身體濕氣重怎麼辦？檢測症狀與原因認識中醫解決方法

你是否經常覺得睡了很久仍感覺疲倦無力，或者經常出現手腳冰冷、面色蒼白等症狀？這些看似輕微的亞健康狀態，可能正是身體在提醒你「氣血不足」。從中醫角度來看，氣與血是維持生命運作的兩大根本，一旦兩者虧損，不僅容易影響臟腑運作，亦會導致精神不振、皮膚暗啞等問題。究竟氣血不足有甚麼症狀？又可以如何透過飲食與生活習慣調理？本文將從中醫觀點帶你全面了解氣血不足原因與改善方法。 什麼是氣血不足？從中醫觀點看健康根源 中醫理論認為，「氣」與「血」是相互依存、彼此協調的兩大核心概念。氣負責推動血液的運行，而血則為氣的生成提供養分與基礎。當氣與血同時出現虧損時，便形成所謂的「氣血不足」，使臟腑運作減弱，身體機能隨之下降。 氣血不足可分為氣虛和血虛兩種情況。氣虛和血虛的區別在於，氣虛可理解為身體的動力不足，常見症狀包括容易疲倦乏力、氣短懶言、稍一活動便出汗，並伴隨抵抗力下降等症狀；而血虛則偏向於身體的滋養不足，患者多會出現面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠，女性更可能出現月經量少或色淡等症狀。當氣虛與血虛同時發生，就形成「氣血兩虛」，不僅使人精神萎靡、體力不濟，長遠更會加速身體機能衰退與老化。 氣血不足的十大症狀 如果你懷疑自己氣血不足，可以對照以下十大症狀，進行簡單的自我檢測： 經常疲倦乏力：即使沒有劇烈運動或勞動，也常覺得身體沉重、提不起勁。 面色蒼白或萎黃：膚色失去紅潤光澤，唇色與指甲顏色偏淡。 頭暈目眩：蹲下後站起時，容易感到眼前發黑或暈眩。 手腳冰冷：血液循環不佳，尤其在秋冬季節，四肢難以回暖。 心悸失眠：氣血不足以滋養心神，導致心慌不安、入睡困難或多夢易醒。 氣短懶言：說話聲音微弱，稍作活動便感氣喘。 皮膚與毛髮乾燥：頭髮易乾枯脫落，皮膚缺乏彈性，容易乾裂或出現細紋。 記憶力減退：難以集中精神，經常出現健忘或注意力不集中。 月經異常：女性常出現經期延遲、經血量少、顏色偏淡或持續時間短。 免疫力低下：容易感冒，病後恢復時間較長。 氣血不足 vs 貧血 兩者有什麼不同？ 許多人常將「氣血不足」與「貧血」視為同一概念。事實上，兩者雖然有重疊的症狀，但概念並不完全相同。簡單來說，「氣血不足」屬於中醫用來描述身體功能與體質失衡的概念；而「貧血」則是西醫根據血液檢驗數據所界定的血液病理狀態。 以下是兩者的詳細比較： 比較項目 氣血不足（中醫概念） 貧血（西醫概念） 定義範疇 人體「氣」與「血」兩者皆處於虧虛狀態，引致身體機能下降。 血液的紅血球數量或血紅素濃度低於正常值，屬血液系統的病理異常。 診斷方式 透過中醫「望、聞、問、切」的判斷，評估體質、膚色、脈象等特徵。 以抽血檢測（如全血細胞計數CBC）為主，從數據判斷是否屬貧血範圍。 主要症狀 疲勞乏力、氣短懶言、面色萎黃、手腳冰冷、脈象細弱。 頭暈、臉色蒼白、心跳加快，嚴重時可出現呼吸急促或暈眩。 治療方向 著重補氣養血、健脾益胃，透過飲食與中藥調理五臟功能。 找出病因，例如缺鐵、缺乏維他命B12或遺傳因素，並以鐵劑或藥物治療。 值得注意的是，有氣血不足症狀的人士，抽血檢查結果未必顯示貧血；但患有貧血的患者，在中醫角度往往也是氣虛血弱的體質，需要兼顧調理。 氣血不足的主要原因 氣血不足通常是長期不良生活習慣累積的結果，常見原因包括： 飲食不節：三餐不定時、偏食、過度節食或嗜食生冷，容易損傷脾胃。中醫強調「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾胃虛弱則使食物難以化生氣血。 過度勞累與睡眠不足：長期熬夜會消耗肝血；過度用腦、思慮過多則會暗耗心血，導致氣血虛損。 情緒壓力過大：持續的焦慮、抑鬱或情緒鬱結會造成肝氣不暢，進而阻礙氣血正常運行。 病後或產後虛弱：久病初癒、手術後或女性產後若未及時調補，容易陷入氣血兩虛，體力與精神難以恢復。 氣血不足改善方法 面對氣血兩虛怎麼辦？改善氣血不足需要從根本做起，首先必須調整生活作息，確保每天有充足的睡眠，盡量在晚上11點前入睡，以利肝膽經排毒修復。同時，學會釋放壓力，保持心情舒暢，幫助體內氣血流動順暢。 在調理方法上，補氣與補血必須同步進行，因為「氣能生血」，單純補血往往難以吸收，必須藉由補氣來推動。透過註冊中醫師按體質作出診斷後，搭配適合的中藥材與日常食療，才能有效修復脾胃，讓身體重新恢復造血與生氣的能力。 接下來從中藥及食療兩方面，為你介紹補氣血方法： 補氣血的中藥 補氣血的中藥有哪些？中醫常用來調理氣血虛弱的中藥材，大致可分為以下3類： 補氣藥材：人參、黨參、黃芪、白朮、山藥，有助於健脾益氣，提升身體能量與抵抗力。 補血藥材：當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏，可滋養陰血，改善面色蒼白、頭暈心悸等血虛表現，並加強臟腑的濡養功能。 氣血雙補方劑：八珍湯、十全大補湯、歸脾湯等，常用於同時存在氣虛與血虛的體質，通常會由中醫師按個別情況加減處方，調整補益的強弱與偏向。 補益類中藥並非人人皆宜，建議先由註冊中醫師診斷體質後，再選擇合適的藥材及方劑。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 改善氣血不足的食療建議 除了接受中醫的診斷處方外，氣虛體質的人士亦可透過溫和的食療湯水作輔助調理： 桂圓紅棗茶：以桂圓肉、去核紅棗與少許枸杞沖泡或燉煮，能補心脾、益氣血，特別適合經常用腦、精神壓力較大的辦公一族。 山藥枸杞排骨湯：山藥能健脾益氣，枸杞有補肝腎之效，配合排骨的溫補力量，有助從源頭促進氣血生成。 當歸生薑羊肉湯：當歸補血活血、生薑溫中散寒、羊肉溫補氣血，適合手腳冰冷、畏寒明顯者作為秋冬進補之選。 黑芝麻核桃糊：黑芝麻補腎養血，核桃溫補腎氣、益腦健脾，適量食用可幫助潤澤肌膚與頭髮，同時改善氣色與精神狀態。 補氣血要補多久才見效？ 許多人開始調理氣血後，最關心的往往是需要多久才見效。一般而言，如果只是輕微的氣血不足，在規律服用中藥、食療與良好作息下，約1至2週內就能感受到疲勞感與睡眠品質有初步改善，但若要達到面色紅潤、改善體質，通常需要1至3個月的持續調理。然而，若面色長期偏白或蠟黃、手腳冰冷、月經失調等情況已持續一段時間，代表氣血虧虛較為根深蒂固，需要連續調理至少3至6個月，才能逐步恢復臟腑運化功能，讓體質明顯轉好。 更重要的是，調理期間必須同時配合均衡飲食與充足睡眠，才能事半功倍。若是一邊服用中藥，一邊繼續熬夜、過勞或情緒長期緊繃，改善氣血不足的效果自然會大打折扣。 氣血不足的人可以運動嗎？ 很多人因為經常感到疲倦無力，會擔心自己目前狀態是否還適合運動。其實，大多數氣血不足者並非不能運動，而是需要選擇適合強度與節奏的運動方式。中醫強調「動則生陽」，適度活動有助推動氣血運行，疏通經絡，反而能提升體力與抵抗力。 不過，氣血虛弱者切忌進行高強度的劇烈運動，例如高強度跑步、間歇高強度訓練或過量重訓，因為大量出汗會「耗氣傷津」，讓本已不足的氣血進一步被透支，出現頭暈、心悸、乏力等不適。建議先以溫和、有節奏的運動為主，如瑜伽、太極拳、散步、緩步慢跑等，以「微微出汗、呼吸順暢、不會感到明顯氣喘」作為標準，逐步建立穩定運動習慣，既不加重身體負擔，又能有效促進氣血循環。 長期疲倦氣血不足？WeMedi 門診保助你安心求醫 了解氣血不足的症狀、原因後，我們更清楚這並非短暫勞累，而是身體機能下降的警號，需要盡快調理。如果你發現自己符合多項上述症狀，而且單靠休息和自行調整作息仍未見好轉，便應盡快尋求註冊中醫師協助，透過把脈及全面評估體質，制定合適的氣血不足改善方法。 Blue推出的 WeMedi 門診保可以幫你在求醫過程中有效減輕經濟壓力。計劃涵蓋普通科門診、專科門診、物理治療及中醫門診等多項服務，於指定網絡診所全年無限次以診症優惠價*求醫，讓你在負擔較輕的情況下，更放心及持續地接受中醫調理，逐步回復皮膚紅潤、精神飽滿的狀態。 參考資料： 1. 康健雜誌 - 你的氣血充足嗎？自我檢測有無這些徵兆2. Cosmopolitan HK - 氣血不足的原因｜中醫詳解症狀及調養方法！附補血湯水推薦3. 余仁生中醫醫療中心 - 不容忽視的「血虛體質」4. 陳烈中醫診所 - 陽虛體質與氣血不足的藥膳建議5. 翰方御品中醫 - 氣虛血弱是什麼？中醫師教你辨別症狀與調理方法

在節奏急速的都市生活中，推拿和按摩已經成為許多人釋放壓力、舒緩疲勞的活動之一。不過，推拿與按摩分別到底在哪裏？全身推拿好處及功效又有哪些？Blue健康達人將為大家詳細介紹全身推拿功效及好處，並說明推拿按摩的分別。 推拿按摩分別是什麼？ 雖然推拿與按摩這兩個術語經常被混用，但其實推拿與按摩分別有著不同的根本概念和治療目的。 推拿是一種源自中國的傳統療法，它以中醫的經絡理論為基礎，通過特定的手法來刺激人體的經絡和穴位，調節氣血流通，進而達到調理身體、促進健康的效果。推拿強調整體的身心調理，在中醫理論中，有「不通則痛」之說，推拿透過外力刺激，可達到活血化瘀、舒筋通絡的功效，促進經絡暢通與血液循環，加速組織修復。 推拿亦有改善及調節臟腑之功能。中醫認為，人體經絡分布全身，每條經絡分別對應不同的臟腑。當特定部位的經絡受到刺激時，便可調整相關臟腑的氣血運行，從而改善病變狀況、恢復健康。例如，透過刺激足三里穴位可有效調理脾胃功能，增強消化吸收。因此，結合經絡理論與手法技術的推拿，不但能緩解疼痛與不適，更可提升整體健康狀態。 到底推拿與按摩分別是什麼？按摩較為側重於放鬆肌肉，是一種即時的放鬆療法。一般是通過捶打或拍打等手法來舒緩肌肉緊張和疼痛，去達至減少肌肉疲勞、舒緩壓力和焦慮感，以及改善血液循環之目的。按摩手法多元，根據個人需要可以針對特定部位進行治療，例如運動後的肌肉酸痛、長時間工作後的肩膀僵硬等，按摩便有助舒緩日常生活中的肌肉不適。 全身推拿功效及好處一覽 全身推拿的好處和功效多不勝數，全身推拿是一種結合中醫理論與實務手法的自然療法，透過針對性地刺激肌肉、經絡與穴位，不但能有效放鬆身體，更能提升整體健康與生活質素。推拿的功效早已不只是舒緩肌肉這麼簡單，更是一種促進身心平衡的全方位療癒方法。所以，越來越多人定期進行推拿，讓放鬆不只是一種奢侈，更是生活質感的象徵。以下為大家詳細介紹全身推拿的功效及好處： 舒緩肌肉緊張與疼痛 長時間維持相同姿勢、過度勞動或姿勢不良，容易造成肌肉僵硬與酸痛。全身推拿能深入放鬆肌肉組織，有效緩解肩頸、背部、腰腿等部位的壓力與不適，對運動後的肌肉疲勞也有顯著效果。 促進血液循環與新陳代謝 透過專業推拿手法刺激經絡與穴位，能有效平衡體內氣血流動，喚醒身體自我修復的能力。推拿的功效有助促進血液循環與淋巴排毒，使氧氣與營養順利輸送至全身，同時加快代謝廢物排出，進而改善氣血流通與提升皮膚狀態。 調節自律神經放鬆情緒 推拿能有效調節自律神經與內分泌系統，讓身體進入深層放鬆狀態。對於壓力大、患有情緒問題的人而言，推拿的功效可紓解焦慮、減輕壓力與疲勞，進而提升整體精神狀態。 改善睡眠質素 對於入睡困難或淺眠者來說，推拿不僅能提升睡眠品質，也有助減輕夜間焦慮與清晨疲倦，讓你恢復精力。 延伸閱讀：褪黑激素邊隻好？褪黑激素功效、劑量及副作用 加強免疫力 全身推拿的功效與好處甚多，當經絡暢通、氣血順暢，免疫系統也會隨之強化。 提升關節靈活度 推拿能促進全身機能平衡之餘，亦可以幫助身體維持健康狀態，同時增進關節活動度，對慢性疼痛與關節炎患者亦有良好的舒緩作用。 延伸閱讀：【葡萄糖胺護關節】葡萄糖胺作用、正確食法及副作用注意 調理內臟功能及改善體質 根據中醫理論，推拿可透過刺激特定穴位，調整臟腑功能。例如推拿腹部可促進腸胃蠕動，改善消化不良或便秘等問題，從根本改善體質與身體運作。 全身推拿是一種全人療癒的自然方式，推拿不只是簡單的放鬆體驗，更是提升健康與生活質感的重要方法。無論是日常保健、壓力調節，或是強化體內氣血與免疫力，定期推拿都能讓你感受到由內而外煥然一新。 推拿適合哪些人士？推拿有什麼注意事項？ 哪些人士適合接受全身推拿？ 長時間久坐的上班族 運動後肌肉疲勞的健身人士 因壓力導致失眠或情緒不穩者 血液循環不良者 免疫力偏弱者 推拿前後的注意事項： 選擇合資格的專業推拿醫師 避免空腹或過飽時推拿 劇烈運動或洗澡後不宜立即推拿 過程中如有不適應立即反映 推拿後應多喝溫水 哪些人不宜推拿？ 雖然全身推拿好處及功效多，但並不代表每個人都適合。到底什麼類型的人士不適合進行推拿？ 孕婦 皮膚有傷口或感染者 高血壓或心臟病患者 患有出血性疾病者 骨折、關節脫位或嚴重骨質疏鬆者 近期動過手術的人士 患有嚴重慢性疾病或特殊病史者 投保 WeMedi 門診保及 WeCare 骨折甩臼保 為日常醫療提供保障 相信大家對推拿按摩的分別都有初步了解，雖然兩者常被混淆，但其實有明顯不同：推拿著重經絡調理與治療作用，而按摩偏重肌肉放鬆與減壓。全身推拿的好處和功效涵蓋血液循環、免疫力提升、情緒調節與內臟機能調理，是現代人身心保健的理想選擇。 無論你正面對肩頸僵硬、長期疲勞、精神困擾、免疫力低下、睡眠問題還是想透過中醫養生調理，Blue「WeMedi 門診保」都為你準備好。全年無限次優惠價*享受包括中醫門診、跌打、針灸、脊醫及物理治療等醫療服務，由出生15天至65歲皆可投保，守護全家健康。你可以輕鬆預約，享受全港800+醫療網絡、低至3折醫療服務。 因跌倒、運動創傷等日常意外而導致甩臼甚至骨折？一次意外不該為你帶來長久煩惱，Blue「WeCare 意外骨折甩臼保」為你守護每一步！只需提供醫療影像證明，即可獲得一筆過現金賠償，毋須實報實銷，理賠快速簡單。大人小朋友都保，為你和摯愛預先建立防線，輕鬆應對突如其來的骨骼相關意外。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上計劃受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料： Health Wise Chinese Med - 中國按摩治療推拿的驚人好處 沐境微晨 - 經絡按摩幫你解鎖腰酸背痛！7大全身經絡按摩好處明易足體養生館 - 推拿是什麼？跟按摩差在哪？1分鐘圖解推拿整復、按摩差異柏林水療 Berlin Spa - 推拿的原理是什麼？有什麼養生功效？CHANZ - 上班太累？ps://esghealthy.org/blog/一文告訴你全身按摩的五大好處！香港中文大學中醫學院 - 推拿可以治病嗎？香港商報 - 隱世中醫弘揚正統推拿Mary Ann Liebert, Inc - A Randomized Controlled Trial Comparing Tuina with a No-Intervention Waiting List Complementary Therapies in Medicine: Treating low back pain resulted from lumbar degenerative instability using Chinese Tuina Sceebibf combined with core stability exercises: A randomized controlled tria

近年有恆常睇中醫習慣的人越來越多，希望透過中藥或各種中醫治療方法調理身體，女士們甚至將中醫療法用於美容層面上，由於西醫美顏針副作用及禁忌多，許多人轉而追捧聲稱效果更佳的中醫美顏針。 雖然市面上有很多醫保計劃都有涵蓋中醫項目，但當中隱藏不少細節，限制中醫項目的使用意圖，有關美容的項目未必受保。Blue資訊團隊在本文為你提供以下使用門診保險中醫項目時的注意事項。 什麼是中醫美顏針？ 有別於西方美顏針，中醫美顏針是一種以針灸美容的技術，透過針灸刺激臉部的穴道、肌肉或筋膜，從而放鬆僵硬的臉部肌肉或筋膜層，以達致矯正及拉提面部輪廓的效果。 美顏針的潛在效果 坊間的中醫美顏針，主張透過疏通經絡並促進氣血循環，以改善皮膚質地、提升皮膚彈性和緊緻度。同時，中醫美顏針亦稱可以刺激特定穴位，增加新陳代謝，減少皺紋和暗沉，淡化色斑和痘疤等。此外，這些美顏針亦可能調節身體內部的陰陽平衡，改善淋巴與組織水腫，調整臉型不對稱、大小眼等問題，並進一步改善皮膚的健康狀態。 美顏針的禁忌及副作用 對比西醫醫美，由於中醫美顏針侵入性低，術後臉部線條一般較為柔和自然。儘管中醫美顏針具有一定效果，但用家亦要提防美顏針帶來的副作用。 首先，針灸會刺激皮膚，可能會引起一些輕微的紅腫和出血，但這些症狀通常會在幾天內自行消退。此外，使用美顏針前須留意相關禁忌事項，譬如孕婦和哺乳期婦女應避免使用中醫美顏針，因為針灸可能對胎兒或嬰兒產生不良影響。此外，患有皮膚感染、出血性疾病、免疫系統疾病等人士也不適宜使用美顏針。 對於皮膚上有傷口或其他異常病變的部位，也應避免使用美顏針，以免感染或加重病情。另外，如果你有心臟病、高血壓或其他嚴重疾病，最好在進行療程前諮詢醫生意見。 保險公司對「醫療需要」的定義 至於中醫美顏針保險包唔包？這就要先清楚「醫療需要」的定義。 醫療保險，顧名思義就是保險公司會根據保險計劃的條款及保障額，在受保人因醫療需要而使用醫療服務時作出賠償。保險公司在批核索償時，會考慮受保人接受醫療服務時，是否出於「醫療需要」。 「醫療需要」大致可詮釋為該個醫療服務對患者來說是否具必要性，需留意每間保險公司對「醫療需要」的定義稍有不同，部份保險公司會將預防性治療、檢查等視為非醫療需要項目，保留不批核理賠的權利。 醫保列明包中醫，但保險公司拒絕賠償？留意醫療保險不保事項 上文提到每間保險公司對「醫療需要」的定義可能有差異，但醫保計劃條款中亦會列明任何以美容為目的的整容手術或治療皆屬不保事項，因此所索償的醫療服務對患者的必要性，或會成為保險公司批出賠償的考慮因素。 另外，中醫治療雖然越見普及，但有不少人睇中醫、食中藥是以調理身體、養生為目標，而非因為有逼切性的「醫療需要」。在向保險公司提出中醫索償時，保險公司會要求索償人提供列有病者全名、 求診日期、診斷結果（疾病）、醫療項目收費詳情（診金、藥費、針炙、敷藥費用等）、服務機構 / 醫生全名、醫生簽名或蓋印、註冊中醫編號等，以批核理賠。 即使單據上有列明診斷出的疾病，也需額外留意疾病或症狀是否在計劃保障範圍內。濕疹、暗瘡等皮膚問題都是近年流行透過中醫來治療的問題，但注意未必全部都在醫保計劃的受保範圍內，亦即是保險公司有權不賠償這些疾病的醫療使費。如你正考慮一份包含中醫項目的醫療保險，最好先細閱計劃的保障範圍。 如想更了解更多中醫項目的索償小貼士，你亦可參閱《門診醫療保險Claim中醫5大限制及小貼士》文章。 中醫美容項目 門診保險中醫保障包唔包？ 大多數醫保的中醫項目保障都是以「醫療需要」為前提，但現時以「中醫」來包裝的美容服務非常廣泛，包括中醫美容針灸、暖宮、推拿等，以瘦身、美顏、去水腫為目標，如項目是以美容為目的，保險公司有權拒絕賠償。 還有另一點需要注意，如欲索償醫保中醫門診服務，你必需確保該個中醫門診服務是由註冊中醫師提供，並且能夠提供相關收據證明。最後提醒女士們要留意美顏針中醫效果因人而異，除了要了解美顏針禁忌、副作用以及索賠限制之外，即使你有其他中醫使費是針對醫療需要，但如未能在單據上證明提供中醫門診服務或藥物的醫師是註冊中醫，保險公司亦有權拒絕賠償。 想睇中醫都claim到？ Blue WeMedi系列產品幫到你!! 在中醫美容以外，很多人都希望睇中醫可以claim到保險。現有公司醫療保險或個人醫保不足以全數賠償門診開支？Blue「WeMedi門診保」可以畀你全年無限次以優惠價睇中醫*，幫補你的門診醫療開支。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱Blue網站。 參考資料： 保險業監管局 - 索償注意事項 保險業聯會 - 投保達人醒你–投購醫保精明攻略

刮痧作為中國傳統醫學的一部分，已有逾2,500年歷史。這項自古流傳的傳統療法，具有活血化瘀及疏通經絡等功效。刮痧的好處除了紓緩肌肉酸痛外，亦可從刮痧出痧的顏色，得知身體狀況。本文由Blue健康達人為你全面解析刮痧原理及禁忌，助你正確認識刮痧功效。 刮痧原理 香港浸會大學中醫藥學院在專欄中指出，刮痧的原理乃依據中醫經絡穴位理論「急則治其標」的原則。透過專用工具配合精油反覆刮痧，刺激經絡，促進氣血流通 [1]。中醫理論認為，唯有人體內的氣血在經絡中流暢運行，才能保持身體的健康：若是因外邪（風、寒、暑、濕）侵入導致氣血運行受阻，就會在體內形成瘀滯，從而引發各類疾病。 刮痧原理為通過器具（刮痧板）於肩頸、背部上刮拭刺激經絡，改善體內氣血流通狀態，促進局部血液循環，達到活血化瘀、舒經通絡的功效。將這些在身體內的「痧」等滯留瘀積排出體外，恢復身體機能。 刮痧的好處與功效 透過刮痧，可令體內的氣血通暢，繼而促進局部微循環及加快體內代謝廢物之排出，根據南京中醫藥大學的實驗結果顯示，刮痧能顯著降低體內的發炎因子，減輕發炎反應 [2]，達到輔助常規治療的作用。刮痧的好處包括： 促進局部血液循環 活血化瘀 疏通經絡 紓緩肌肉緊張 降低發炎反應 改善慢性疼痛 促進新陳代謝 除上述外，現代研究亦指出刮痧於美容方面的好處 [3]，臉部物理刮痧可提升血流及淋巴循環，放鬆臉部肌肉，減緩皺紋產生，改善皮膚彈性。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 刮痧的主要部位 由於刮痧的原理是在於促進體內的血液循環，一般會選擇體表經絡較為集中的部位，氣血運行較頻繁之處，以最大化刮痧的好處。常見位置包括背部、肩頸及四肢關節等。其中，背部屬於「督脈」，氣血充盈貫通全身，常用於調理感冒發燒、肌肉疼痛或疲勞；肩頸部位的刮痧好處則多用於紓緩肩頸酸痛、頭痛，或因長時間姿勢不良導致的氣血瘀積。 刮痧出痧的顏色代表什麼？ 刮痧產生的痧痕，主要是由於皮下氣血運行不暢，令微血管破裂，導致皮膚表面出現瘀血，是體內病邪外透的象徵。根據刮痧出痧的顏色，能反映身體不同的健康問題： 刮痧出痧顏色 症狀 鮮紅色點狀痧 多為熱症、外感表證，表示體內有「熱」、上火、發炎等 暗紅、深紅色塊狀痧 通常是慢性病、或是不良生活習慣，氣血運行不暢引起的瘀滯 紫紅色痧 多為血液循環不良、局部瘀血，常見於慢性疼痛或是肌肉緊繃的人士 紫黑色、偏黑色痧 表示體內有寒氣、身體屬於較為濕寒、濕氣過重者 深紫或黑色痧 重度瘀血或是慢性病，長期刮痧為黑色瘀痕者，需要注意身體會否有較嚴重的健康問題 日常保健的刮痧，顏色多為淡紅色或是淺粉色，這類痧痕源於正常力道的摩擦，為皮膚自然的生理反應。出痧的程度受多種因素影響，包括個人體質、皮膚敏感度、刮痧力度及血液循環。因此，應綜合症狀進行判斷，而非單憑痧色辨識疾病種類。 什麼情況不能刮痧？刮痧的禁忌 雖然刮痧是相對安全的傳統療法，但並非適合所有人。正確認識刮痧的禁忌，有助確保治療過程安全，避免不良反應發生。以下為刮痧的禁忌與注意事項： 禁忌人士 孕婦 出血性疾病患者（例如：血友病、白血病等凝血功能異常的患者） 皮膚損傷者（肌膚有傷口、濕疹、牛皮癬等） 癌症患者 體質較為虛弱或大病初癒者 延伸閱讀：癌症普遍成因有哪些？食物及篩查可防癌症？了解乳癌、大腸癌的癌症前兆延伸閱讀：【懷孕飲食】孕婦飲食禁忌及營養補充注意事項 避免刮痧時間 空腹、飯後短時間內 過度疲勞時 飲酒後 女性生理期期間 延伸閱讀：月經有白色分泌物、遲來幾天算正常？月經遲來原因未必是懷孕！ 身體部位禁忌 重要血管神經區域，如腋下、腹股溝等位置 心臟周圍、胸骨附近不宜進行刮痧，避免造成刺激 人體較為脆弱之部位（眼、口、鼻等） 除上述刮痧禁忌外，亦需關注刮痧後是否出現不適的症狀。一般而言，身體上的出痧通常會在數天內自行消退，但若持續出現疼痛，應及早就醫。 刮痧後的護理與注意事項 結束刮痧後有許多需要留意的事項，主要目的是促進刮痧效果與避免受寒出現不適，以下為刮痧後需注意的細節： 避免立即洗澡及接觸冷水：刮痧後2小時內應避免洗澡或接觸冷水，以免毛孔急速收縮，影響排毒效果 保暖防寒：刮痧原理是促進血液循環，在刮痧後應避免冷氣或冷風直吹刮拭位置，保持身體暖和，防止風寒入侵 多飲用溫水：刮痧後多喝溫水能促進新陳代謝，但忌飲用冰水、冷飲、酒精等刺激性飲品 清淡飲食：避免生冷、辛辣及刺激性食物，建議以溫熱、容易消化的食品為主 避免劇烈運動及過度勞累：刮痧後身體需要時間恢復，過度運動或者熬夜會影響調理效果 留意刮痧部位的皮膚反應：因刮痧使用特殊工具在皮膚上反覆刮擦皮膚，出現局部紅色斑塊屬於正常現象，若長時間尚未消退，則需觀察是否需接受治療 痧斑未退避免重複刮痧：一般建議相隔3至7天或斑痧退去後，再進行下一次的刮痧，避免肌膚屏障受損 養生結合醫療，門診保全面守護你 刮痧有許多好處，除了促進身體健康外，亦可透過觀察刮痧後的顏色來判斷健康狀況。然而，刮痧有部分禁忌需要注意，不同的身體部位和健康狀況需採用不同的刮痧手法及原理，建議於專業中醫診所接受治療。Blue 推出「WeMedi 門診保」，涵蓋中醫門診等醫療服務，投保後出示專屬電子醫療卡，於指定網絡診所即可享有診金優惠，無需保留單據或辦理索償手續，助你安心就診，減輕個人醫療支出的負擔。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 資料來源：HKBU Embrace Health - 中醫基礎：經絡與穴位概述CM Learning - Gua Sha 刮痧介紹Wiley Online Library - The Effect of Gua Sha on Facial Skin Texture and CirculationHKBU Embrace Health - 刮痧療法的介紹與應用ECtouch - 刮痧顏色代表甚麼？中醫詳解刮痧好處與影響Viceroy J - 中暑與刮痧HerSpa - 刮痧禁忌（Contraindications）HerSpa - 刮痧的功效與方法嘉南藥理大學學生輔導中心 - 刮痧健康教育資料 PDFUCN 聯合基督教醫務協會 - 中醫養生專欄：刮痧的保健作用Hello Yishi - 刮痧（Gua Sha）：功效、方法與注意事項HKBU Embrace Health - 中醫食療與養生DRX Clinic - 臉部刮痧與按摩：功效、方法與注意事項