的孔洞）受到細菌、真菌（黴菌）、病毒或寄生蟲感染而引發的炎症。當毛囊受損或被阻塞時，病原體便會乘虛而入。它可能出現在全身任何有毛髮的部位，常見於頭皮、背部、胸口、臀部及四肢。 暗瘡（Acne） 暗瘡主要源於皮脂腺分泌過盛、角質代謝異常導致毛孔堵塞，進而引發痤瘡桿菌滋生。暗瘡通常出現在皮脂腺密集的部位，如面部 T 字位、前胸及後背中心。 如何分辨毛囊炎與暗瘡？ 特徵 毛囊炎 暗瘡 核心原因 細菌或真菌感染 皮脂分泌與角質堵塞 外觀 針頭大小、、大小一致的紅色丘疹，常有黃白色膿頭 形態多樣（黑頭、粉刺、發炎性結節、囊腫） 感覺 明顯搔癢、觸痛、灼熱感 擠壓時有痛感，平時較少癢感 發作規律 多以群聚性分佈 單獨或散落分佈 位置 毛髮生長處（背、腿、頭皮） 皮脂腺密集處（面部、T字位） 毛囊炎有什麼特徵？ 毛囊炎具備非常鮮明的臨床特徵，患者可以透過以下幾點進行自我觀察，以便及早接受正確的治療。 1. 形態規整的紅色丘疹 與形態多變的暗瘡不同，毛囊炎最明顯的特徵是出現針頭大小、呈圓形且外觀高度均一的紅色丘疹。這些丘疹通常以毛囊為中心點發出，中心處有時會有一絲毛髮貫穿。 2. 特有的感官症狀：癢多於痛 這是區別毛囊炎與暗瘡的關鍵指標。毛囊發炎時，患處通常會感到明顯的「搔癢感」，甚至有灼熱或蟻爬感；而暗瘡則多只表現為深層的脹痛或觸痛。 3. 群聚性分佈 由於毛囊發炎原因多與環境有關，因此病灶往往不會孤立出現，而是成群結隊地分佈在特定區域，例如受汗水影響的背部，或受摩擦影響的大腿內側。 毛囊發炎原因 要有效預防與斷尾，必須了解背後原因。在香港，毛囊發炎原因通常與氣候及都市生活習慣息息相關。 1. 溫熱潮濕的環境 香港夏季濕度經常高達 90% 以上，大量汗水若長期焗在衣物內，皮膚表面的角質層會因過度浸漬而變軟，導致皮膚屏障的抵抗力下降，從而誘發毛囊發炎。 2. 摩擦與物理性損傷 穿著過緊且不透氣的衣物（如瑜伽服、緊身牛仔褲），會令皮膚與織物反覆摩擦。這種物理性損傷是導致毛囊炎原因之一。此外，長期背負沉重背包、長時間久坐摩擦臀部皮膚，也會阻塞毛囊口。 3. 錯誤的脫毛與剃鬚習慣 不論男士剃鬚還是女士脫毛，若刀片不潔或過度刮傷皮膚，細菌便會趁機入侵微細傷口。這容易導致「毛髮倒生」（Ingrown Hair）的情況出現，即毛髮無法順利穿透皮膚表面，反而向內捲曲生長，最終在皮下形成發炎膿包。 4. 免疫力與化學刺激 長期熬夜、壓力過大或患有糖尿病等慢性疾病，都會令身體免疫力下降，增加感染風險。同時，若長期使用油膩、厚重的防曬霜或潤膚膏，也可能導致毛孔堵塞，誘發毛囊發炎。 毛囊炎的檢查及診斷方法 由於毛囊炎與暗瘡以及其他皮膚病（如濕疹或過敏）的症狀都非常相似，若自行亂塗藥膏，往往會延誤病情。醫生通常會透過以下臨床方式診斷： 臨床檢查：皮膚科醫生會利用皮膚鏡（Dermoscopy），觀察紅疹的分布規律與膿包形態。 微生物培養：若患處反覆發作，醫生會採集膿液進行化驗，區分是細菌性還是真菌性（如皮屑芽孢菌）感染，這對制定精準的毛囊炎治療方案至關重要。 血液檢查：排查是否因糖尿病等基礎疾病導致免疫力下降而引發炎症。 毛囊炎治療方法 當發現皮膚出現疑似毛囊炎的紅疹時，切記不要像處理普通暗瘡那樣亂擠亂壓。盲目擠壓極容易導致細菌擴散至皮膚深層組織，甚至引發紅腫熱痛、嚴重的蜂窩性組織炎。因此，尋求專業的治療方法最為重要。 藥物治療 針對不同程度的感染，醫生會制定相應的藥物組合： 外用抗生素藥膏：這是處理輕微細菌性感染的常用藥物。醫生通常會處方紅黴素（Erythromycin）或克林黴素（Clindamycin）藥膏，直接塗抹患處以消炎殺菌。 抗真菌藥物：若確診是由真菌引起的發炎，則需配合使用含有酮康唑（Ketoconazole）成分的特製藥水或洗劑進行清洗。 口服藥物療程：對於反覆發作、感染面積較大，甚至出現發燒等全身性症狀的個案，醫生會處方較強力的口服抗生素或抗真菌藥，以防止細菌產生抗藥性。 改善生活習慣 除了藥物，日常護理也是治療中不可或缺的一環： 保持皮膚乾爽：運動出汗後應盡快洗澡並更換純棉衣物。減少汗水與油脂在皮膚表面停留，有效預防毛囊發炎一直惡化，輔助療程發揮更好效果，令皮膚屏障更快復原。 暫停所有脫毛動作：在完全痊癒之前，暫停剃鬚、脫毛等動作。這樣能避免傷口出現二度感染，亦是保護皮膚屏障的重要一步。 毛囊炎多久會消？ 毛囊炎的康復時間取決於感染的深度、範圍以及誘發的原因。 輕微細菌性毛囊炎（約 7 – 10 天） 如果是由於短期摩擦或輕微細菌感染引起的炎症，在保持患處乾爽並塗抹醫生處方的抗生素藥膏後，通常在 3 至 5 天內紅腫會明顯消退，約 1 週左右即可痊癒。 真菌性毛囊炎（約 2 – 4 週） 若毛囊發炎是因為真菌過度增生，康復時間通常較長。即使配合抗真菌洗劑治療，也需要 2 週至 1 個月才能徹底痊癒。 嚴重膿瘍或疔瘡（或需 1 個月以上） 當發炎部位出現大面積紅腫、劇痛，甚至演變成疔瘡（Boils）時，病程就會變得複雜。這類嚴重的毛囊發炎若處理不當，可能會留下色素沉澱或疤痕，康復期往往以月計算。 告別反覆紅疹 Blue成為你的健康後盾 理解毛囊炎原因並採取針對性的預防措施，是維持皮膚健康的唯一捷徑。若你的紅疹持續超過兩週未好轉，或出現紅腫熱痛加劇的情況，應盡快諮詢專業意見，透過正確的治療方法重拾平滑肌膚。同時，建議及早審視你的醫療保障規劃，為未來可能的皮膚健康挑戰做好萬全準備。 作為香港首間網上人壽保險公司，Blue 提供靈活的保障方案，如WeMedi 門診保，讓你足不出戶就可透過網上投保，為你及家人的皮膚健康建立防護網。透過專業的門診保障，你可以更從容地選擇合適的網絡專科醫生進行診治。無論是為了精確分辨毛囊炎或暗瘡，還是需要長期的皮膚科追蹤觀察，Blue 都能成為你健康的堅強後盾，讓你無需因醫療開支而延誤治療黃金期。 參考資料： Mayo Clinic - Folliculitis - Symptoms and causes American Academy of Dermatology (AAD) - Acne-like breakouts could be folliculitis Healthline - How to identify and treat folliculitis

在季節交替、學校開學之際，家長最擔心的莫過於孩子從校園感染各種病菌。其中，腺病毒（Adenovirus）因其極強的傳染力與反覆發燒的特性，成為很多家長與醫生心中的頭號頑敵。究竟什麼是腺病毒感染？它的傳染途徑是什麼？大人也會中招嗎？本文由Blue健康達人為你詳細介紹腺病毒的傳播途徑、患病兒童的症狀，及現行的腺病毒治療對策，同時教你如何透過醫療保險為家庭建立經濟防護網。 什麼是腺病毒？傳染力強嗎？ 腺病毒是包含超過50種血清型的DNA病毒統稱，因為它缺乏脂質外殼，導致我們常用的酒精搓手液對它幾乎起不了作用。而說到腺病毒的傳染途徑，廣泛得令人防不勝防。除了最常見的咳嗽飛沫，它還能透過接觸受污染的玩具、門柄或公共設施傳播，甚至在消毒不全的游泳池或經由糞口途徑都能中招。 腺病毒於一年四季都見得到，但在春秋交替的時間最為活躍。由於病毒的環境生命力極強，只要在幼兒園或托兒所這種群聚空間，小朋友共用玩具同時又沒有養成正確洗手的習慣，一不小心就讓病毒有機可乘，進而引發校園內的群體感染，甚至出現小型爆發。大人則多在職場、公共交通或家中照顧病童時接觸腺病毒，所以同樣不能掉以輕心。 兒童腺病毒5大中招症狀 兒童腺病毒症狀表現多樣，且病程通常比一般感冒更長。如果孩子出現以下5大症狀，家長就要提高警覺。 持續發燒這是腺病毒最著名的標誌。兒童體溫可達 38–40 度，病程中高燒可持續 5–7 日，甚至更長。即使是吃了退燒藥，當藥效一過，患者的體溫又會迅速飆升。 呼吸道症狀喉嚨痛、咳嗽、流鼻水或鼻塞等腺病毒症狀與一般感冒相似，部分兒童會覺得吞嚥困難或聲沙，有時會伴隨扁桃腺發炎。 結膜炎（紅眼症）部分腺病毒會導致眼睛發炎，症狀包括眼紅、痕癢、畏光、流淚或有分泌物黏著眼皮，兒童可能會頻繁揉眼或說看東西不舒服，嚴重時兩眼更會紅腫流淚。 腸胃道症狀若腺病毒侵犯腸胃道，兒童可能出現噁心、嘔吐、腹痛及腹瀉等情況，嚴重時會導致脫水，需要盡快就醫處理。​ 精神及活動力下降持續發燒及腺病毒感染造成身體不適，會令兒童變得食慾差、愛睡覺或活動力明顯下降，這些都是家長需要密切觀察的變化。​ 家長如發現孩子出現以上情況就應立即盡快求醫，避免腺病毒感染惡化成肺炎或細支氣管炎等嚴重併發症。 延伸閱讀：小朋友發燒、出疹食咩好？小朋友反覆發燒但無症狀的處理方法 如何分辨腺病毒與流感？診斷方法介紹 腺病毒和流感同樣會引起發燒、咳嗽、流鼻水等呼吸道症狀，但在病程長短、特殊症狀上都有明顯的差異。在臨床上，醫生通常會綜合症狀表現及腺病毒快篩來協助分辨兩者。 1. 症狀上的細微辨識 流感：一般發病極快，最典型的特徵是全身肌肉劇烈痠痛、極度疲倦及伴隨高燒；呼吸道症狀也有，但往往不如全身痠痛明顯。 腺病毒：腺病毒症狀除了高燒，最明顯就是扁桃腺及眼結膜發炎（紅眼症）。此外，腺病毒的發燒天數會比流感長，且較容易伴隨腹瀉等腸胃不適症狀。 2. 臨床診斷方法 醫生通常會採取以下診斷方式，來確定是否被腺病毒傳染： 腺病毒快篩：這是目前最常見的方法。醫生會使用棉棒採集患者的鼻咽部或咽喉分泌物，大約 10 分鐘即可知結果，準確度高。 醫生臨床檢查：醫生會檢查喉嚨是否有化膿性扁桃腺炎、眼睛是否有結膜充血，以及頸部淋巴結是否腫大。 無論是哪種病毒，提前了解差異，及早診斷有助於治療腺病毒。 延伸閱讀：如何測試及治療甲型流感？認識甲型流感潛伏期、症狀及後遺症 腺病毒會傳染大人嗎？ 很多人以為腺病毒只找兒童，其實腺病毒症狀大人同樣不可小覷。由於大人免疫力較強，發燒天數可能較短，但症狀依然讓人虛脫。 嚴重咽喉炎：喉嚨痛到像「吞玻璃」，甚至會影響進食。 類似流感的全身性不適：除了發燒與畏寒，大人常伴隨劇烈頭痛、全身肌肉痠痛與嚴重的倦怠感。 長期咳嗽：退燒後，氣管敏感可能會持續 2 週以上。 結膜炎與腸胃反應：大人也可能出現典型的「紅眼症」，眼睛紅腫痕癢、分泌物增多。 家長在照顧患病子女時，若未佩戴口罩或頻繁洗手，非常容易透過接觸被腺病毒傳染。而對於本身有慢性病、長者或免疫力較差的人士，腺病毒感染帶來的風險更高，較容易出現肺炎或其他下呼吸道併發症。如出現長時間高燒不退、呼吸困難、胸痛、意識模糊或明顯氣促等情況，應盡快求醫，以免錯過黃金治療時間。 延伸閱讀：【24小時門診】香港私家醫院急症室收費一覽 腺病毒治療方法 目前並沒有所謂的特效藥治療腺病毒，醫生通常會採取「對症處理」及支持性療法為主。 退燒及止痛藥按醫生指示使用退燒藥，可紓緩高燒帶來的不適，減輕頭痛及肌肉痠痛，讓病人休息得更好。​ 止咳、紓緩喉嚨及鼻塞藥物視乎咳嗽及呼吸道症狀嚴重程度，醫生會選擇合適藥物幫助排痰、減輕喉嚨痛及鼻塞症狀。​ 眼藥水或眼藥膏若腺病毒感染造成結膜炎（紅眼症），醫生會處方相應眼藥水或眼藥膏，有助減少不適及降低傳染風險，並提醒患者避免共用毛巾及眼部用品。​ 補充水分與電解質對於長時間發燒、嘔吐或腹瀉的病人，補充足夠水分與電解質尤為重要，兒童特別容易因此出現脫水，需要家長密切觀察其尿量及精神狀態。​ 腺病毒需要食抗生素嗎？幾天才會好？ 抗生素不可治療腺病毒這類病毒感染，除非醫生懷疑有細菌共感染，否則一般不會主動使用抗生素。而大部分腺病毒感染在1至2週內會逐漸好轉，但實際日數會因人而異。不過嚴重感染或免疫力較弱人士，病程可以拉長到幾週，咳嗽或疲倦感亦可能持續一段時間。 預防腺病毒感染的生活習慣 要降低腺病毒感染風險，可以從日常生活方面著手。 勤洗手以梘液和清水洗手最少 20 秒，在如廁後、進食前、擤鼻涕或處理分泌物後都要用洗手液徹底洗淨。​如沒有洗手設施，或雙手沒有明顯污垢時，也可使用含70至80%的酒精搓手液潔淨雙手。 正確咳嗽禮儀咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩口鼻，使用過的紙巾應棄置於有蓋垃圾桶並用洗手液徹底洗淨，以減少腺病毒及其他呼吸道病毒飛沫傳播。​ 避免共用個人物品不要共用毛巾、枕頭、眼藥水或眼部化妝品，減低結膜炎及其他腺病毒感染機會。​ 保持環境清潔及空氣流通定期以稀釋漂白水（1:100）消毒門柄、桌面、玩具等高頻接觸表面，並保持室內空氣流通，有助減少腺病毒殘留和傳播。​ 生病時留在家中休息若出現發燒或明顯呼吸道症狀，應暫停上學上班，避免把腺病毒散播開去。 面對腺病毒威脅：醫療保險的重要性 面對病程長達一週以上的腺病毒，家長往往面臨巨大的經濟與心理壓力。當孩子因為喉嚨痛無法進食、嚴重脫水或併發肺炎而需要住院時，一份完善的醫療保險就顯得非常重要。 醫療保險能為家庭提供以下保障： 住院開支補貼：實支實付型保險可涵蓋病房差額及醫療雜費，讓孩子在更好的環境休養。 補償家長薪資損失：住院日額理賠能貼補家長請假照顧孩子的收入缺口。 門診負擔減輕：頻繁的診所往返也是一筆開銷。 為了讓全家在生病時能獲得最及時的專業照顧，提前規劃預算友善的 WeMedi 門診保 是明智之選。無論是面對腺病毒還是其他流行病，都能在網絡診所獲得完善診治，大幅減輕負擔。 參考資料： 衛生署 - 腺病毒感染 香港商報副刊 - 【健康】兒童小心腺病毒 醫生教你預防方法

當你身處安靜環境時，耳邊卻持續響起嗡嗡聲、嘶嘶聲、或高頻的電子音，這就是耳鳴。耳鳴是一種常見症狀，估計每5個成年人中就有1人曾經歷耳鳴，嚴重時會影響專注力、睡眠，甚至情緒健康。Blue健康達人將深入探討耳鳴原因、區分常見的耳鳴類型、解析何時應尋求專業協助，並為你整理出經醫學證實有效的耳鳴治療和解決方法，幫助你重獲寧靜，改善生活質素。 什麼是耳鳴？有何症狀？ 耳鳴是聽覺系統或身體其他部位異常所引起的自發性聲響，通常被形容為一種「幻聽」。嚴重時會成為一種慢性困擾，影響情緒和生活品質。 耳鳴的聲音表現因人而異，常見的聲音特徵包括： 嗡嗡聲 (Buzzing)： 常見的耳鳴聲，類似蜜蜂或電機發出的低沉聲響。 嘶嘶聲 (Hissing)：類似高壓氣體洩漏或收音機調頻不良時發出的聲音。 蟬鳴聲或汽笛聲 (Ringing / Whistling)：頻率較高，是內耳神經受損時常出現的類型。 脈動聲 (Pulsatile)：聲響與心跳或脈搏同步，通常與血管問題有關。 間歇性或持續性：有些是陣發性、間歇性出現；有些則會持續不斷，尤其在夜間或安靜環境更為明顯。 人為什麼會突然耳鳴？常見的原因有哪些？ 耳鳴原因眾多，根據不同類型的情況而有所不同： 自覺性耳鳴 VS 他覺性耳鳴 自覺性耳鳴是最常見的類型，只有患者本人才能聽到。它通常是聽覺系統受損的結果，大腦為彌補聽覺訊號的缺失而「自行產生」噪音。主要的原因包括： 聽力受損 / 老化：隨着年齡增長或長期暴露於高強度噪音環境，內耳的毛細胞受損。 中耳及內耳疾病：例如梅尼爾氏病（Ménière's disease，俗稱耳水不平衡）、突發性失聰（俗稱耳中風）、中耳炎、耳硬化症等。 藥物副作用：某些藥物，如高劑量的亞士匹靈（Aspirin）、部分抗生素或抗抑鬱藥，可能會引致或加劇耳鳴。 精神壓力與自律神經失調：長期處於高壓、焦慮或失眠狀態，可能引發自律神經失調，影響內耳血液循環。 他覺性耳鳴則較為罕見，醫生透過聽筒也能聽到，通常與患者頭頸部的血管或肌肉問題有關，例如： 血管性問題：聲響與心跳同步的脈動性耳鳴，可能與頭頸部血管瘤、動靜脈畸形或高血壓有關。 肌肉或關節問題：顳顎關節炎（俗稱「牙骹痛」）或中耳肌肉痙攣也可能導致耳鳴。 單側耳鳴 VS 雙側耳鳴 單側（一隻耳朵）或雙側（兩隻耳朵）耳鳴，可能反映著不同的潛在健康問題： 單側耳鳴：這種情況需要格外警覺，可能是由耳道阻塞、中耳炎、聽神經瘤、腦瘤及突發性失聰，或較為嚴重的疾病如聽神經瘤、鼻咽癌等原因引起。若症狀持續超過48小時或伴隨聽力急速下降、眩暈，應及早求醫，接受詳細的耳鼻喉專科評估。 雙側耳鳴：常見原因包括自然老化導致的聽力退化、長期噪音暴露、藥物副作用、自律神經失調，或慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）等。這種情況多為對稱性，聲音如蟬鳴、水聲、電流聲，於安靜或夜間情況較明顯，但相對單側耳鳴而言，臨床風險較低。 耳鳴會自己消失嗎？耳鳴多久要看醫生？ 許多人在短暫暴露於噪音、或在極度疲勞或壓力過大時，可能會出現數秒的耳鳴，這通常是暫時性的聽覺反應或神經系統短暫失衡，在休息或遠離誘因後，通常會自行消失，毋須特別的治療。但若耳鳴症狀持續超過5分鐘，伴隨聽力下降、耳脹感、頭暈、劇烈頭痛或面部麻痺等症狀，必須立即就醫。 耳鳴如何應對？耳鳴治療及解決方法 耳鳴的治療及解決方法，根據成因、嚴重程度及患者的生活習慣而異： 醫學介入及藥物治療 病因治療：針對潛在問題介入治療，例如清理耳垢、使用抗生素治療感染、或針對內耳積水（梅尼爾氏病）使用利尿劑等。 藥物舒緩：醫生可能會處方輕度的鎮靜劑或精神安定劑，以改善耳鳴引致的焦慮、煩躁和失眠，亦可能配合使用促進內耳血液循環的神經活化劑。 中醫針灸：中醫針灸也是常見的輔助治療。透過刺激特定穴位，旨在疏通經絡，改善耳部氣血循環，減輕耳鳴引起的失眠和情緒壓力。 聲音療法與輔具 聲音療法是近年來最廣泛被接受的耳鳴解決方法之一，尤其適用於長期慢性患者： 耳鳴遮蔽器：產生特定的低音量白噪音或流水聲，用以掩蓋耳鳴聲，使大腦分散對耳鳴的關注。 助聽器：對於同時患有弱聽的患者，配戴助聽器可放大外來聲音，有效地「掩蔽」耳鳴聲，從而減低對生活帶來的影響。 心理與生活習慣 認知行為療法 (CBT)：這種心理上的耳鳴治療並不是消除聲音，而是教導患者重新塑造對耳鳴的反應，將其視為背景噪音，從而減輕其帶來的焦慮和困擾。 壓力管理：學習深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，有助於調節自律神經，是改善壓力引起的耳鳴解決方法。 飲食調整：避免過量咖啡因、酒精和高鹽食物，因為這些可能影響內耳的液體平衡，加劇問題。 預防耳鳴的建議 儘管耳鳴難以完全根治，但我們能採取積極措施來預防惡化並改善生活： 保護聽力：避免長時間暴露於大聲噪音，或在噪音環境中佩戴耳罩或耳塞。使用耳機時，音量應保持在最大輸出量的5成以下。 定期檢查：定期進行聽力檢查，特別是高風險人士，如長期接觸噪音或有家族病史。 健康管理：嚴格控制高血壓、糖尿病等慢性疾病，維持良好的睡眠和規律的作息。 閱讀更多：身體檢查邊間好？從不同性別、年齡計劃比較身體檢查套餐項目及價錢 Blue醫療保險 為你提供治療所需的支援及保障 及早了解耳鳴原因，並配合適切的耳鳴診斷及治療，有助及時控制症狀，減低聽力下降和長期不適風險。Blue的WeMedi 門診保能全方位支援你的耳科健康需要，覆蓋普通科及專科門診、物理治療及中醫服務，適合各年齡層人士以優惠價格全年無限次使用指定門診網絡。無論你需定期覆診、檢查或尋求個人化的耳鳴解決方法，均可憑指定電子醫療卡即時預約網絡醫生，貼心減輕長期治療及診症相關的財政負擔，助你專注改善聽力和生活質素。 參考資料：衛生署學生健康服務 - 耳鳴知多少香港耳鼻喉頭頸外科中心 - 耳鳴該怎樣辦？自覺性耳鳴和他覺性耳鳴的成因香港專科 - 耳鳴揮之不去怎麼辦？

黃斑病變以長者患者居多，但近年發病年齡正漸趨年輕化，不少30、40歲人士亦出現相關症狀。由於黃斑區負責眼睛中央視覺，黃斑病變往往會導致視力大幅下降，甚至可能會失明。Blue 健康達人將由淺入深解析黃斑病變症狀、成因與治療方案，並提供預防貼士，守護你的視力健康。 什麼是黃斑病變？年輕人也會患上黃斑病變嗎？ 黃斑病變是指覆蓋於視網膜中央「黃斑區」位置的細胞受損，常見於50歲以上人士。近年黃斑病變病例有明顯年輕化趨勢。現時愈來愈多30-50歲人士因長時間注視手機、電腦，加速黃斑部退化，引致黃斑病變症狀。部分患者更因早期症狀不明顯，延誤治療黃斑病變，嚴重者甚至可能永久影響視力。 黃斑病變主要分為乾性（退化性）和濕性（新生血管性）2大類： 乾性黃斑病變 乾性黃斑病變指黃斑區積聚代謝物（玻璃疣），並逐步引致視網膜色素上皮萎縮，是現時最常見的黃斑病變類型，約9成患者屬乾性。 濕性黃斑病變 濕性黃斑病變是由脈絡膜血管增生引起，不正常血管在黃斑區易滲漏、出血，對視力造成短時間內嚴重損害。濕性類型雖只佔患者1成，卻是導致失明的主要原因。 黃斑病變發病的初期會出現哪一種情況？黃斑病變症狀一覽 黃斑病變的早期症狀並不明顯，容易被誤認為眼睛疲勞或老花；此外，由於「好」眼會彌補「壞」眼的視力損失，如果病變初期只發生在單眼，患者可能更難察覺，因此常錯過最佳治療時機。 常見的黃斑病變症狀包括： 中心視力模糊或下降：閱讀、看電視時，視力中央部分變得模糊不清。 影像變形扭曲：看到直線（如門框、窗框）時，線條呈現波浪狀或彎曲變形。 視野中央出現暗點或盲點：視野中心出現固定的黑影或灰點，猶如被黑洞遮蓋。 色覺異常：對顏色的感受度下降，顏色變得暗淡或褪色，對比敏感度下降。 對光線變得敏感：畏光、在昏暗環境下視力下降。 當出現上述黃斑病變症狀，應立即尋求眼科專科醫生的詳細檢查，以確定是否患上黃斑病變。 黃斑病變的自我檢測 由於黃斑病變的早期症狀常不明顯，阿姆斯勒柵格檢查（Amsler Grid Test）是一種簡單、快速且有效的居家自我檢測方法，能幫助患者及早發現黃斑區的細微病變，如影像變形扭曲或視野缺損。 檢查步驟： 準備： 戴上平時閱讀用的眼鏡或隱形眼鏡，將表格放在光線充足且與眼睛相距約 30 cm 的位置。 單眼測試： 先用手或其他遮蓋物蓋住一隻眼睛。 注視中心點： 用未遮蓋的眼睛，持續盯著表格正中央的黑點。請注意，檢查過程中視線不能移開中心點。 觀察線條： 仔細觀察表格中的所有線條，線條應當是筆直且完整的。 重複測試： 換另一隻眼睛，重複步驟 2 至 4。 如果你在檢查過程中發現以下任何情況（示意圖如下），可能意味著黃斑區出現問題，應立即尋求眼科醫生進行詳細檢查： 直線變形、扭曲或波浪狀： 這是濕性黃斑病變的典型症狀之一。 部分線條或方格變暗、模糊或缺失（出現盲點）： 表示對應的視網膜區域可能受損。 方格大小或顏色不一致。 圖片來源：信報財經新聞 健康生活專欄 (出版日: 2023年3月27日) 阿姆斯勒方格表對比圖：遮蓋一隻眼睛，單眼凝視左圖方格黑點；觀察方格線條會否如右圖線條彎曲變形。需戴眼鏡測試。 注意：阿姆斯勒柵格檢查只能作為初篩工具。即使自我檢查結果正常，也建議定期進行全面的眼科檢查。 黃斑病變成因 雖然年齡增長是老年性黃斑病變的主因，但年輕化趨勢顯示其他黃斑病變成因亦不容忽視，包括： 年齡增長 隨著年齡漸長，位於黃斑區的感光細胞會自然退化，並會積聚名為「隱結」（Drusen）的代謝廢物。這些代謝物若累積過多，便會導致感光細胞受損，進而影響視力。 基因遺傳 家族病史是影響黃斑病變風險的重要因素。如果家族有人患上黃斑病變，其他家庭成員的患病風險會相對較高。部分年輕患者便是因為先天基因遺傳的緣故，較早出現黃斑病變的狀況。 長時間使用電子產品 在現今數碼化的生活模式下，過度使用手機、電腦等電子產品已成為黃斑病變年輕化成因之一。長時間使用屏幕會導用眼過度和視覺疲勞，加重眼睛負擔，加速黃斑區感光細胞的老化和氧化損傷。 閱讀更多：【護眼方法】長期對住手機電腦眼睛易疲勞？5大護眼方法你要知 吸煙和不良飲食 吸煙已被證實會破壞視網膜，患上黃斑病變的風險比非吸煙者高。此外，長期攝取過多飽和脂肪和高膽固醇的食物，亦不利於黃斑區的健康和血液循環。 慢性疾病 患有慢性疾病如高血壓、高血脂（高膽固醇）和糖尿病的人士，他們患上黃斑病變的風險也會提高。這些慢性病會影響全身，包括眼部微細血管的健康和血液供應，增加視網膜病變的機會。 高度近視 若近視度數超過600度，會導致眼球拉長，黃斑區過度受力變薄，亦是年輕患者的黃斑病變成因之一。 如何讓視力快速恢復？黃斑病變的治療方法 目前醫學上仍無法完全快速恢復已喪失的視力。 黃斑病變的治療目標是控制病情惡化、保存現有視力，並盡力改善部分受損視力。 因此，若能及時發現並接受治療，視力退化的情況有機會回復穩定，甚至在一定程度上有所改善。 黃斑病變的治療方法需視乎病變類型（乾性或濕性）及嚴重程度而定，目的是延緩病情惡化，以及維持現有視力： 乾性黃斑病變治療方法 營養補充療法：乾性黃斑病變暫未有針對性藥物，現行方法以補充含抗氧化維他命（如葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、鋅、銅等）為主，有助減慢部分病人視力惡化速度。臨床常根據美國AREDS及本地建議調整配方。 濕性黃斑病變治療方法 抗血管內皮生長因子（Anti-VEGF）針劑注射：目前主流為眼內注射抗VEGF藥物（如Lucentis、Eylea、Avastin），可有效抑制及收窄黃斑不正常新生血管，控制出血和水腫，顯著減緩視力下降。療程須依醫生建議定期注射，因為治療效果與依從性密切相關。​ 光動力治療（PDT，Photodynamic Therapy）：部分濕性黃斑病變患者適合配合PDT療程。醫生會先注射特定感光劑藥物，再以激光照射病變區域，破壞異常血管，降低黃斑水腫和出血。​ 激光治療：針對某些特殊類型的病變，例如多發性畸形血管團塊，會應用熱激光破壞異常組織，但較少用於現時常見的病變形態。​ 如何改善黃斑病變？預防黃斑病變小貼士 預防黃斑病變的重點是早期管理及健康習慣，建議所有年齡人士均應注重下列預防小貼士： 定期進行全面眼科檢查：定期進行眼科檢查，及早發現黃斑病變症狀，無論任何年齡，均不容忽視。​ 做好眼睛防曬措施：外出時配戴防紫外線太陽眼鏡及帽子，減少黃斑病變成因中的紫外線損害。​ 改善生活及飲食習慣：攝取足夠護眼營養素（如葉黃素、玉米黃素、維他命C/E），同時戒煙、避免攝入高脂及高膽固醇食物，降低吸煙及不良飲食等相關風險。​ 嚴格控制慢性疾病：包括高血壓、高血脂、高血糖，減低黃斑病變成因中的高風險因素。​ 減少電子螢幕使用及用眼過度：避免長時間、近距離使用電子產品，以免造成用眼過度，導致黃斑區及視網膜細胞過早退化。 眼藥水：在特定情況下，醫生可能會建議使用針對併發症（如乾眼）的處方眼藥水，以改善整體眼部舒適度，請務必依照眼科醫生的建議使用。 Blue醫療保險 為你支援醫療所需 及早認識黃斑病變的潛在成因、及早察覺黃斑病變症狀，並配合適當的黃斑病變治療，能有效控制病情，避免視力大幅衰退。Blue的WeMedi 門診保能支援你的醫療所需，涵蓋普通科和專科門診服務，大人小朋友都能憑醫療卡全年無限次以優惠費用使用指定門診服務，讓你減輕長期覆診檢查和治療黃斑病變的財政負擔。 參考資料： 香港中文大學眼科中心 - 港台：吳兆駿醫生警告黃斑病變趨年輕化 香港中文大學眼科中心 - 老年黃斑病變 香港大學李嘉誠醫學院 - 「視力殺手」黃斑病：你了解多少？ 香港大學學術庫 - Prevalence of Age-related Macular Degeneration in the adult Chinese population in Hong Kong : Hong Kong eye study 香港中文大學眼科中心 - 信報：老年黃斑病變：預防貼士及治療方法

喉嚨一直有痰怎麼辦？明明沒有發燒、流鼻水，也沒感冒，但喉嚨一直有痰而且持續了好幾個星期，甚至好幾個月？每天早上起床，總覺得喉嚨卡著一塊異物，怎麼咳也咳不乾淨，甚至因為頻繁清喉嚨而影響到工作與社交。許多人以為只要吃點化痰藥就能了事，卻發現症狀反反覆覆。Blue健康達人將為大家深入拆解喉嚨長期有痰背後的病理機制，分析為何喉嚨一直有痰。 喉嚨長期有痰需要警惕的伴隨症狀 當喉嚨一直有痰時，我們不應只關注「痰」本身，還需觀察身體是否有其他連鎖反應。以下症狀若長期伴隨出現，代表身體正在發出警號： 頻繁清喉嚨 因為感覺喉嚨一直有痰，患者會不自覺地用力「咳、咳」清喉嚨。這個動作雖然能暫時緩解不適，但實際上會讓聲帶與咽喉黏膜劇烈摩擦，造成二次傷害，令發炎更嚴重，產生更多痰液，形成惡性循環。 聲音沙啞與吞嚥困難 若喉嚨長期有痰且伴隨聲音持續沙啞超過兩週，或在進食時感覺食物難以下嚥，有可能是聲帶長息肉、結節，甚至是咽喉癌的早期徵兆，切勿掉以輕心，建議盡快由醫生檢查。 口臭與味覺異常 若是由鼻竇炎或扁桃腺結石引起的喉嚨一直有痰，口腔內常會散發出腐敗的異味。而胃酸倒流患者則可能在口中感覺到酸苦味。 痰的顏色代表什麼？ 觀察痰的顏色，有助於初步判斷喉嚨長期有痰背後的健康狀況： 透明／白色稀薄痰： 多見於過敏性鼻炎、初期感冒或空氣乾燥。 白色泡沫痰： 可能與慢性支氣管炎或胃酸倒流有關。 黃色／綠色濃痰： 常出現在感染期間，可能代表病毒感染或慢性發炎，體內免疫細胞正與細菌「打仗」。 帶血絲的痰： 若長期出現，以及伴隨體重減輕、胸痛、呼吸困難等症狀，有可能是肺結核、支氣管擴張甚至鼻咽癌的早期徵兆，應及早求醫檢查。 不過要留意，痰的顏色只能提供大概線索，不能單靠顏色就下診斷，也無法單憑顏色決定是否需要抗生素或其他藥物治療，如有不適症狀應及早求醫。 喉嚨為什麼一直有痰？3個生理與環境因素 「痰」其實是呼吸道黏膜分泌的黏液，正常情況下，這些黏液負責濕潤呼吸道並吸附灰塵與細菌，然後不知不覺地被我們吞嚥下去。然而，當黏液分泌過多或變得過於黏稠時，就會形成我們感知到的「痰」。在探討疾病之前，我們先來看看有哪些非疾病因素會導致喉嚨一直有痰卻沒感冒的錯覺： 1. 水分攝取不足與乾燥環境 現代人長時間待在冷氣房或暖氣房內，空氣濕度低，加上工作忙碌導致飲水量不足，會令身體處於缺水狀態。當體內水分不足，呼吸道黏膜分泌的液體會變少且變濃，導致喉嚨處一直有痰的感覺特別明顯，且難以咳出。 2. 年齡增長與身體機能退化 隨著年齡增長，喉嚨的吞嚥功能與纖毛運動能力會逐漸下降。年輕時能輕易吞嚥或排出的少量分泌物，在年長者身上可能會滯留在咽喉處，形成喉嚨長期有痰的感覺。這屬於正常的生理退化，但若伴隨嗆咳，則需注意是否有吞嚥障礙，並及早求醫評估。 3. 空氣污染與生活習慣 長期暴露在充滿粉塵、油煙或二手煙的環境，呼吸道為了自我保護，會分泌更多黏液來包裹有害物質。此外，吸煙者（包括電子煙）的支氣管纖毛功能受損，無法有效清除分泌物，這也是導致喉嚨一直有痰的常見元兇。 喉嚨一直有痰沒感冒的3大病理原因 如果排除了上述的環境因素，你的症狀依然存在，那麼喉嚨長期有痰很有可能是由慢性疾病所引起： 1. 鼻涕倒流（過敏性鼻炎或鼻竇炎） 這是導致喉嚨一直有痰卻沒感冒常見原因之一。許多人以為自己氣管不好，其實問題出在鼻子。 過敏性鼻炎：當鼻腔受到致敏原（如塵蟎、花粉）刺激，會分泌大量清澈的鼻水。當我們躺下睡覺或鼻塞時，這些鼻水無法從鼻孔流出，便會向後倒流至咽喉。 慢性鼻竇炎：鼻竇內的膿黃分泌物倒流至喉嚨，會產生濃稠的痰液感。這種倒流的黏液黏附在咽喉壁上，會讓你感覺喉嚨深處一直有痰，早上起床時症狀通常最為嚴重。 延伸閱讀：鼻敏感斷尾有可能嗎？一文看清鼻敏感症狀、原因及解決方法 2. 胃酸倒流（咽喉逆流） 除了典型的「火燒心」，胃酸倒流還有一種「非典型症狀」，稱為咽喉逆流（Laryngopharyngeal Reflux）。當胃酸或胃蛋白酶向上逆流至咽喉，會灼傷喉嚨黏膜，導致發炎腫脹。為了保護受傷的黏膜，身體會分泌更多黏液。患者常感覺喉嚨有異物感（像有顆梅子卡住，在中醫被稱為「梅核氣」），想咳卻咳不出來，吃完飯或躺下後症狀加劇。部分患者在一般耳鼻喉檢查中不一定能立刻找到明顯原因，可能需要進一步由腸胃肝臟科安排檢查，確認是否與胃酸倒流或咽喉逆流有關。 3. 慢性咽喉炎 長期用聲過度（如老師、客戶服務員、銷售員等職業）、喜歡吃辛辣炸物、或長期張口呼吸，都會導致咽喉黏膜處於慢性充血發炎的狀態。發炎的組織會增生並分泌黏稠液體，導致喉嚨長期有痰，這類患者通常會伴隨喉嚨乾癢、疼痛或聲音沙啞。慢性咽喉炎往往和鼻涕倒流、胃酸倒流、環境刺激等多重因素一起作用，因此治療時常需要同時處理生活習慣與相關疾病。 喉嚨一直有痰怎麼辦？5個改善方法 如果你正煩惱喉嚨一直有痰怎麼辦，不妨嘗試以下5個改善方法： 1. 深層補水與溫熱蒸氣 要稀釋濃稠的痰液，最直接的方法就是補水。建議每天攝取至少1500-2000cc的溫水（避免冰水刺激氣管）。此外，可以倒一杯熱水，將口鼻靠近杯口，吸入溫熱的水蒸氣（使用蒸氣時須注意水溫與距離，避免被熱水或蒸氣燙傷），這能有效濕潤呼吸道，軟化頑固的痰液，緩解喉嚨處一直有痰的不適感。 調整飲食：忌甜、忌辣、忌宵夜 減少甜食與精緻糖類： 中醫認為「甜易生痰」，而從現代營養角度來看，高糖飲食也容易造成體重增加與慢性發炎，對呼吸道與整體健康皆不利。 避免刺激性食物： 辛辣、油炸食物會刺激胃酸分泌及咽喉黏膜，建議選擇較清淡、少油少辣的食物。 戒除宵夜： 睡前3小時內不進食，能大幅減少胃酸逆流引發的喉嚨長期有痰。若常常需要加班或晚睡，可將晚餐時間往前調整。 3. 喉嚨有痰可以喝蜂蜜水嗎？ 既然說「甜易生痰」，那還能喝蜂蜜水嗎？其實答案不在「能不能」，而在「為什麼會有痰」以及「怎樣喝」。蜂蜜具有天然的潤肺止咳及滋潤黏膜功效，對於因乾燥、用聲過度或慢性咽喉炎導致的喉嚨一直有痰，一杯溫蜂蜜水確實能起到舒緩作用，暫時舒緩喉嚨的乾癢與異物感。 然而，如果蜂蜜水調得太甜，只會讓糖分攝取過多，長期對體重與代謝不利，部分人也會覺得痰變得更黏，因此建議以偏淡濃度的蜂蜜水為主，而且建議用60度以下的溫水沖泡，不要用太燙的水，以免破壞蜂蜜的營養，也降低喝下去時的舒適感。 另外，若你的喉嚨長期有痰主要來自胃酸倒流，蜂蜜水就不適合空腹或大量飲用，尤其睡前一大杯，可能會增加胃部負擔，讓逆流與喉嚨不適更明顯。這類情況下，就要以醫生建議的飲食調整與治療為主。 4. 鹽水漱口與口腔清潔 早晚及飯後使用溫鹽水漱口。鹽水具有輕微的殺菌與消炎作用，能沖洗掉附著在咽喉表面的黏液與致敏原，對於舒緩因慢性咽喉炎引起的喉嚨一直有痰特別有效。同時要注意刷牙與清潔舌苔，定期看牙醫檢查牙周病與扁桃線情況，有助於減少口臭與口咽部的慢性刺激。 5. 改善睡眠環境 若懷疑是鼻涕倒流引致，睡覺時可將枕頭稍微墊高，利用重力減少鼻水倒流至喉嚨。同時，定期清洗床單被套（每週一次為佳），並使用空氣清新機與抽濕機，控制室內濕度在50%-60%之間，減少塵蟎滋生，從源頭解決喉嚨一直有痰沒感冒的過敏誘因。若同時有胃酸倒流問題，避免飯後立刻躺下及右側臥太久，抬高床頭也有助於減少夜間逆流與清晨喉嚨不適。 以上這些方法適合作為一般保養與輔助措施，但若症狀嚴重或持續不退，仍需求醫，不要只依賴自我照護。 醫生解決喉嚨長期有痰的方法 若生活調整後症狀未見改善，喉嚨一直有痰持續超過3週，或者你發現自己出現以下警號，便不應再視為普通的小毛病，必須盡快尋求專科醫生的協助： 吞嚥困難（進食時感覺卡住） 呼吸不順或有喘鳴聲 體重不明顯原因下降 痰中帶血或反覆咳血 頸部淋巴腫脹 醫生會針對喉嚨長期有痰背後的不同病因，採取以下的診斷與治療方案： 1. 耳鼻喉科內窺鏡檢查 由於喉嚨深處及鼻咽部位存在許多肉眼無法看見的死角，醫生會使用軟式纖維鼻咽內窺鏡，經由鼻孔深入，將鼻腔、鼻竇開口、鼻咽、口咽及下咽的影像放大並顯示在螢幕上。 這項檢查過程僅需數分鐘，且痛楚感低，能準確確認是否有鼻息肉、鼻中隔彎曲、聲帶結節，甚至排除鼻咽癌或下咽癌等嚴重病變。若內窺鏡未發現結構性異常，醫生便會進一步評估是否為功能性問題，例如胃酸倒流或神經敏感。 2. 藥物治療 許多人自行購買成藥卻無效，是因為沒對症下藥。醫生處方的藥物旨在解決「源頭」，而非單純壓抑咳嗽反應： 強力袪痰劑 (Mucolytics)：不同於一般止咳藥，這類藥物能破壞痰液中的黏蛋白結構，降低痰液的黏稠度，使其更容易被纖毛運送並咳出，從而緩解喉嚨長期有痰的異物感。 質子泵抑制劑 (PPI)：若確診為胃酸倒流，醫生會處方 PPI 類藥物以強力抑制胃酸分泌，減少胃酸向上逆流灼傷咽喉，讓受損的黏膜有時間修復。 抗組織胺與類固醇噴劑：針對過敏性鼻炎的患者，這類藥物能減輕鼻黏膜的發炎反應，減少鼻水生成，直接阻斷鼻涕倒流。 所有藥物都需由醫生依個人病況評估後處方，避免自行長期購買服用。 3. 治療隱性感染 若藥物治療效果不彰，問題可能出在深層的慢性感染或結構阻塞： 抗生素療程：針對細菌性的慢性鼻竇炎或扁桃腺炎，可能需要較長療程的抗生素治療，以徹底清除隱藏在鼻竇或腺體內的細菌。 功能性內窺鏡鼻竇手術 (FESS)：若鼻竇開口被息肉或腫脹組織長期堵塞，導致膿液無法排出而形成的頑固性鼻源性痰液，醫生可能會建議進行微創手術，透過內窺鏡移除阻塞物及發炎組織，重新打通鼻竇通道。 下鼻甲射頻消融術：針對因下鼻甲肥大引致的長期鼻塞與倒流，透過射頻縮小鼻甲體積，改善通氣與引流。 喉嚨長期有痰？Blue「WeMedi 門診保」助你安心求醫 了解喉嚨一直有痰沒感冒的種種成因後，我們明白這並非單純的小毛病，需要盡快求醫。面對喉嚨一直有痰怎麼辦的困惑，最明智的選擇是儘早諮詢醫生，對症下藥。 Blue 推出的WeMedi 門診保能為你的日常門診需要提供可靠後盾，計劃涵蓋普通科及專科醫生（包括耳鼻喉科），憑卡全年無限次以診症優惠價求醫。無論是因過敏、胃酸倒流還是慢性發炎導致的喉嚨長期有痰，你都可以更輕鬆、更無壓力地尋求專業醫療意見，找出病因，循序改善症狀，從此告別清喉嚨的尷尬，重拾清亮嗓音。

你是否有過這樣的經歷：明明昨晚睡足了8小時，早上醒來卻依然感到疲憊不堪、口乾舌燥，甚至頭昏腦脹？這未必是因為睡眠時間不足，而是由睡覺鼻塞引致。當鼻腔呼吸受阻，身體為了獲得足夠氧氣會不自覺轉為張口呼吸，這不但影響睡眠質素，更是健康警號。若忽視長期鼻塞問題，可能會演變成睡眠窒息症或其他慢性呼吸道疾病。Blue健康達人將為大家拆解睡覺長期鼻塞原因及解決方法，助你擺脫困擾。 為什麼鼻子會一直塞住？睡覺鼻塞原因 許多人白天呼吸尚算順暢，但一躺下就感到呼吸困難，這種情況其實有跡可尋。以下是引致睡覺鼻塞的常見原因： 1. 地心吸力與血液循環 這是最常見的睡覺鼻塞原因之一。當我們白天站立或坐著時，地心吸力有助於鼻腔內的血液回流。然而，當我們平躺睡覺時，頭部血液回流阻力增加，導致鼻甲（鼻腔內的軟組織）充血腫脹，從而令呼吸道變窄，引發鼻塞。 2. 致敏原積聚 臥室往往是塵蟎的溫床。枕頭、床褥和被鋪若未經頻繁清洗，容易積聚大量塵蟎、寵物皮屑或霉菌。當這些致敏原在夜間長時間近距離接觸鼻腔，便會誘發過敏反應，導致鼻黏膜腫脹，加劇睡覺鼻塞的情況。 3. 空氣乾燥或溫度變化 香港人習慣夏天開冷氣睡覺，冷氣會抽乾室內水分，令鼻腔黏膜乾燥、分泌物變黏稠，導致鼻涕難以排出而阻塞鼻道，這亦是引致睡覺鼻塞的原因之一。 4. 胃酸倒流 當我們平躺時，水平的姿勢令胃酸容易倒流至食道，甚至上湧至咽喉和鼻腔後方。胃酸的強酸性會刺激鼻黏膜，引發發炎反應及腫脹，導致反射性鼻塞。若你有睡前吃宵夜的習慣，或晚餐吃得太飽，這種情況會更為明顯。 5. 酒精與飲食 許多人習慣在睡前小酌一杯幫助入眠，殊不知酒精是血管擴張劑。酒精會擴張血管並刺激鼻黏膜，部分人飲酒後很快就出現流鼻水、鼻塞或類似「酒精性鼻炎」的反應，夜間睡覺時自然會覺得更塞；辛辣食物中的辣椒素亦可刺激鼻腔及口咽部感覺神經，誘發黏膜充血、分泌物增加，對鼻敏感或鼻炎患者來說，晚餐太辣確實有機會令夜間鼻塞加重。 鼻塞不只在晚上？長期鼻塞原因分析 如果你的鼻塞不僅限於夜間，有可能是長期鼻塞。要尋找解決方法，必須先由醫生診斷出背後的病理因素。以下是長期鼻塞的主要原因： 1. 鼻敏感 過敏性鼻炎確實是香港最普遍的長期鼻塞原因。患者因對塵蟎、花粉、動物毛髮等致敏原產生免疫反應，令鼻黏膜長期處於發炎和水腫狀態。即使在沒有接觸大量致敏原的情況下，鼻黏膜也可能因持續腫脹而導致整天鼻塞，嚴重時更會影響嗅覺及睡眠質素。 延伸閱讀：鼻敏感斷尾有可能嗎？一文看清鼻敏感症狀、原因及解決方法 2. 鼻中隔彎曲 鼻中隔是將鼻腔分成左右兩邊的軟骨與硬骨。如果先天或後天因外傷導致鼻中隔嚴重彎曲，會使其中一側鼻道變窄，這屬於生理結構的問題，單靠藥物難以根治。 3. 慢性鼻竇炎與鼻息肉 若患有慢性鼻竇炎，鼻竇內的膿液無法順利排出，會導致持續性的長期鼻塞。長期的炎症刺激更可能導致鼻息肉增生，像葡萄狀的腫塊堵塞鼻腔，進一步惡化通氣狀況。 4. 藥物性鼻炎 部分患者因濫用通鼻噴劑（血管收縮劑），初期效果顯著，但長期使用會導致反彈性血管擴張，形成藥物性鼻炎，不但無法緩解症狀，反而引致惡性循環。 5. 腺樣體肥大 腺樣體是位於鼻腔後方與咽喉交界處的淋巴組織。通常在兒童時期較為發達，成年後會萎縮。但若因長期反覆感染或過敏，導致腺樣體異常增生及肥大，便會堵塞後鼻孔，阻礙氣流通過。這不但造成長期鼻塞，更逼使患者只能張口呼吸，長此下去便會影響面部發育。」 長期睡眠鼻塞症狀 當睡覺鼻塞變成常態，身體為了獲取足夠氧氣，會被迫改變呼吸模式，從而引發一系列連鎖反應。這不但影響睡眠質素，更會對日常生活造成困擾。以下是長期睡覺鼻塞人士常見的典型症狀： 不自覺張口呼吸 由於鼻腔阻塞，患者整晚被迫張開嘴巴呼吸，導致口腔內水分快速蒸發。起床時常感到口乾舌燥、喉嚨灼痛、嘴唇乾裂，甚至因為口腔缺乏唾液殺菌而出現口臭及蛀牙問題。 嚴重鼻鼾與呼吸暫停 阻塞的呼吸道會令氣流通過時產生劇烈震動，形成響亮的鼻鼾聲。若情況嚴重，更可能引發睡眠窒息症，出現間歇性的呼吸暫停，令患者頻繁處於「微覺醒」狀態，無法進入深層睡眠。 頑固的「熊貓眼」 長期鼻塞會導致鼻腔與眼周的血液循環不良，靜脈血液回流受阻並積聚在眼眶下方，形成難以消除的深色黑眼圈。 晨間頭痛與日間渴睡 由於夜間長期缺氧及睡眠碎片化，大腦無法得到充分休息。患者醒來後常感到頭昏腦脹、前額脹痛，日間則持續疲倦、嗜睡，導致專注力下降及情緒暴躁。 睡覺鼻塞怎麼解決？6 大睡覺鼻塞解決方法 針對夜間發作的困擾，我們可以透過改變生活習慣來紓緩。以下是幾個有效的睡覺鼻塞解決方法： 墊高枕頭：利用重力原理，稍微墊高頭部（約15-20度），有助減少鼻腔充血。 維持室內濕度：在冷氣房內使用加濕器，或在床邊放一杯水，保持鼻腔黏膜濕潤。 使用熱毛巾敷鼻：睡前用熱毛巾敷在鼻子上，促進鼻腔血液循環，有助暢通鼻道，減輕睡覺鼻塞。 徹底清潔寢具：每週用熱水清洗床單被套，減少塵蟎接觸，從源頭減少過敏誘發的睡覺鼻塞。 穴位按摩：針對合谷穴（手背大拇指與食指連接的虎口處）、迎香穴（鼻翼外緣中點旁邊的凹陷處）及印堂穴（兩眉頭連線的中點）進行按摩，每個位置各按壓20下，有助促進氣血循環及舒緩不適。 洗鼻：使用接近體溫的生理鹽水適度沖洗鼻腔，能將堆積深處的黏液、過敏原與髒污洗出，減少鼻黏膜的發炎腫脹，是物理性改善夜間呼吸道阻塞的有效方式。 睡覺鼻塞看什麼科？長期鼻塞解決方法 對於結構性或慢性病引起的鼻塞，單靠生活調整並不足夠，需要尋求專業醫生的診斷及治療。睡覺鼻塞應視乎症狀嚴重程度選擇科別，若是症狀輕微，可先看普通科。若鼻塞持續超過兩週、藥物無效，或懷疑有鼻息肉、鼻中隔彎曲等結構性問題，應諮詢耳鼻喉專科進行內窺鏡檢查。若伴隨嚴重鼻鼾、日間極度疲倦或呼吸暫停，可能涉及睡眠窒息症，建議前往呼吸系統科或睡眠中心進行評估。 醫生會針對患者的長期鼻塞情況制定解決方法： 1. 藥物治療 醫生通常會處方口服抗組織胺藥或類固醇鼻噴劑。類固醇噴劑能有效消炎消腫，有效治療過敏性鼻炎引起的長期鼻塞，但需耐心使用一至兩週方見成效。 2. 手術治療 若是鼻中隔彎曲或鼻息肉導致的鼻塞，藥物效果有限，手術可能是最徹底的長期鼻塞解決方法。常見手術包括鼻中隔成形術或內窺鏡鼻竇手術，透過矯正鼻腔結構或移除阻塞物（如息肉），重建呼吸道的通暢。 3. 下鼻甲射頻消融術 針對因下鼻甲肥大而引起的鼻塞，醫生可利用射頻技術收縮鼻甲組織，從而騰出呼吸空間。由於這項手術創傷性低、出血少及復原速度快，是近年相當普及的微創治療選擇。 Blue「WeMedi 門診保」助你解決長期鼻塞煩惱 了解睡覺長期鼻塞原因後，最重要是積極採取行動。無論是透過調整生活，抑或是尋求專科醫生建議，都可助你及早展開治療，保障睡眠質素與健康。 面對需要長期跟進的鼻部問題，Blue推出的「WeMedi 門診保」能為你提供強大後盾。計劃涵蓋普通科及專科醫生（包括耳鼻喉科），憑卡全年無限次以診症優惠價求醫，助你無憂地尋求專業診斷，找出長期鼻塞解決方法，從此告別睡覺鼻塞，重拾精神飽滿的每一天。 參考資料： 1. 聖保祿醫院 - 為何當我躺下時會經常感到鼻塞？有甚麼解決的辦法嗎？2. 香港專科 - 鼻塞是警訊 發現徵狀及時醫3. 領康醫療 - 沒感冒一直鼻塞是過敏性鼻炎？拆解長期鼻塞原因4. 必理痛香港 - 認識鼻塞原因、鼻竇炎症狀與處理方法5. 香港電台 - 孩子經常鼻塞有可能患鼻炎，究竟鼻炎有哪些成因？為何換季時鼻炎特別嚴重？

無論是校園生活，抑或下課後去公園或兒童遊戲室玩耍，家長切勿別掉以輕心，因為稍不留神，小朋友隨時可能被傳染手足口病！接下來，Blue健康達人帶你認識手足口病預防方法，了解手足口病的潛伏期及水泡等症狀，並分享家長最關心的手足口病如何快速痊癒治療貼士，以及手足口病預防方法等相關資訊，讓家長提早作好準備，守護子女健康。 手足口病是什麼？ 手足口病正式醫學名稱為「發疹性水皰性口腔炎」，主要是由腸病毒（如「柯薩奇病毒」和「腸病毒71型」）引致。值得留意的是，雖然病情通常輕微，但腸病毒71型可引致嚴重併發症，家長必須學懂分辨手足口病症狀。 大家或許留意到，一般手足口病多發生於兒童身上，除了因為兒童的免疫系統及抵抗力較弱，手足口病的高危傳染地點及兒童衛生意識薄弱亦使小朋友容易感染手足口病。 認識手足口病的傳播途徑 手足口病傳染性極高，傳播途徑以接觸為主，其病原體由患者的鼻或喉嚨分泌物、唾液及排泄物傳播，接觸受污染的物件，也有較高風險受到感染。 公共遊樂設施是高危點 小朋友經常在波波池、嬉水池等公共場所嬉戲玩耍，加上個人衛生意識及自控能力較弱，玩耍期間有可能排洩、流口水、舔異物等，導致容易傳染手足口病。當其他小朋友觸碰到患者的分泌物後，未消毒雙手便觸碰口腔、鼻或眼睛等身體部位，就有較高風險感染手足口病。 校園密集接觸容易傳播 校園生活講求群體活動，小朋友在課室內經常近距離接觸，並需共用玩具、圖書及教材。若小朋友不慎觸碰了沾有病毒的公用物品，在未徹底清潔雙手的情況下觸摸眼、耳、口、鼻，便有極高風險感染手足口病。另一常見的手足口病傳染熱點就是幼稚園的廁所，帶菌者如廁後，病菌有機會殘餘在廁所板，當其他小朋友共用同一廁所板便可能造成交叉感染。 手足口病會傳染給大人嗎？ 雖則成年人的體質及免疫力較兒童強，但成年人亦會受到感染，出現手足口病症狀。因此，建議家長在照顧小朋友期間，應保持衛生乾淨，接觸患者的分泌物、處理尿片或手足口病水泡時，記得佩戴手套、口罩並徹底洗手，保護自己同時保護家人。 手足口病症狀有哪些？注意手足口病水泡等特徵 病發初期，常見的手足口病症狀包括發燒、食慾不振、疲倦和喉嚨痛等。要準確判斷，家長需密切留意以下具體病徵： 口腔潰瘍與疼痛 於病發初期，患者通常會發燒一至兩天。隨後，口腔內會出現疼痛性的水泡。這些水泡初時呈細小的紅點，隨後會演變成潰瘍。這些潰瘍通常位於舌頭、牙肉以及口腔的兩腮內側，會令患者吞嚥困難，導致食慾大減或抗拒進食。 手足口病水泡 除了口腔，手足口病水泡亦是明顯的判斷指標。在口腔出現潰瘍後一至兩天，家長可觀察子女身體是否出現以下特徵： 皮疹位置： 主要集中在手掌及腳掌，但臀部及私密部位亦相當常見。 外觀形態： 皮疹初時呈扁平紅點，部分其後會演變成帶有液體的小水泡，周圍可能有紅暈環繞。 觸感反應： 這些紅點或水泡通常不痛也不痕癢，這與水痘引起的強烈痕癢有所不同。 一般而言，手足口病水泡會在7至10天內結痂並消退，通常不會留下疤痕。但有少部分患者的手足口病症狀輕微，可能只有局部皮膚及身體部位出現紅點或口腔潰瘍，家長需細心觀察。 手足口病潛伏期是多久？手足口病需要看醫生嗎？ 手足口病潛伏期一般為3至7天，正因為在手足口病潛伏期間，患者在出現明顯的手足口病症狀（如發燒、皮疹）前已具傳染性，病毒可透過呼吸道分泌物或糞便傳播，這也是學校容易爆發集體感染的原因之一。 那麼，懷疑小朋友患上手足口病需要看醫生嗎？答案是：需要的。雖然大部份患者病情輕微並會自行痊癒，但我們仍建議家長帶子女求醫以確認診斷，並由醫生排除其他相似疾病（如水痘），同時協助追蹤小朋友在手足口病潛伏期內的接觸史以截斷傳播鏈。雖然目前沒有針對性的手足口病治療藥物，但醫生能評估病情風險，並處方藥物紓緩口腔潰瘍引致的疼痛，防止小朋友因吞嚥困難而脫水。 此外，若病毒入侵神經系統，更有機會引致嚴重併發症，包括病毒性腦膜炎、腦炎及類小兒麻痺症癱瘓，甚至死亡。家長必須時刻保持警覺，如果小朋友出現以下嚴重警號，可能代表病毒入侵神經系統，必須立即前往急症室求醫： 持續高燒不退（例如39°C以上） 持續嘔吐 神情呆滯、渴睡或過度疲倦 肢體無力或抽搐 手足口病如何快速康復？手足口病痊癒治療方法 很多家長在孩子確診後，最想知道手足口病如何快速痊癒。根據衞生署的資訊，現時並沒有針對性的手足口病治療藥物，主要靠患者自身的免疫力自行康復。雖然如此，但家長可以透過正確的護理方法，紓緩孩子的不適： 1. 藥物紓緩症狀 如有需要，醫生會處方藥物紓緩手足口病症狀（如退燒藥、止痛藥或紓緩喉嚨痛的噴劑）。這能減輕孩子痛楚，讓他們好好休息。 2. 補充足夠水分 脫水是手足口病常見的併發症之一。家長應確保患者定期補充水分，若孩子因喉嚨痛拒絕喝水，可嘗試用針筒小量多次餵食，或給予電解質飲品。 3. 多休息 病發期間，患者應留在家中多休息，避免上學或前往人多地方，與他人保持社交距離，以防病毒傳播，直至所有手足口病水泡變乾及結痂，以及其他手足口病症狀消退。 手足口病治療有方法？多喝水、多休息 根據衞生署的資訊，現時沒有任何藥物治療手足口病，唯靠患者自行康復。如有需要，患者可服用藥物紓緩手足口病併發症（如發燒、喉嚨痛等），醫生亦建議患者要定期補充水分及休息充足。病發期間，患者亦應與他人保持社交距離，以防病毒傳播。 了解手足口病預防方法 3個建議降低患病風險 為保障兒童健康，家長應了解手足口病預防方法及措施，以下介紹3個小建議以減少患病風險。 建議1：提高個人衛生意識 疫情期間，公眾衛生意識較高，但隨著疫情結束，各市民健康意識較以往鬆懈。在用餐前，家長記得提醒小朋友清潔雙手，打噴嚏時用紙巾掩蓋口鼻，防止病菌散播。此外，記得提醒小朋友不要共用個人物品（例如手帕、餐具等），如有需要應以即棄用品代替（如濕紙巾、紙巾或即棄餐具）或使用酒精清潔物件。 建議2：保持家居環境清潔 家居環境亦要勤清潔。根據衞生防護中心的指引，室內環境應保持空氣流通，日常清潔應用1：99稀釋漂白水拭擦地板及玩具；受感染的地點、物件則要用1：49稀釋漂白水清潔殺死病毒，以避免細菌滋生及散播。 建議3：避免前往人流密集的公眾地方 上述提及到，手足口病以接觸為病毒傳播途徑，兒童遊戲室及泳池等公眾地方都是小朋友感染手足口病的高危地點，人數愈多，感染風險亦會愈高。在5月至7月手足口病高峰期，家長與子女應避免於人流密集的公眾地方逗留。 投保Blue醫療保險 全面守護兒童健康 以上為大家介紹手足口病症狀、傳染途徑、潛伏期及手足口病如何快速痊癒的護理心得。Blue深知為人父母愛子心切，現時雖沒有針對手足口病的治療手段，面對小朋友生病時的無助與焦慮，除了做好手足口病預防方法，一份周全的醫療保險亦是強大後盾。 Blue推出「WeGuard 藥劑EASY保」及「WeMedi 門診保」全面保障子女健康，受保項目全面覆蓋常見疾病，助你減輕醫療支出。 WeMedi 門診保 全年無限次以優惠價享用8大門診服務*，包括普通科門診（連3天基本藥物）及專科門診（連4天基本藥物） 全港超過800位指定醫生低至3折任你睇 可為配偶、子女及父母投保 WeGuard藥劑EASY保 涵蓋多款藥物、保健及護理產品 配方藥物、中西成藥、保健品、維他命甚至面膜都包 可到全港超過5,000間指定銷售商^購買多款計劃保障藥品 以上計劃受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。*每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。^指定銷售商包括列載於衞生署藥物辦公室的持牌藥商；及我們訂明並會適時更新的指定商戶名單之實體及網上銷售商。 Reference：衞生防護中心 - 手足口病 衞生防護中心 - 學校／幼稚園／幼稚園暨幼兒中心／幼兒中心預防傳染病指引

近年，不少家長都積極為孩子謀求好出路，外國升學已經變得相當普及。縱然海外升學費用與生活費高昂，但可以為孩子換來更亮麗的學歷與外國生活經驗，甚至增加他們在當地就業的機會。海外升學好處多，假如有意讓子女出國留學，不妨先了解熱門國家的海外升學要求以及外國升學費用，以更好準備升學事宜。Blue資訊團隊為你整合多個熱門留學地區及國家的升學要求及費用等資訊，讓你提前做好準備，規劃升學出路。 海外升學好處有哪些？ 海外留學不僅是學習知識、技能的機會，更是拓展視野、獨立生活的開始。隨著全球化的進程，越來越多人選擇安排孩子出國留學，並視之為移民的跳板；就算學生畢業後未必留在外國發展，到海外升學依然有不少好處。 學科選擇更廣泛 香港多所大學在全球大學排行榜上都名列前茅，但莘莘學子不一定能夠在香港入讀自己心儀的大學學科，由於學位有限，許多本地大學開設的熱門科目競爭都相當激烈。對於廣受歡迎的專業如航空學等，在外國則有較多大學提供，單單在澳洲就有多達7所大學提供航空學科，例如南澳大學（University of South Australia）和新南威爾士大學（University of New South Wales）等。 接觸多元文化背景 海外留學其中一個最吸引的地方，在於能夠接觸到多國文化。無論在校園抑或宿舍，學生都有機會與來自世界各地的同學交流。學生除了可學習與來自不同文化背景的人相處、共同合作之外，還可以了解不同國家的歷史及文化。 學習獨立生活 於海外留學無疑是學習自立的好機會。外國升學費用高昂，無論留學生選擇與朋友合租或是獨居，不少留學生為節省生活費都會在家自行煮食；平日亦需要自行購買日常用品、做家務，以及處理生活中的瑣碎事，甚至有些學生會半工讀，幫補生活費，提早體驗成年人的生活。 盤點熱門地區海外升學費用 英國 在英國留學學費一年約HK$120,000至HK$420,000，而生活費一年則約HK$100,000至HK$200,000。倫敦物價一向較為高昂，若選擇於非倫敦區就學，平均每年可節省HK$30,000的生活費。 澳洲 澳洲留學的學費約HK$100,000至HK$340,000一年，而一年的生活費約HK$100,000至HK$160,000。澳洲擁有不少享負盛名的高等學府，學費會因應科目有所不同，而基本上生活費就比英國等歐洲國家相宜。 加拿大 於加拿大留學的學費約每年HK$150,000至HK$360,000，生活費為HK$80,000至HK$130,000。在加拿大留學的學費加上生活費對留學生而言最為實惠，當然實際金額仍需視乎所選院校和課程而有所不同。 家長要注意，海外升學費用除了學費外、亦需計算生活費及保險費用等其他雜費。視乎學校所在地區，所需的生活費會有明顯差別。此外，不同國家以至不同的學科課程所規定的修讀年期亦有所不同，家長應仔細計算外國升學費用需要的支出，以便預留一筆充裕的資金。 海外升學收生要求 除了需要滿足一定的學術成績外，海外大學通常還會要求學生有一定的英語能力，例如考獲一定的IELTS或TOEFL成績。對於來自非英語母語國家的學生來說，這一點尤為重要。 英國 英國的大學一般要求申請人的DSE成績達到「全4」，而IELTS分數則需在6.0至6.5分或以上。 澳洲 一般澳洲院校要求申請者的DSE英文成績達到至少4級，或考獲IELTS 6.0至6.5分或以上。 加拿大 加拿大的大學對申請人的DSE成績要求較高，不少均要求學生的DSE最佳五科成績達20分以上，除此之外，學生亦需考獲IELTS 6.0至6.5分或以上。 鋪展子女教育的康莊大道 無論是對學術研究、文化交流還是個人成長來說，海外升學對於孩子發展好處甚多。然而，外國升學費用不菲，學生和家長應及早了解海外升學費用及要求，以更好準備升學事宜。家長手上若有一定的閒置資金，又想為子女更明智地規劃未來，可以考慮投保儲蓄保險產品以為手頭上的資金增值。Blue的「WeSave 短期高息儲蓄保 ST1」提供穩定的短期回報；而「WeSave高息儲蓄保E1」更提供中長期保證回報，讓你在減息週期中保持高回報！ 「WeSave短期高息儲蓄保ST1」及「WeSave高息儲蓄保E1」均為儲蓄保險計劃，並非銀行儲蓄產品。以上產品及優惠均受條款及細則約束，資料只供參考，詳情請參閱Blue網站。 免責聲明﹕ 上述產品及資訊由Blue Insurance Limited（「Blue」）提供。 上述產品只計劃於香港境內出售，受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 以上資料僅供參考，不應被視作為任何形式之要約或推薦購買保險產品。 本文刊載的資料只供參考，Blue不保證資訊的完整性和準確性。對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。 參考資料： 生涯規劃資訊網站 - 教育局 海外留學的5大好處 - HSBC

走路沒多久就覺得雙腳酸軟，站立一陣子更覺腰痠背痛? 除了是姿勢不當外，還有機會是扁平足作怪！扁平足是常見的足部缺憾，令患者在走路或站立時，腳掌受力不當，導致容易出現腳踭及腳底疲勞，更有機會引致腰背痛症。許多家長也非常關注自己的小朋友是否有扁平足問題，希望可以盡早發現並改善。 到底扁平足是甚麼？如何自我判斷是否有扁平足？假若有扁平足的話，可以如何矯正？ Blue資訊團隊在本文為你拆解。 扁平足是甚麼？ 扁平足是一種足部缺憾，腳掌在站立時，內則的足弓出現塌陷情況，沒有隆起正常的弧度，導致走路或站立時，整個腳掌都扁平地貼在地上，足弓失去正常應有的緩衝重量、避震功能，因此扁平足患者長時間站立或行走會較容易疲累，而且容易有腿部及腰部痛症，甚至筋膜發炎。 4個方法自我判斷是否有扁平足問題 判斷扁平足可以透過足部掃描、足底壓力測試、步態影像分析等專業方法作測試，你可以在不同機構或扁平足專用鞋商店進行評估。當然，如果你認為自己有疑似扁平足的特徵，想為自己作初步的扁平足判定，亦可以參考以下方法： 赤腳站立於平滑的地面上，如果足弓與地面相隔的空隙不足以放下一支筆的話，代表你有機會有足弓塌陷，可能有扁平足問題。 觀察自己鞋跟的磨損程度，檢查鞋跟是否有向內或外傾側。扁平足患者走路時很大機會呈內八字或外八字，以致鞋跟的磨損偏側一邊。 雙腳並排，從後正方觀察小腿中線與腳跟中線是否可以連成一垂直線，如果直線向外或內傾側的話，代表你可能有內八字或外八字腳，是扁平足的其中一個常見症狀。 以顏料或水沾濕整個腳掌，再踏上白紙上，以正常站立力度引上腳印，觀察腳印的足弓位置有否上色。如足弓位置有著色的話，代表站立時足弓有貼住地面，可能是扁平足的症狀。 扁平足成因 扁平足成因可分為先天或後天因素影響，先天性扁平足成因包括兒童足部未發育完成、遺傳因素等；後天形成的扁平足成因則包括姿勢不當，穿鞋習慣等，以下為更詳細的說明： 先天性扁平足 正如上文所說，扁平足即是足弓塌陷，沒有隆起正常的弧度以緩衝重量及震動。 兒童扁平足就是先天性扁平足的其中一個例子，由於小朋友的足弓未完全發育，腳部的韌帶比較柔軟，亦有機會出現跗骨黏合情況，這些都是兒童扁平足的常見成因。但隨著小朋友發育穩定下來，扁平足問題有機會自行得以改善。 至於其他扁平足的先天性原因則包括由遺傳因素引致的先天韌帶鬆弛、先天足弓塌陷、先天跗骨黏合等。 後天性扁平足 後天形成的扁平足多數與習慣有關，例如足弓因運動不足而缺乏彈性、走路重心不當等，亦有因受傷而導致的韌帶鬆弛。另外，體重過高，超出足弓負荷也可能導致足弓塌陷；選擇不適當的鞋款，例如足弓位置欠缺承托力的平底鞋、鞋底過硬等亦有機會令扁平足惡化。 扁平足矯正：扁平足鞋 / 扁平足鞋墊 兒童扁平足在8歲前的小朋友身上頗為常見，原因是兒童的足弓未發育完成。雖然說隨著年齡增長或發育穩定後，兒童扁平足可能會逐漸得到改善，但如果不放心，仍然想盡早矯正小朋友扁平足問題的話，家長可以使用合適小朋友腳型的扁平足鞋墊，或是選購適合上學用的扁平足皮鞋或其他扁平足鞋來支撐小朋友的足弓位置，矯正兒童的足部發育。 成人的扁平足矯正方面，高足弓的扁平足鞋或扁平足鞋墊可以承托塌陷的足弓，亦有助改善問題。部份專業機構或商戶有提供扁平足鞋墊或扁平足專用鞋訂造服務，以較精準的力學計算，訂製適合自己的扁平足矯正鞋墊。 扁平足矯正：扁平足運動 要改善及舒緩扁平足問題，可以針對性的運動來鍛鍊足底肌肉群的力量。你可以準備一條毛巾放在地上，所有腳趾向內彎曲，抓住毛巾。除了腳趾用力，亦要運用足弓肌肉，盡量維持足弓形狀，放鬆後再次抓實，雙腳交替，每日練習數十次。 至於小朋友扁平足問題，由於足弓發育未穩定，仍然有矯正空間，亦可以透過以上練習或跳躍運動來鍛鍊足弓肌肉。 扁平足患者較常人有更高風險患有足底筋膜炎，而且足部肌肉勞損較大。扁平足患者可以透過筋膜按摩球舒緩不適，只需要簡單地來回踩著按摩球，因應自己的痛點調較位置及強度，令筋膜得以放鬆。 扁平足矯正：扁平足治療 腳掌作為人體與地面的支撐點，如果腳掌無法適當地分散並承擔人體重量，有機會令身體其他部份受到不尋常的壓力，因此扁平足的影響可以非常深遠，不只有機會洐生更多足部問題，例如足底筋膜炎、拇指外翻等，甚至連盆骨、腰部、肩頸都有可能出現痛症。 雖然一般扁平足都未必需要透過手術開刀來矯正，但若果情況嚴重，就有可能會導致足部結構變形，影響腳掌受力。如你自覺扁平足問題嚴重，最好盡早求醫，透過脊醫或其他物理治療矯正。 Blue門診醫療保險 一張電子醫療卡 全年無限次*以優惠價錢睇醫生 想盡早求醫，根治各種痛症？Blue門診醫療計劃──WeMedi 門診保分擔你的門診醫療開支！以一個年度保費，憑電子醫療卡全年無限次*以優惠價錢使用指定網絡門診醫療服務，包括：普通科門診及專科門診、物理治療、中醫、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務。大人小朋友劃一保費，由出生後15天至80歲都受保#。 *每個類別的門診服務於每日只可應診1次。 #產品及優惠均受其條款及細則約束，詳情請參閱Blue網站。 資料來源： 衞生署學生健康服務 - 扁平足 卓健醫療 - 扁平足 紐約脊骨及物理治療中心 - 扁平足 高雄醫學大學附設中和紀念醫院 - 認識扁平族 香港註冊脊醫王漢榮 -扁平足, 鴨仔腳, 扁平足原因, 扁平足治療, 扁平足預防 台北原力復健科診所 侯鐘堡醫師 - 復健科沒告訴你的扁平足13個大秘密！ 鹿港基督教醫院 - 兒童扁平足 4運動有感改善 運動筆記 - 【知識】我是扁平足嗎？ 4 招教你自我檢測及矯正方式 早安健康 - 扁平足是什麼？扁平足3種保健與矯正足弓方法