【熱門保健品2021】補充品及維生素怎樣吃?
轉季時期日夜溫差較大，身體容易出現毛病，免疫力下降，出現口乾、喉嚨痕等狀況。在這時候，維生素和營養補充品就變得非常重要。今天Blue資訊團隊就來跟大家盤點近年受歡迎的補充品及維生素。
六大熱門保健品：
1. 綜合維他命
綜合維他命含有維持健康所需的多種維生素及礦物質，可以避免攝取過量單一的維他命。若你是對某些維他命有特別需要的人士，例如老人家、兒童、孕婦、素食者等，特殊配方的綜合維他命會是不錯的選擇。尤其孕婦需要針對性攝取個別營養，孕婦綜合維他命就可以輕易滿足準媽媽營養需要。
2. 護肝產品
現代人日忙夜忙，熬夜加上食無定時，往往會對負責排毒和調節血糖的肝臟造成絕大負荷。不少男士經常外出應酬，又煙又酒，護肝產品成為了近年主流的男士保健產品。健肝產品含有肝內磷脂（Phospholipids），這種護肝素有助修補受損肝臟，增強肝臟解毒能力。
3. 魚油/ Omega-3
很多人都會將魚油和魚肝油混淆，但其實魚油是從富含脂肪的魚類（例如鯖魚和三文魚）中提取出來的油脂，含有豐富的 Omega3 多元不飽和脂肪酸；而魚肝油則是源自魚肝臟的物質，以脂溶性的維生素A與維生素D 為主。Omega3 被喻為血管清道夫，能夠降低體內三酸甘油酯，有助降血壓，保持血管彈性，減低患上心臟病的風險。
4. 益生菌補充劑
益生菌是活躍於人體腸道和生殖系統內的細菌，功效包括維持腸道微生態環境穩定，幫助身體抵禦感染，甚至對抗炎症及過敏反應。如果想增加腸道內的益生菌，除了進食含豐富益生菌的食物例如泡菜和紅茶菌外，益生菌補充劑也有助補足日常飲食對益生菌攝取量的不足。嬰幼兒容易出現便秘問題，服食嬰幼兒益生菌補充劑亦有舒緩作用。
5. 抗衰老保健品
抗衰老保健品的選擇繁多，當中以抗氧化劑特別受歡迎。抗氧化劑能夠清除體內的自由基，預防疾病。人體可以自行製造某些抗氧化劑，但有部份抗氧化劑仍然需要靠飲食攝取，例如維生素E、及維生素C及β-胡蘿蔔素等。
另外，抗氧化劑前花青素（又稱葡萄籽）亦是抗衰老保健品的常見成份，長期服食的確具有一定的抗氧化作用，同時亦具有血壓調節、舒緩更年期症狀等功效。
6. 膠原蛋白
膠原蛋白佔人體蛋白質總量的 20% - 30%，與其他組織一起負責維持皮膚彈性，也是軟骨及牙齒的必要成份。然而，膠原蛋白會隨著年齡增長而漸漸流失，對皮膚、骨骼等都會造成影響，所以不少女士都會服食膠原蛋白補充品，例如膠原蛋白粉，其功效包括改善肌膚老化、修復疤痕、增強保濕、保護骨骼關節等。
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資料來源：
健康醫學院 - 魚油這樣吃才對！吃魚油Omega-3的13種功效與副作用
今週刊 - Omega-3抗發炎！營養師：吃對這些食物，癌症、憂鬱症、失智症一網打盡
早安健康 - 益生菌：吃益生菌調體質？抗發炎過敏配1樣效果更好
