洗鼻好處多！介紹鹽水及洗鼻器等洗鼻方法
面對過敏性鼻炎這種棘手的問題，許多人會嘗試使用洗鼻器以改善症狀。洗鼻，也稱為鼻腔沖洗，是一種有效且簡單的方法，尤其適合於減輕過敏、感冒、鼻炎等呼吸道疾病的症狀。 Blue資訊團隊將於下文介紹洗鼻好處，並探討洗鼻鹽水和洗鼻器等不同的洗鼻方法及注意事項。
洗鼻的好處
洗鼻益處多，當中包括：
減輕過敏症狀：對於花粉、灰塵等過敏原敏感的人來說，定期洗鼻可以幫助移除鼻腔內的過敏原，紓緩症狀。
改善呼吸：洗鼻可清除鼻腔內的分泌物和異物，有助於暢通呼吸道。
減少感染：定期洗鼻可幫助清除鼻腔內的細菌和病毒，減少感冒和鼻炎的發生，降低呼吸道受感染的風險。
改善睡眠質量：清潔鼻腔能夠減少打鼻鼾，從而提高睡眠品質。
增強免疫力：定期清潔鼻腔透過移除異物和病原體、維持黏膜健康及減少過敏反應，從而有助於增強局部免疫力，抵抗外來病原體的侵害。
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洗鼻鹽水溶液的準備
洗鼻通常使用鹽水溶液，這種溶液的鹽分濃度與人體體液相近。除了購買生理鹽水外，亦可以自製鹽水溶液，方法如下：
材料：準備約 1,000 毫升的煮沸過的水，9 克無碘食鹽。
步驟：將材料混合在一起，讓鹽完全溶解於水中，以調成 pH 值約 7.2-7.4 的中和性鹽水。
儲存：在清潔的容器中儲存溶液，並在 24 小時內使用。
洗鼻器的使用
(圖片來源: iStock)
市面上有多種洗鼻器，包括鼻壺形洗鼻器、壓縮式洗鼻器和電動洗鼻器。使用方法大致如下：
鼻壺形洗鼻器：傾斜頭部，將鼻壺的嘴放入一邊的的鼻孔，輕輕倒入鹽水，讓其從另一側鼻孔流出。
電動洗鼻器：通過電動泵送水，使用者只需彎頭作鞠躬狀（無需傾斜頭部）將洗鼻器的嘴放入鼻孔，機器即會自動完成沖洗。
脈動式洗鼻器：用法與電動洗鼻器相同，但水流帶有的頻率可以促進鼻腔黏膜纖毛運動，清潔效果更好。
因為不同類型的洗鼻器各有其獨特用法，請按照每種洗鼻器的具體使用指南操作。
洗鼻的步驟
洗鼻的步驟包括以下：
手部清潔：首先用洗手乳或肥皂清潔雙手，以確保洗鼻過程的衛生。
準備食鹽水：使用生理食鹽水或自製的洗鼻水，水溫控制在30～35℃左右（接近體溫）。
填充洗鼻器：將準備好的鹽水倒入洗鼻器中，量根據需要調整，一般為 300-500 毫升。
正確姿勢：低頭靠近洗手盆，嘴巴微開，用嘴呼吸。
沖洗：將洗鼻器的嘴插入一側鼻孔，緩慢加壓，讓鹽水流入鼻腔，再從另一側流出。
重複另一邊：一邊鼻孔清潔完畢後，換另一邊進行同樣的步驟。
結束清理：洗鼻完成後，清理洗鼻器並妥善存放。
記住，在洗鼻過程中保持輕柔和慢速是關鍵，以防水壓過強對鼻腔造成不適或傷害。
注意事項
進行洗鼻時需留意以下幾個重要事項：
水質：使用煮沸並冷卻的水或蒸餾水，以避免受到細菌感染。
溫度：水溫應接近體溫，避免過熱或過冷。
鹽分濃度：過量的鹽分可能導致鼻腔不適，應小心控制濃度。
衛生：定期清洗洗鼻器，保持衛生。
使用頻率：根據個人情況，一般作為日常鼻腔保健，建議每天一至兩次。而對於過敏性炎患者，建議每天洗鼻三次（早中晚各一次）。
重要的是，由於過度洗鼻可能對鼻腔黏膜造成不必要的刺激或傷害，建議大家應根據個人的健康狀況和醫生的建議來確定洗鼻的頻率和方法。
洗鼻只是輔助 過敏應優先用藥治療
面對過敏性鼻炎，一些人發現儘管使用了洗鼻器，過敏症狀並未得到明顯改善，鼻水卻反而增多了。這可能因為洗鼻過程刺激了鼻腔，導致短暫性的分泌物增加，又或者可能是因洗鼻方法不當而導致鼻腔不適。
事實上，洗鼻器主要透過物理方式清除鼻腔內的髒污和過敏原，對於過敏性鼻炎患者來說，這一過程可以有所幫助。雖然生理食鹽水本身並不能夠直接治療鼻炎，但它能有效地移除可能引起的過敏反應，如灰塵和花粉等外在刺激，從而幫助緩解過敏症狀，並改善鼻腔的自我修復和自我清潔能力。
然而，洗鼻對於過敏性鼻炎和鼻竇炎只具有一定的輔助治療作用，若要有效治療過敏性鼻炎仍需結合使用醫生推薦的其他治療方法。對於嚴重症狀的患者來說，過敏藥物依然是治療的主要選擇。根據一份有關使用生理食鹽水清洗鼻子對改善慢性鼻竇炎的研究[1]，結果顯示生理食鹽水洗鼻對於改善慢性鼻竇炎確實有一定效果。該研究也明確指出要緩解慢性鼻竇炎，應以類固醇鼻噴劑和抗組織胺藥物為主，輔以生理食鹽水洗鼻以增強治療效果。不過，若鼻炎症狀輕微，日常使用洗鼻子仍可以作為一種保養和緩解不適的方法。
總括來說，使用洗鼻鹽水帶來的好處包括可以幫助維持鼻腔衛生，改善呼吸道健康，所以洗鼻確實是一種簡單有效的方法。選擇合適的洗鼻器和正確的洗鼻方法亦同樣重要，如有鼻腔疾病或其他健康問題，建議在自行洗鼻前諮詢醫生的意見。
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參考資料：
註1. Harvey R, Hannan SA, Badia L, Scadding G. Nasal saline irrigations for the symptoms of chronic rhinosinusitis. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD006394. doi: 10.1002/14651858.CD006394.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD006394. PMID: 17636843. Hello醫師 - 洗鼻子能治好過敏？洗完鼻水反而更多？教你洗鼻器正確用法！ 海沛舒 hypersoo - 洗鼻鹽：洗鼻子舒適的關鍵！教你如何正確使用洗鼻鹽| 舒適洗鼻，呵護鼻腔每一天
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