解決常見辦公室痛症：4大治療方案永別久坐酸痛

低頭族日夜愛看手機，近年又開始興起在家工作，不是人人家裡都有一套適合自己高度的辦公桌及座椅。長期的姿勢不良導致肩頸肌肉及頸椎勞損，頸後和肩頸彎位置漸漸形成突起一塊，這就是人們常說的「富貴包」。消除富貴包的治療方法眾說紛紜，到底富貴包如何消除最有效？Blue資訊團隊與你逐一探討。 富貴包是什麼？判斷自己是否有富貴包的小方法 富貴包是指在頸椎與胸椎交界處出現的脂肪或組織堆積，形成明顯的拱起。主要原因為長時間保持不良姿勢，例如駝背、經常低頭使用手機或電腦等，導致頸部及肩部肌肉過度緊繃，進而改變頸椎的生理曲度。 富貴包最大特徵是後頸胸椎位置拱起，凸出一個軟組織，就像頸椎生了個「大包」，因此又被稱為「水牛肩」。富貴包另一個常見特徵，是頸後有一條很深和明顯的橫線。 不過富貴包並不算疾病，而是一個姿勢狀態，意味胸椎和頸椎交界弧度比正常大。有富貴包的人早期未必會有疼痛感，但能夠抬頭仰望的幅度會慢慢減少，臉部亦難以仰高至與天花板平行。如要判斷自己是否有富貴包，可嘗試背貼牆站立，雙腳打開，雙腿、臀部、背部和肩胛骨都靠牆，然後檢查自己頭部能否貼到牆，如果貼不到而且頸部有明顯凸起，即是已出現富貴包的徵兆。即使後頸沒有明顯凸起，頭部貼不到牆也證明姿勢異常，即使未形成富貴包，亦應盡快矯正處理。 形成富貴包的原因 長期姿勢不良：長時間低頭、駝背及頭部前傾，會使頸部肌肉和韌帶受到過度拉扯，進而改變頸椎的正常曲度 久坐不動：長時間久坐導致肩頸部肌肉力量不足，支撐能力下降 不當的睡眠姿勢：枕頭高度不適或睡姿不正確，會影響頸椎的生理曲度 肥胖：體重過重使脂肪容易在頸部後方堆積 遺傳因素：天生頸椎曲度異常，容易形成所謂的富貴包 富貴包症狀 - 對身體有甚麼影響？ 富貴包不單影響外觀，形成後更會對頸肩肌肉加重壓力，若長時間得不到適當治理，更可能引致肩頸痛，甚至覺得上背酸痛及手部麻痺無力。同時，富貴包形成的位置亦會有麻痹感。 富貴包情況嚴重者，椎動脈會受到壓迫，繼而影響大腦供血，日常生活中容易頭暈眼花。若脊髓繼續受壓，影響活動能力，嚴重者會導致癱瘓，因此有需要正視富貴包問題。 富貴包如何消除、改善？ 眾多富貴包的原因中，姿勢是個重要的因素，亦是富貴包問題的根本成因。以下為一些矯正姿勢又能舒緩富貴包的運動，以及暫時性改善富貴包的方法： 消除富貴包運動 – 毛巾拉筋法 將毛巾繞過後頸，然後頭部微微仰起。接下來將毛巾向前拉，雙手輪流輕微拉動毛巾，讓毛巾帶動頸椎做輕微按摩，大約做 2 至 5 分鐘，即可有放鬆效果。 消除富貴包運動 – 靠牆站立法 放鬆站立，頭部、背部貼牆，下巴向內收，同時想像頭頂向天花板方向延伸，眼睛凝視下方。運動時會感到後頸有輕微伸展感，動作持續 10 秒，每天 10 次。 消除富貴包運動 – 伸展胸肌拉筋運動 富貴包形成通常都伴隨頭部前傾、上交叉綜合症、胸椎後凸，因此延展胸椎打開胸腔亦很重要。我們可利用牆或門板，站弓箭步將雙手手臂推向牆面、身體向前，輔助打開胸腔，呼吸 15 下後放鬆身體。注意一定要在脊柱延展的前提下推牆。 富貴包消除 – 肌肉貼 / 按摩膏 坊間很多肌肉貼、按摩膏都具有促進局部血液循環、消腫祛瘀的功效。對於早期富貴包徵兆，可嘗試通過以上外用藥品改善局部血液循環及淋巴循環，防止富貴包愈來愈大。 富貴包消除 - 熱敷 日常生活可以用熱毛巾熱敷後頸，通過熱力促進血液循環。 富貴包消除 – 按摩推拿 頸椎脂肪積聚可能源自氣血不通，按摩能有助疏通氣血，促進血液循環，因此早期的富貴包可透過按摩方式消除，平時可用指尖循環打圈按摩，從髮根以陰力按至肩頸，或拍打肩頸兩側刺激肌肉。注意力道宜輕，切勿太大力。 富貴包中醫療法 - 中醫針灸刮痧 富貴包治療方法如針灸能促進血液循環，放鬆深層肌肉。針對不同情况，可在富貴包上取穴或圍刺。如果是因姿勢不良影響氣血流動所致的富貴包，亦可選擇火針治療。如果你想看中醫Claim保險的話，注意有部份中醫療法項目未必包括在你門診醫療計劃內，想用門診醫療計劃Claim中醫記得要留意清楚。 Blue的門診醫療保險 一張電子醫療卡全年無限次*以優惠價錢看網絡中醫 越來越多年輕人有定期看中醫、甚至接受針灸治療的習慣。Blue推出的門診醫療計劃「WeMedi 門診保」，給你全年無限次*使用指定網絡門診醫療服務，包括普通科（連3天基本藥物）、專科（連4天基本藥物）、物理治療、中醫、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務。由出生後15天至80歲都受保。清楚了解富貴包是什麼、原因、症狀及如何消除富貴包方法後，心郁郁想看中醫治療富貴包的話，Blue門診醫療保險幫你減輕開支！ 參考資料： 1. Heho健康 - 常看電腦脖子長出「富貴包」小心胸悶心悸找上身！美國脊醫博士教你3招改善 2. 早安健康 - 「富貴包」讓頭痛掉髮、頸椎病都上門！打開肩頸胸，4招順氣血防腦中風 3. 華人健康網 - 頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」 4. 晴報 - 姿勢不良形成「富貴包」易暈頭痛增中風風險

作為新手父母，倘若患上媽媽手的話必定苦不堪言。這種常見的手腕疼痛不僅影響日常生活，還可能影響照顧寶寶的能力。 Blue健康達人將深入探討媽媽手成因、症狀、治療方法，媽媽手多久會好以及一些預防媽媽手的建議，讓大家更全面地理解媽媽手的常見症狀，掌握應對方法。 媽媽手成因 媽媽手，醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（stenosing tenosynovitis），是由於過度使用手腕和拇指而引起的[1]。由於常見於新手父母，尤其是需要經常托起寶寶頭部餵奶的產後媽媽，因此坊間俗稱該症狀為「媽媽手」。不過其他人士也有可能出現媽媽手，以下是媽媽手主要的成因： 反覆抱嬰兒和餵奶動作 長時間使用智能手機或平板電腦 頻繁提重物，如嬰兒車或購物袋 手腕和拇指的重複性動作 這些動作會導致拇指外側的兩條肌腱（伸拇短肌和外展拇長肌）反覆摩擦，引起炎症和腫脹[1]。懷孕期間的荷爾蒙變化也可能增加患病風險[2]。 媽媽手症狀 識別媽媽手的症狀有助及時進行治療。常見症狀包括： 拇指根部和手腕外側疼痛，尤其在轉動手腕或使用拇指時[3] 手腕和拇指活動受限 拇指根部腫脹和觸碰時感到疼痛 握物或提重物時感到無力 嚴重時可能出現「卡卡」的聲音[1] 如果注意到上述症狀，可以進行簡單的自我檢測：將拇指包在其他四指內成拳頭狀，然後將手腕向下彎曲。如果感到明顯疼痛，很可能就是患上媽媽手[4]。 媽媽手治療 及時治療媽媽手可有效緩解症狀和防止病情惡化。一般媽媽手治療方法包括： 休息和避免引發疼痛的動作，最基本也是最重要的治療方法[5]。 冰敷和熱敷：受傷初期的症狀可以靠冰敷減輕疼痛和腫脹，症狀持續一段時間後或康復後期則可以熱敷促進血液循環[1]。 佩戴護具：使用專門的拇指固定型護具以限制拇指和手腕的活動，讓肌腱得到充分休息[1][5]。 物理治療：包括超聲波治療、電療和手部按摩等，可以緩解疼痛並改善活動範圍[1][6]。 服用消炎止痛藥：如布洛芬（Ibuprofen）等非類固醇消炎藥以緩解疼痛和炎症[7]。 類固醇注射：對於嚴重或持續的症狀，醫生可能會建議局部注射類固醇[1][5]。 手部運動和伸展：在醫生或物理治療師的指導下進行適當的手部運動，以加強肌肉力量並改善靈活性[8]。 手術治療：非手術療法效果不佳時，醫生可能需要考慮手術來釋放肌腱承受的壓力，以恢復正常的活動空間[1][5]。 媽媽手多久會好？根據症狀程度分 3 種情況 媽媽手的康復時間因人而異，取決於症狀的嚴重程度和治療方法。一般來說分為以下3個程度： 輕度症狀：通過休息、佩戴護具和簡單的物理治療，一般可以在4至6周內得到顯著改善[9]。 中度症狀：結合多種保守治療方法，通常需要6至12周才能完全康復[10]。 嚴重症狀或需要接受手術：康復時間可能延長至3個月或更長[1]。 值得留意的是，即使症狀得到緩解，也需要多加注意以預防復發。 預防媽媽手的 8 個日常習慣 以下是一些有效預防媽媽手的方法： 正確抱嬰兒姿勢：抱嬰兒時應讓五指拼攏，手掌和手腕保持水平狀態，平均分攤嬰兒的重量，避免只由虎口及大拇指承受[11]。 保持正確姿勢：無論是工作抱嬰兒還是做家務，都要注意保持正確的手腕和手臂姿勢，避免過度彎曲或伸展[12][13]。 使用輔助工具：使用嬰兒揹帶或腰凳來減少手腕的負擔[12]。 適度休息：讓手腕和拇指定期休息，避免長時間重複使用[11]。 避免不當用力：日常生活或工作中，避免拇指長時間、經常重複的動作[11]。 使用護具：在需要長時間使用手腕時，可考慮使用護腕來支撐關節及減輕壓力[12]。 進行手部伸展運動：定期做手腕和手指的伸展運動，可以減少肌腱的壓力和負擔[12]。 定期進行肌力訓練：適當的手部和手腕肌力訓練可以增強肌肉力量，預防媽媽手的發生[11]。 通過採取這些預防措施，新手父母可以大大降低患上媽媽手的風險，陪伴寶寶成長之餘又能保護好自己的手腕健康。 投保Blue 「WeMedi 門診保」 對於新手父母來說，了解媽媽手多久會好、成因、症狀和媽媽手治療方法十分重要。及時識別症狀並採取適當治療可大大縮短康復時間，減少對日常生活和育兒的影響。平常亦應注意保護手腕和拇指，採用正確的抱嬰姿勢，適當休息和伸展，都可以降低患上媽媽手的風險。請記住，預防勝於治療！然而，如果你懷疑自己患有媽媽手，建議及時就醫，而Blue的醫療保障計劃這時候就可以幫到你！ 投保Blue全面的門診醫療計劃「WeMedi 門診保」，不僅能幫助你應對媽媽手等育兒相關的健康問題，即時一家大小患上小病時還能有效減輕整體家庭醫療開支，讓你在照顧寶寶的同時，也能妥善照顧自己和家人的健康。 Blue「WeMedi 門診保」產品特點： 全年無限次以優惠價享用8大門診服務 全港800+指定醫生低至3折任你睇 涵蓋普通科門診（連3天基本藥物）、專科門診（連4天基本藥物）、物理治療以至牙科服務等門診服務 可為配偶、子女及父母投保 以上產品只計劃於香港境內出售，產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 參考資料： 康健雜誌 - 媽媽手多久會好？媽媽手成因、治療和舒緩方式一次看 國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院 - 何謂「媽媽手」？ Sports-health - Recovering from De Quervain’s Tenosynovitis Surgery 健康2.0 - 媽媽手就是肌腱炎，很快就會好？醫：超級難好！必知3招解決法 陳廣得醫師整形重建中心 - 媽媽手一直不會好怎麼辦?  烏日林新醫院 - 7旬阿公也會有媽媽手？四招舒緩手腕疼痛 WebMD - de Quervain's Tenosynovitis: Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment Healthline - De Quervain’s Tenosynovitis: 10 Exercises Brandon P. Donnelly, MD - De Quervain’s Tendinitis Myhealth - De Quervain's Tendon Release: What to Expect at Home THC居家醫療生活館 - 媽媽手是什麼?預防到治療 江芝儀醫師 - 媽媽手的預防與治療 國民健康署婦幼健康組 - 正確抱姿可預防媽媽手 永越健康管理中心 - 遠離「媽媽手」 給自己比「讚」

甩骹 （又稱作甩臼、脫臼） ，英文Dislocation，指關節離開正常位置。身體上可以甩骹的位置有很多，常見的包括肩關節甩骹 （膊頭甩骹）、手甩骹、手指甩骹、菠蘿蓋甩骹等。甩骹原因除了由意外或運動導致以外，亦有人因為先天性關節不穩定而有慣性甩骹情況，嚴重的話連打個噴嚏都有可能甩骹。 甩骹症狀有甚麼？ 假如自己或身邊有人甩骹可以如何作急救處理？甩骹康復時間又需要幾耐？ Blue資訊團隊在本文為您解答以上疑問。 甩骹症狀 人體常見的甩骹分為兩類，分別是向前脫位及下滑脫位，移位的關節會擠壓或拉址到周圍的肌肉組織，引致受影響的肌肉發動保護機制，肌肉會不受控地收縮，關節位會因此感受到痛楚、腫脹、而且無法隨意動彈，這身體機制能令甩骹患者減少患處活動，減低肌肉或關節再度受傷的機會。至於在外觀上，由於骨頭移位，關節部份的形狀有機會變得異常。 甩骹處理及急救 如果不幸發生甩骹情況，千萬不要嘗試自行將甩骹的關節進行復位，亦不要胡亂郁動。甩骹不僅會令關節及骨骼受到影響，亦令到周圍的血管及神經受到拉扯。如果未有適當地處理，有機會過度拉扯到這些軟組織，令情況惡化。所以遇到甩骹受傷情況，務必盡快求醫處理。 在等待醫護期間，可以先用夾板為甩骹的關節進行固定。如果身邊沒有夾板，亦可以用卷起的報紙起或者木板等作為固定的工具。另外，在不影響到傷患的情況下，可以在甩骹的位置進行冰敷，減輕及舒緩患處的腫脹及疼痛。 甩骹康復 –西醫及中醫甩骹治療 經中西醫生進行關節復位後，痛楚感覺理應已大大減低，如果依然感受到疼痛，可以要求醫生處方消炎止痛藥，以舒緩疼痛及發炎的徵狀。 在西醫甩骹治療中，醫生有機會為患者照X光，以確認甩骹的康復程度及預測甩骹後的康復時間，同時檢視復位是否成功。通常患者在進行關節復位後，醫生會要求患者戴住布支架或手臂吊帶工具最少4至6個星期，以固定甩骹部位，防止再次甩骹。 進行關節復位治療後的4至6個星期康復時間非常重要，患者應盡量避免郁動關節，而且要好好保護曾經發生甩骹的關節位置，要讓包著關節的軟組織好好癒合。 一般來說，在大約第6至8星期左右，關節的活動範圍就會恢復，不過曾經出現過甩骹的部位或會有再次甩骹的風險，所以應選擇合適的物理治療或適當強度的肌力訓練康復運動，加強肌肉的力量，恢復正常的關節活動範圍。 如果患者找來跌打中醫師進行甩骹的治療，跌打醫師通常會於復位治療時為患者塗上中藥膏或跌打酒，在復位治療後敷藥，並會建議患者戒口，例如戒食辛辣食物、海鮮（蝦蟹）、牛肉等較為濕毒的食物，一來可減輕發炎症狀，二來亦可減低因敷藥而引起皮膚敏感的機會。 擔心意外造成骨折甩臼? Blue保障活躍一族！ 行山、打波、攀石、做運動而不小心意外受傷? Blue針對意外受傷的保障計劃幫到你！全港首創^骨折甩臼專門保障，受保人只需提供醫療影像證明診斷，就可得到一筆過現金賠償，睇跌打、西醫、物理治療都冇問題，小朋友老人家同樣受保#！ 在骨折復康期內需要攝取額外營養？Blue首創^藥劑保險──WeGuard藥劑EASY保，連保健品都有得Claim！不論是關節保健品、營養奶粉、維他命，只要是購自指定銷售商+，都可上載單據網上索償！合資格的索償金額將會直接轉賬到您的銀行戶口，全程網上追蹤進度，過程簡易快捷#。 ^有關「全港首創」的描述是根據截至2020年10月9日就本港主要人壽保險公司公開發售予個人客戶的其他人壽計劃所作之比較。 +指定銷售商包括所有於衞生署藥物辦公室的持牌藥商及我們認可的指定商戶。 #有關產品之保障權益及條款、全部不保事項及主要風險詳情，請參閱產品概要及保單條款。 資料來源: 聖約翰救傷隊 – 骨折及脫臼的急救方法 Cpjobs-【物理自療】 「脫臼」的處理方法 亞洲專科醫生-肩關節脫臼常見問題 仁安醫院-成人篇  脫臼 三民輔考-一般急救常識(二) 仁愛醫療財團法人-肩關節脫臼之起因與治療

韌帶撕裂是常見的運動創傷，輕則影響日常活動，重則需要手術復原。不少人在「拗柴」後只感到腫痛便自行處理，卻忽略了潛在的韌帶撕裂症狀，錯過黃金治療期。Blue 健康達人將為你講解韌帶撕裂分級判斷、治療方案比較及復原時間預測，助你全面掌握如何從撕裂中復原。 韌帶撕裂是什麼？辨析「拗柴」後的隱藏危機 韌帶是連接骨骼之間的結締組織，主要功能是穩定關節、限制過度活動。當關節受到超出正常範圍的外力拉扯或扭轉，韌帶纖維便可能出現部分甚至完全斷裂。拗柴後若只是輕微紅腫、數天內消退，多屬輕度拉傷；但若腫脹明顯、關節感覺不穩定、甚至無法負重行走，便可能已出現撕裂。與肌肉拉傷不同，韌帶損傷會直接影響關節穩定性，若不及早處理，可增加軟骨磨損及退化性關節炎的風險。 韌帶撕裂的一刻通常伴隨劇痛，關節隨即急速腫脹；其後患者會發現關節失去支撐力，出現「軟腳」或「發軟蹄」的感覺，負重時膝蓋或腳踝明顯鬆動，甚至有快要脫臼的無力感。這種關節「鬆鬆的」體驗是韌帶結構受損的重要警號，與普通肌肉痠痛截然不同。[1] [2] 圖片來源：菁英診所（https://www.elite-r.com.tw/index.php/zh-tw/treatment/p4/cruciate-ligament-laceration） 韌帶撕裂症狀與分級：你是哪一級？ 損傷的嚴重程度按纖維受損比例分為三級，不同分級的表現和處理方式各有分別：[3] 損傷程度 主要症狀 行動能力 第一級（輕微） 少量纖維撕裂，結構完整 局部輕微腫脹和壓痛，關節穩定 仍可緩慢行走 第二級（中度） 部分纖維撕裂，韌帶鬆弛 明顯腫脹和瘀血，關節有不穩感 需輔助工具協助行走 第三級（嚴重） 完全斷裂 嚴重腫脹和血腫、關節明顯鬆脫 無法負重行走 準確的韌帶撕裂分級是制定後續治療方案的重要依據，患者不應單憑自我觀察判斷，應盡快由骨科醫生評估確診。 延伸閱讀：拗柴後有骨裂症状要小心！教你區分拗柴程度及消腫等拗柴後處理方法延伸閱讀：半月板撕裂有哪些症狀及後遺症？認識半月板撕裂的成因及治療方法 常見發病部位：膝蓋（ACL）與腳踝 膝蓋前十字韌帶（ACL）：多見於足球、籃球等需急停和轉向的運動，ACL 連接股骨與脛骨，撕裂後患者在慢性期常出現「軟腳」感。[4] 腳踝外側韌帶：最常見的拗柴損傷，腳踝向內過度翻轉時外側韌帶首當其衝，反覆扭傷可導致慢性不穩定。 復原時間預測：要休息多久才能重返運動？ 韌帶撕裂復原時間取決於損傷等級、受傷部位及是否接受手術： 保守治療復原期 手術後復原期 重返運動時間點 第一級 約 2–4 週 通常不需手術 4–6 週後逐步恢復 第二級 約 2–3 個月 約 3–4 個月 3–6 個月後視評估而定 第三級 不適用（多需手術） 約 6–12 個月 9–12 個月後經評估方可 以 ACL 重建手術為例，術後需經歷消腫、關節活動度恢復、肌力重建及運動專項訓練等階段，整個復原過程約需 9 至 12 個月，患者須待肌力和動態穩定性達標後才適合重返高強度運動。[4] 韌帶撕裂治療方案：手術還是保守治療？ 韌帶撕裂不一定要開刀處理，第一至二級的損傷大多可透過物理治療及肌力訓練恢復功能，只有第三級完全斷裂、或經保守治療後關節仍明顯不穩的患者，才需要考慮手術重建。選擇方案需綜合考慮損傷等級、患者年齡及活動需求： 適用對象 主要內容 預期效果 保守治療 第一至二級；低運動需求者 物理治療、肌力訓練、護具固定 恢復日常活動功能 增生療法（PRP） 第二級部分撕裂 超聲波導引注射自體血小板生長因子 促進軟組織修復 重建手術 第三級完全斷裂；運動員 關節鏡微創手術，以自體肌腱替代 恢復關節穩定性 無論選擇哪一種韌帶撕裂治療方案，患者都應定期覆診追蹤康復進度，並按醫生指示調整訓練強度，避免操之過急導致二次損傷。 受傷後的第一時間處理與居家照護 即時處理對日後韌帶撕裂復原有直接影響，目前臨床建議採用「POLICE」原則： P（Protect，保護)：保護患處並停止活動OL（Optimal Landing，適度負荷）：在疼痛可控範圍內維持適度負荷，避免肌肉萎縮I（Ice，冰敷）：受傷後 48 小時內每次冰敷 15–20 分鐘C（Compression，加壓）：以彈性繃帶加壓包紮控制腫脹E（Elevation，抬高）：將患肢抬高至心臟以上位置消腫 日常生活護具選擇 急性期過後，膝蓋損傷可使用帶側邊支撐的護膝，腳踝損傷可選用固定支架或運動貼布。隨康復進度逐步減少護具使用，但重返運動初期仍建議佩戴。 康復理財：應對漫長復健的經濟壓力 前十字韌帶或嚴重腳踝撕裂的醫療與復健往往長達 6 至 9 個月，私家醫院的手術及物理治療總開支高昂，提早規劃醫療保險理賠能減輕沉重的經濟負擔 。處理保險理賠時，投保人須釐清住院手術與出院後復健的保障範圍，確保所投保計劃能夠覆蓋出院後的日間門診物理治療。 除了事後理賠，學會如何避免十字韌帶撕裂才是減少經濟損失的根本。臨床數據顯示，超過 70% 的十字韌帶損傷屬於非碰撞性受傷，多數因著地不穩或急速轉向引起 。要有效預防，日常運動需著重強化大腿股四頭肌與膕繩肌，維持良好的力量平衡（常見建議約為 3:2），以提供足夠的膝關節穩定度 。進行高強度運動前，應進行至少 15 分鐘的動態熱身，並在練習中矯正著地姿勢，確保膝蓋與腳尖方向一致，避免膝關節內扣（Knock-knee），能降低 50% 以上的受傷機率 。[5] 害怕因意外造成韌帶受傷？Blue 幫你減輕術後經濟負擔 無論是運動場上的急停扭傷還是日常拗柴，一旦出現關節腫脹、不穩或無法負重等韌帶撕裂症狀，都應及早求醫，確認韌帶撕裂分級後制定合適治療方案。透過規律的物理治療和肌力訓練是縮短韌帶撕裂復原時間的關鍵，復健期動輒數月，由急症室診症、MRI 掃描、物理治療到手術費用，累計開支可觀。WeCare 意外急症現金保為因意外到急症室求診的受保人提供一筆過現金賠償，涵蓋公立及私家醫院。而 WeMedi 門診保則讓你全年無限次*以優惠價使用指定網絡門診服務，涵蓋專科、物理治療及中醫等，減輕復健期間的門診開支。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 常見問題 (FAQ) 韌帶撕裂會自己好返嗎？如果是第一級輕微拉傷，可以。在適當休息下一般可自行癒合，約需 2 至 4 週。 第二級需配合物理治療恢復穩定性，第三級完全斷裂由於韌帶血液供應不足，通常難以自行修復，多需手術重建並配個較長時間的康復訓練。 腳踝韌帶撕裂後遺症有哪些？最常見是踝關節不穩定，反覆出現拗柴。若未妥善復健，亦可能出現持續腫痛、活動幅度下降及退化性關節炎。積極完成物理治療及本體感覺訓練，能有效降低風險。 中醫如何治療韌帶撕裂？以針灸、推拿和中藥外敷作為輔助治療。針灸促進血液循環、緩解痙攣；推拿改善軟組織柔韌度；外敷以活血化瘀為主。嚴重損傷仍應以骨科診斷為優先。 參考資料：OrthoInfo - Sprains, Strains, and Other Soft-Tissue InjuriesMayo Clinic - SprainsCleveland Clinic - SprainsOrthoInfo - Anterior Cruciate Ligament (ACL) InjuriesFIFA - Injury prevention and health promotion