肝鬱症狀、原因全攻略！拆解改善肝鬱調理的方法

你是否經常覺得睡了很久仍感覺疲倦無力，或者經常出現手腳冰冷、面色蒼白等症狀？這些看似輕微的亞健康狀態，可能正是身體在提醒你「氣血不足」。從中醫角度來看，氣與血是維持生命運作的兩大根本，一旦兩者虧損，不僅容易影響臟腑運作，亦會導致精神不振、皮膚暗啞等問題。究竟氣血不足有甚麼症狀？又可以如何透過飲食與生活習慣調理？本文將從中醫觀點帶你全面了解氣血不足原因與改善方法。 什麼是氣血不足？從中醫觀點看健康根源 中醫理論認為，「氣」與「血」是相互依存、彼此協調的兩大核心概念。氣負責推動血液的運行，而血則為氣的生成提供養分與基礎。當氣與血同時出現虧損時，便形成所謂的「氣血不足」，使臟腑運作減弱，身體機能隨之下降。 氣血不足可分為氣虛和血虛兩種情況。氣虛和血虛的區別在於，氣虛可理解為身體的動力不足，常見症狀包括容易疲倦乏力、氣短懶言、稍一活動便出汗，並伴隨抵抗力下降等症狀；而血虛則偏向於身體的滋養不足，患者多會出現面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠，女性更可能出現月經量少或色淡等症狀。當氣虛與血虛同時發生，就形成「氣血兩虛」，不僅使人精神萎靡、體力不濟，長遠更會加速身體機能衰退與老化。 氣血不足的十大症狀 如果你懷疑自己氣血不足，可以對照以下十大症狀，進行簡單的自我檢測： 經常疲倦乏力：即使沒有劇烈運動或勞動，也常覺得身體沉重、提不起勁。 面色蒼白或萎黃：膚色失去紅潤光澤，唇色與指甲顏色偏淡。 頭暈目眩：蹲下後站起時，容易感到眼前發黑或暈眩。 手腳冰冷：血液循環不佳，尤其在秋冬季節，四肢難以回暖。 心悸失眠：氣血不足以滋養心神，導致心慌不安、入睡困難或多夢易醒。 氣短懶言：說話聲音微弱，稍作活動便感氣喘。 皮膚與毛髮乾燥：頭髮易乾枯脫落，皮膚缺乏彈性，容易乾裂或出現細紋。 記憶力減退：難以集中精神，經常出現健忘或注意力不集中。 月經異常：女性常出現經期延遲、經血量少、顏色偏淡或持續時間短。 免疫力低下：容易感冒，病後恢復時間較長。 氣血不足 vs 貧血 兩者有什麼不同？ 許多人常將「氣血不足」與「貧血」視為同一概念。事實上，兩者雖然有重疊的症狀，但概念並不完全相同。簡單來說，「氣血不足」屬於中醫用來描述身體功能與體質失衡的概念；而「貧血」則是西醫根據血液檢驗數據所界定的血液病理狀態。 以下是兩者的詳細比較： 比較項目 氣血不足（中醫概念） 貧血（西醫概念） 定義範疇 人體「氣」與「血」兩者皆處於虧虛狀態，引致身體機能下降。 血液的紅血球數量或血紅素濃度低於正常值，屬血液系統的病理異常。 診斷方式 透過中醫「望、聞、問、切」的判斷，評估體質、膚色、脈象等特徵。 以抽血檢測（如全血細胞計數CBC）為主，從數據判斷是否屬貧血範圍。 主要症狀 疲勞乏力、氣短懶言、面色萎黃、手腳冰冷、脈象細弱。 頭暈、臉色蒼白、心跳加快，嚴重時可出現呼吸急促或暈眩。 治療方向 著重補氣養血、健脾益胃，透過飲食與中藥調理五臟功能。 找出病因，例如缺鐵、缺乏維他命B12或遺傳因素，並以鐵劑或藥物治療。 值得注意的是，有氣血不足症狀的人士，抽血檢查結果未必顯示貧血；但患有貧血的患者，在中醫角度往往也是氣虛血弱的體質，需要兼顧調理。 氣血不足的主要原因 氣血不足通常是長期不良生活習慣累積的結果，常見原因包括： 飲食不節：三餐不定時、偏食、過度節食或嗜食生冷，容易損傷脾胃。中醫強調「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾胃虛弱則使食物難以化生氣血。 過度勞累與睡眠不足：長期熬夜會消耗肝血；過度用腦、思慮過多則會暗耗心血，導致氣血虛損。 情緒壓力過大：持續的焦慮、抑鬱或情緒鬱結會造成肝氣不暢，進而阻礙氣血正常運行。 病後或產後虛弱：久病初癒、手術後或女性產後若未及時調補，容易陷入氣血兩虛，體力與精神難以恢復。 氣血不足改善方法 面對氣血兩虛怎麼辦？改善氣血不足需要從根本做起，首先必須調整生活作息，確保每天有充足的睡眠，盡量在晚上11點前入睡，以利肝膽經排毒修復。同時，學會釋放壓力，保持心情舒暢，幫助體內氣血流動順暢。 在調理方法上，補氣與補血必須同步進行，因為「氣能生血」，單純補血往往難以吸收，必須藉由補氣來推動。透過註冊中醫師按體質作出診斷後，搭配適合的中藥材與日常食療，才能有效修復脾胃，讓身體重新恢復造血與生氣的能力。 接下來從中藥及食療兩方面，為你介紹補氣血方法： 補氣血的中藥 補氣血的中藥有哪些？中醫常用來調理氣血虛弱的中藥材，大致可分為以下3類： 補氣藥材：人參、黨參、黃芪、白朮、山藥，有助於健脾益氣，提升身體能量與抵抗力。 補血藥材：當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏，可滋養陰血，改善面色蒼白、頭暈心悸等血虛表現，並加強臟腑的濡養功能。 氣血雙補方劑：八珍湯、十全大補湯、歸脾湯等，常用於同時存在氣虛與血虛的體質，通常會由中醫師按個別情況加減處方，調整補益的強弱與偏向。 補益類中藥並非人人皆宜，建議先由註冊中醫師診斷體質後，再選擇合適的藥材及方劑。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 改善氣血不足的食療建議 除了接受中醫的診斷處方外，氣虛體質的人士亦可透過溫和的食療湯水作輔助調理： 桂圓紅棗茶：以桂圓肉、去核紅棗與少許枸杞沖泡或燉煮，能補心脾、益氣血，特別適合經常用腦、精神壓力較大的辦公一族。 山藥枸杞排骨湯：山藥能健脾益氣，枸杞有補肝腎之效，配合排骨的溫補力量，有助從源頭促進氣血生成。 當歸生薑羊肉湯：當歸補血活血、生薑溫中散寒、羊肉溫補氣血，適合手腳冰冷、畏寒明顯者作為秋冬進補之選。 黑芝麻核桃糊：黑芝麻補腎養血，核桃溫補腎氣、益腦健脾，適量食用可幫助潤澤肌膚與頭髮，同時改善氣色與精神狀態。 補氣血要補多久才見效？ 許多人開始調理氣血後，最關心的往往是需要多久才見效。一般而言，如果只是輕微的氣血不足，在規律服用中藥、食療與良好作息下，約1至2週內就能感受到疲勞感與睡眠品質有初步改善，但若要達到面色紅潤、改善體質，通常需要1至3個月的持續調理。然而，若面色長期偏白或蠟黃、手腳冰冷、月經失調等情況已持續一段時間，代表氣血虧虛較為根深蒂固，需要連續調理至少3至6個月，才能逐步恢復臟腑運化功能，讓體質明顯轉好。 更重要的是，調理期間必須同時配合均衡飲食與充足睡眠，才能事半功倍。若是一邊服用中藥，一邊繼續熬夜、過勞或情緒長期緊繃，改善氣血不足的效果自然會大打折扣。 氣血不足的人可以運動嗎？ 很多人因為經常感到疲倦無力，會擔心自己目前狀態是否還適合運動。其實，大多數氣血不足者並非不能運動，而是需要選擇適合強度與節奏的運動方式。中醫強調「動則生陽」，適度活動有助推動氣血運行，疏通經絡，反而能提升體力與抵抗力。 不過，氣血虛弱者切忌進行高強度的劇烈運動，例如高強度跑步、間歇高強度訓練或過量重訓，因為大量出汗會「耗氣傷津」，讓本已不足的氣血進一步被透支，出現頭暈、心悸、乏力等不適。建議先以溫和、有節奏的運動為主，如瑜伽、太極拳、散步、緩步慢跑等，以「微微出汗、呼吸順暢、不會感到明顯氣喘」作為標準，逐步建立穩定運動習慣，既不加重身體負擔，又能有效促進氣血循環。 長期疲倦氣血不足？WeMedi 門診保助你安心求醫 了解氣血不足的症狀、原因後，我們更清楚這並非短暫勞累，而是身體機能下降的警號，需要盡快調理。如果你發現自己符合多項上述症狀，而且單靠休息和自行調整作息仍未見好轉，便應盡快尋求註冊中醫師協助，透過把脈及全面評估體質，制定合適的氣血不足改善方法。 Blue推出的 WeMedi 門診保可以幫你在求醫過程中有效減輕經濟壓力。計劃涵蓋普通科門診、專科門診、物理治療及中醫門診等多項服務，於指定網絡診所全年無限次以診症優惠價*求醫，讓你在負擔較輕的情況下，更放心及持續地接受中醫調理，逐步回復皮膚紅潤、精神飽滿的狀態。 參考資料： 1. 康健雜誌 - 你的氣血充足嗎？自我檢測有無這些徵兆2. Cosmopolitan HK - 氣血不足的原因｜中醫詳解症狀及調養方法！附補血湯水推薦3. 余仁生中醫醫療中心 - 不容忽視的「血虛體質」4. 陳烈中醫診所 - 陽虛體質與氣血不足的藥膳建議5. 翰方御品中醫 - 氣虛血弱是什麼？中醫師教你辨別症狀與調理方法

在香港這個亞熱帶氣候的城市，濕氣重早已成為港人最普遍的健康困擾。許多人常感到全身重墜、睡不飽，甚至出現浮腫與皮膚問題，這些都是體內水液代謝失衡的表現。面對身體濕氣重怎麼辦？若不釐清根本原因，單靠盲目飲用涼茶，往往是治標不治本。Blue健康達人將為你拆解濕氣重症狀及解決方法，由日常生活習慣到中醫食療調理，助你從根源驅散體內積聚的濕毒。面對反覆發作的亞健康狀態，及早尋求專業診療並配合完善的門診保障，才是長遠告別「濕邪」的最佳方案。 濕氣重是什麼？中西醫觀點看亞健康元兇 中醫認為「濕氣不除，百病叢生」，因此了解體內濕氣重原因並及時調理，對維持長期健康非常重要。在傳統中醫理論中，「濕」被視為六淫邪氣之一。濕邪性質黏膩、沉重且趨下，容易阻礙氣機運行。若體內排泄水液的功能受損，水濕停聚，便會形成濕氣重的體質。 從西醫角度看，這通常與微循環欠佳、淋巴回流緩慢或自律神經失調相關，屬於一種「亞健康」狀態。長期受濕氣困擾，會導致免疫力下降，誘發皮膚濕疹、腸胃炎、甚至慢性關節疼痛。 濕氣重症狀自我檢測：5大徵兆判斷體質 如何知道自己是否濕重？你可以透過以下5大特徵進行初步自我診斷： 長期疲倦「易攰」：這是最典型的濕氣重症狀。即使睡眠充足，起床時仍覺頭重如裹（像被濕毛巾包住），全身沉重，難以提起精神。 大便黏膩不成形：脾胃受濕邪影響，會導致食慾不振及胃脹。若發現大便稀爛、不成形，且容易黏附在馬桶上難以沖走。 面部及眼瞼浮腫：早起時面腫、眼腫，反映水份代謝受阻，是體內水濕停聚的外在表現之一。 皮膚與頭油問題：皮膚經常痕癢、出疹或誘發濕疹，且頭部和臉部容易出油。 關節沉重酸痛：每逢天氣潮濕，四肢關節就會感到酸痛或活動不靈，這是濕氣積聚於經絡的表現。 看舌頭知濕氣：舌苔與齒痕 中醫診症時常用「望診」來判斷濕邪。患者的舌頭通常較為腫大，受牙齒擠壓而形成明顯的「齒痕舌」。此外，若舌苔厚白、膩滑，代表體內寒濕偏盛；若舌苔黃厚，則多屬濕熱體質。這些視覺指標是判斷濕氣重症狀最直觀的方法。 寒濕 vs 濕熱體質：如何區分調理方向？ 針對體內濕氣的不同表現，中醫將其主要分為「寒濕」與「濕熱」兩大類。辨清體質是尋求正確濕氣重解決方法的第一步，以下為兩者的詳細對比： 比較 寒濕體質 濕熱體質 主要症狀 畏寒怕冷、手腳冰冷、四肢沉重、口淡不渴、大便稀爛 口乾口苦、怕熱、易生暗瘡、小便黃且臭、大便黏臭 舌象觀察 舌淡紅、舌苔白厚膩 舌質偏紅、舌苔黃厚膩 常見成因 多食生冷食物（如凍飲、魚生）、長期吹冷氣、缺乏運動 嗜食油膩辛辣、煙酒過多、受香港夏季高溫濕熱影響 女性影響 經期容易痛經、月經不調、白帶色白清稀 經期量多、經血黏稠、白帶黃稠且有異味 調理方向 溫經散寒、化濕（如：艾灸、飲用炒薏米水） 清熱利濕、調理脾胃（如：飲用赤小豆粉葛湯） 為什麼濕氣總是趕不走？拆解內濕與外濕成因 很多人疑惑，明明已經飲了祛濕茶，為何依然感覺濕氣重？這就需要從原因說起，中醫將其分為「外濕」與「內濕」，而兩者往往內外呼應，令濕氣如影隨形。 外濕 「外濕」主要源於外界環境。香港夏季氣溫高且雨水多，空氣中的濕度經常維持在80%以上。當人體長時間處於潮濕環境，或淋雨後未及時擦乾，濕邪便會經皮膚毛孔侵入人體，阻礙氣血運行。此外，現代人夏天長期待在冷氣房，這反而加劇外濕的積聚。冷氣令毛孔收縮，阻礙身體透過排汗代謝廢物，令濕氣被鎖在體內。 內濕 「內濕」則與脾胃功能直接掛鉤，這也是多數港人濕氣重的主要原因。中醫認為「脾主運化」，負責處理體內的水份與養份。 凍飲與生冷飲食：香港人愛飲凍飲、食生冷食物（如魚生、沙律）。這些寒性食物會直接損傷「脾陽」，令脾胃運化功能停滯，水液無法正常代謝，進而轉化為內濕。 熬夜與壓力：長期熬夜會耗傷腎氣與陽氣。陽氣不足，身體就像少了火力的鍋爐，無法將體內水份蒸發轉化，導致濕氣重症狀反覆出現。 缺乏運動：久坐不動會令氣血運行緩慢，脾胃功能進一步弱化，形成「越不動越濕，越濕越不想動」的惡性循環。 濕氣重怎麼辦？中醫推薦5大排濕與調理方法 究竟身體濕氣要怎麼排走？以下提供綜合性的濕氣重解決方法： 適度運動排汗：透過有氧運動如慢跑、快行，令身體微微出汗，是最直接的「排濕」方式。 穴位按摩與艾灸：透過按摩足三里（健脾胃）、陰陵泉（排濕要穴）或進行艾灸，能溫通經絡，恢復脾胃運化水濕的能力。 拔罐與刮痧：這兩種物理療法能疏通經絡，改善局部血液循環，對緩解因濕邪引起的肌肉酸痛非常有效。 改善生活環境及飲食：春天潮濕時應開抽濕機；夏天在冷氣房時，要注意腰部與關節保暖，避免寒氣入侵。在飲食上，戒掉生冷、油膩與甜食。 尋求中醫調理：若症狀嚴重，應由註冊中醫開方。通常一個調理療程約為1至3個月，視乎體質受損程度。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 脾虛者必看祛濕飲食禁忌及推薦食療 改善飲食習慣是解決濕氣重的關鍵方法。如果你屬於脾虛體質，必須遵守以下禁忌清單，從源頭減少濕氣： 脾虛者「忌口」清單： 凍飲及生冷食物：如冰水、魚生、沙律等。寒涼之物會直接損傷「脾陽」，令運化功能停滯，導致水濕聚積。 甜膩及油炸食物：中醫認為「甘助濕」，甜食與煎炸物會增加脾胃負擔，令體內環境變得黏稠，形成難排的內濕。 濕熱水果：芒果、榴槤、菠蘿及荔枝等水果性質偏濕熱，過量食用會加重皮膚痕癢或大便黏膩等濕氣重症狀。 推薦食材：日常膳食中可加入赤小豆、茯苓、白朮及陳皮。若屬於寒濕體質（怕冷者），使用薏米前建議先將其炒熟，以減寒性，達到溫和健脾的效果。 正確飲水觀念：因代謝廢物仍需水份帶走，因此，建議患者飲用溫熱水，並採取少量多次的原則，促進血液循環與水液代謝，有助將濕氣排出體外。 延伸閱讀：【大暑臨近】夏天煲咩湯水好？ 中醫推介5種簡易消暑清熱解毒湯水 中醫調理濕重體質需要多久？ 改善體質並非一朝一夕，一般都需要多次覆診及長期服藥。中醫調理濕氣重通常按療程計算，一般5至10次為一個療程階段。而在香港，中醫診療費用及藥費加起來並非小數目，因此，對於需要長期調理亞健康的人來說，選擇一份合適的門診保險就係變得非常重要。 從根源驅濕，喚醒輕盈體態 面對濕氣重的困擾，真正的解決方法絕非單靠一兩次的祛濕食療，而是需要長期的生活管理與專業的體質調理。要徹底由根源驅散濕邪，除了維持規律運動與清淡飲食外，定期尋求註冊中醫師進行辨證論治，針對個人體質量身打造排濕方案，才是重拾輕盈體態的不二法門。 為了讓你能無後顧之憂地對抗濕重問題，WeMedi 門診保提供全年無限次門診服務*，保障範圍涵蓋註冊中醫、西醫全科及多項專科醫療，只需一個固定年費，即可享受超值診症優惠。立即行動，從根源喚醒健康輕盈的身體，讓生活不再受濕邪牽絆。 常見問題 (FAQ) 濕重真的會導致肥胖嗎？會的。中醫稱為「肥人多痰濕」。水濕代謝不暢會轉化為痰濁積聚體內，令體脂率難以下降，形成虛胖。 祛濕茶適合所有人嗎？不一定。如五花茶、二十四味等較為涼性，寒濕體質者飲用後可能會更覺疲倦，甚至出現腹瀉。建議飲用前先了解自己屬於哪種體質類型。 身體濕重會影響睡眠嗎？會的。濕邪阻礙陽氣入陰，常導致失眠、多夢或早醒，且醒後感覺依然疲累。 參考資料：1. 香港醫護學會 - 濕重的處理方法2. 尚和堂 - 何謂濕氣重？中醫師講解祛濕方法、食療、兩款去濕湯推介3. 德善堂中醫 - 中醫破解濕疹飲食的3大迷思4. WHO - Physical activity

在節奏急速的都市生活中，推拿和按摩已經成為許多人釋放壓力、舒緩疲勞的活動之一。不過，推拿與按摩分別到底在哪裏？全身推拿好處及功效又有哪些？Blue健康達人將為大家詳細介紹全身推拿功效及好處，並說明推拿按摩的分別。 推拿按摩分別是什麼？ 雖然推拿與按摩這兩個術語經常被混用，但其實推拿與按摩分別有著不同的根本概念和治療目的。 推拿是一種源自中國的傳統療法，它以中醫的經絡理論為基礎，通過特定的手法來刺激人體的經絡和穴位，調節氣血流通，進而達到調理身體、促進健康的效果。推拿強調整體的身心調理，在中醫理論中，有「不通則痛」之說，推拿透過外力刺激，可達到活血化瘀、舒筋通絡的功效，促進經絡暢通與血液循環，加速組織修復。 推拿亦有改善及調節臟腑之功能。中醫認為，人體經絡分布全身，每條經絡分別對應不同的臟腑。當特定部位的經絡受到刺激時，便可調整相關臟腑的氣血運行，從而改善病變狀況、恢復健康。例如，透過刺激足三里穴位可有效調理脾胃功能，增強消化吸收。因此，結合經絡理論與手法技術的推拿，不但能緩解疼痛與不適，更可提升整體健康狀態。 到底推拿與按摩分別是什麼？按摩較為側重於放鬆肌肉，是一種即時的放鬆療法。一般是通過捶打或拍打等手法來舒緩肌肉緊張和疼痛，去達至減少肌肉疲勞、舒緩壓力和焦慮感，以及改善血液循環之目的。按摩手法多元，根據個人需要可以針對特定部位進行治療，例如運動後的肌肉酸痛、長時間工作後的肩膀僵硬等，按摩便有助舒緩日常生活中的肌肉不適。 全身推拿功效及好處一覽 全身推拿的好處和功效多不勝數，全身推拿是一種結合中醫理論與實務手法的自然療法，透過針對性地刺激肌肉、經絡與穴位，不但能有效放鬆身體，更能提升整體健康與生活質素。推拿的功效早已不只是舒緩肌肉這麼簡單，更是一種促進身心平衡的全方位療癒方法。所以，越來越多人定期進行推拿，讓放鬆不只是一種奢侈，更是生活質感的象徵。以下為大家詳細介紹全身推拿的功效及好處： 舒緩肌肉緊張與疼痛 長時間維持相同姿勢、過度勞動或姿勢不良，容易造成肌肉僵硬與酸痛。全身推拿能深入放鬆肌肉組織，有效緩解肩頸、背部、腰腿等部位的壓力與不適，對運動後的肌肉疲勞也有顯著效果。 促進血液循環與新陳代謝 透過專業推拿手法刺激經絡與穴位，能有效平衡體內氣血流動，喚醒身體自我修復的能力。推拿的功效有助促進血液循環與淋巴排毒，使氧氣與營養順利輸送至全身，同時加快代謝廢物排出，進而改善氣血流通與提升皮膚狀態。 調節自律神經放鬆情緒 推拿能有效調節自律神經與內分泌系統，讓身體進入深層放鬆狀態。對於壓力大、患有情緒問題的人而言，推拿的功效可紓解焦慮、減輕壓力與疲勞，進而提升整體精神狀態。 改善睡眠質素 對於入睡困難或淺眠者來說，推拿不僅能提升睡眠品質，也有助減輕夜間焦慮與清晨疲倦，讓你恢復精力。 延伸閱讀：褪黑激素邊隻好？褪黑激素功效、劑量及副作用 加強免疫力 全身推拿的功效與好處甚多，當經絡暢通、氣血順暢，免疫系統也會隨之強化。 提升關節靈活度 推拿能促進全身機能平衡之餘，亦可以幫助身體維持健康狀態，同時增進關節活動度，對慢性疼痛與關節炎患者亦有良好的舒緩作用。 延伸閱讀：【葡萄糖胺護關節】葡萄糖胺作用、正確食法及副作用注意 調理內臟功能及改善體質 根據中醫理論，推拿可透過刺激特定穴位，調整臟腑功能。例如推拿腹部可促進腸胃蠕動，改善消化不良或便秘等問題，從根本改善體質與身體運作。 全身推拿是一種全人療癒的自然方式，推拿不只是簡單的放鬆體驗，更是提升健康與生活質感的重要方法。無論是日常保健、壓力調節，或是強化體內氣血與免疫力，定期推拿都能讓你感受到由內而外煥然一新。 推拿適合哪些人士？推拿有什麼注意事項？ 哪些人士適合接受全身推拿？ 長時間久坐的上班族 運動後肌肉疲勞的健身人士 因壓力導致失眠或情緒不穩者 血液循環不良者 免疫力偏弱者 推拿前後的注意事項： 選擇合資格的專業推拿醫師 避免空腹或過飽時推拿 劇烈運動或洗澡後不宜立即推拿 過程中如有不適應立即反映 推拿後應多喝溫水 哪些人不宜推拿？ 雖然全身推拿好處及功效多，但並不代表每個人都適合。到底什麼類型的人士不適合進行推拿？ 孕婦 皮膚有傷口或感染者 高血壓或心臟病患者 患有出血性疾病者 骨折、關節脫位或嚴重骨質疏鬆者 近期動過手術的人士 患有嚴重慢性疾病或特殊病史者 投保 WeMedi 門診保及 WeCare 骨折甩臼保 為日常醫療提供保障 相信大家對推拿按摩的分別都有初步了解，雖然兩者常被混淆，但其實有明顯不同：推拿著重經絡調理與治療作用，而按摩偏重肌肉放鬆與減壓。全身推拿的好處和功效涵蓋血液循環、免疫力提升、情緒調節與內臟機能調理，是現代人身心保健的理想選擇。 無論你正面對肩頸僵硬、長期疲勞、精神困擾、免疫力低下、睡眠問題還是想透過中醫養生調理，Blue「WeMedi 門診保」都為你準備好。全年無限次優惠價*享受包括中醫門診、跌打、針灸、脊醫及物理治療等醫療服務，由出生15天至65歲皆可投保，守護全家健康。你可以輕鬆預約，享受全港800+醫療網絡、低至3折醫療服務。 因跌倒、運動創傷等日常意外而導致甩臼甚至骨折？一次意外不該為你帶來長久煩惱，Blue「WeCare 意外骨折甩臼保」為你守護每一步！只需提供醫療影像證明，即可獲得一筆過現金賠償，毋須實報實銷，理賠快速簡單。大人小朋友都保，為你和摯愛預先建立防線，輕鬆應對突如其來的骨骼相關意外。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上計劃受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料： Health Wise Chinese Med - 中國按摩治療推拿的驚人好處 沐境微晨 - 經絡按摩幫你解鎖腰酸背痛！7大全身經絡按摩好處明易足體養生館 - 推拿是什麼？跟按摩差在哪？1分鐘圖解推拿整復、按摩差異柏林水療 Berlin Spa - 推拿的原理是什麼？有什麼養生功效？CHANZ - 上班太累？ps://esghealthy.org/blog/一文告訴你全身按摩的五大好處！香港中文大學中醫學院 - 推拿可以治病嗎？香港商報 - 隱世中醫弘揚正統推拿Mary Ann Liebert, Inc - A Randomized Controlled Trial Comparing Tuina with a No-Intervention Waiting List Complementary Therapies in Medicine: Treating low back pain resulted from lumbar degenerative instability using Chinese Tuina Sceebibf combined with core stability exercises: A randomized controlled tria

刮痧作為中國傳統醫學的一部分，已有逾2,500年歷史。這項自古流傳的傳統療法，具有活血化瘀及疏通經絡等功效。刮痧的好處除了紓緩肌肉酸痛外，亦可從刮痧出痧的顏色，得知身體狀況。本文由Blue健康達人為你全面解析刮痧原理及禁忌，助你正確認識刮痧功效。 刮痧原理 香港浸會大學中醫藥學院在專欄中指出，刮痧的原理乃依據中醫經絡穴位理論「急則治其標」的原則。透過專用工具配合精油反覆刮痧，刺激經絡，促進氣血流通 [1]。中醫理論認為，唯有人體內的氣血在經絡中流暢運行，才能保持身體的健康：若是因外邪（風、寒、暑、濕）侵入導致氣血運行受阻，就會在體內形成瘀滯，從而引發各類疾病。 刮痧原理為通過器具（刮痧板）於肩頸、背部上刮拭刺激經絡，改善體內氣血流通狀態，促進局部血液循環，達到活血化瘀、舒經通絡的功效。將這些在身體內的「痧」等滯留瘀積排出體外，恢復身體機能。 刮痧的好處與功效 透過刮痧，可令體內的氣血通暢，繼而促進局部微循環及加快體內代謝廢物之排出，根據南京中醫藥大學的實驗結果顯示，刮痧能顯著降低體內的發炎因子，減輕發炎反應 [2]，達到輔助常規治療的作用。刮痧的好處包括： 促進局部血液循環 活血化瘀 疏通經絡 紓緩肌肉緊張 降低發炎反應 改善慢性疼痛 促進新陳代謝 除上述外，現代研究亦指出刮痧於美容方面的好處 [3]，臉部物理刮痧可提升血流及淋巴循環，放鬆臉部肌肉，減緩皺紋產生，改善皮膚彈性。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 刮痧的主要部位 由於刮痧的原理是在於促進體內的血液循環，一般會選擇體表經絡較為集中的部位，氣血運行較頻繁之處，以最大化刮痧的好處。常見位置包括背部、肩頸及四肢關節等。其中，背部屬於「督脈」，氣血充盈貫通全身，常用於調理感冒發燒、肌肉疼痛或疲勞；肩頸部位的刮痧好處則多用於紓緩肩頸酸痛、頭痛，或因長時間姿勢不良導致的氣血瘀積。 刮痧出痧的顏色代表什麼？ 刮痧產生的痧痕，主要是由於皮下氣血運行不暢，令微血管破裂，導致皮膚表面出現瘀血，是體內病邪外透的象徵。根據刮痧出痧的顏色，能反映身體不同的健康問題： 刮痧出痧顏色 症狀 鮮紅色點狀痧 多為熱症、外感表證，表示體內有「熱」、上火、發炎等 暗紅、深紅色塊狀痧 通常是慢性病、或是不良生活習慣，氣血運行不暢引起的瘀滯 紫紅色痧 多為血液循環不良、局部瘀血，常見於慢性疼痛或是肌肉緊繃的人士 紫黑色、偏黑色痧 表示體內有寒氣、身體屬於較為濕寒、濕氣過重者 深紫或黑色痧 重度瘀血或是慢性病，長期刮痧為黑色瘀痕者，需要注意身體會否有較嚴重的健康問題 日常保健的刮痧，顏色多為淡紅色或是淺粉色，這類痧痕源於正常力道的摩擦，為皮膚自然的生理反應。出痧的程度受多種因素影響，包括個人體質、皮膚敏感度、刮痧力度及血液循環。因此，應綜合症狀進行判斷，而非單憑痧色辨識疾病種類。 什麼情況不能刮痧？刮痧的禁忌 雖然刮痧是相對安全的傳統療法，但並非適合所有人。正確認識刮痧的禁忌，有助確保治療過程安全，避免不良反應發生。以下為刮痧的禁忌與注意事項： 禁忌人士 孕婦 出血性疾病患者（例如：血友病、白血病等凝血功能異常的患者） 皮膚損傷者（肌膚有傷口、濕疹、牛皮癬等） 癌症患者 體質較為虛弱或大病初癒者 延伸閱讀：癌症普遍成因有哪些？食物及篩查可防癌症？了解乳癌、大腸癌的癌症前兆延伸閱讀：【懷孕飲食】孕婦飲食禁忌及營養補充注意事項 避免刮痧時間 空腹、飯後短時間內 過度疲勞時 飲酒後 女性生理期期間 延伸閱讀：月經有白色分泌物、遲來幾天算正常？月經遲來原因未必是懷孕！ 身體部位禁忌 重要血管神經區域，如腋下、腹股溝等位置 心臟周圍、胸骨附近不宜進行刮痧，避免造成刺激 人體較為脆弱之部位（眼、口、鼻等） 除上述刮痧禁忌外，亦需關注刮痧後是否出現不適的症狀。一般而言，身體上的出痧通常會在數天內自行消退，但若持續出現疼痛，應及早就醫。 刮痧後的護理與注意事項 結束刮痧後有許多需要留意的事項，主要目的是促進刮痧效果與避免受寒出現不適，以下為刮痧後需注意的細節： 避免立即洗澡及接觸冷水：刮痧後2小時內應避免洗澡或接觸冷水，以免毛孔急速收縮，影響排毒效果 保暖防寒：刮痧原理是促進血液循環，在刮痧後應避免冷氣或冷風直吹刮拭位置，保持身體暖和，防止風寒入侵 多飲用溫水：刮痧後多喝溫水能促進新陳代謝，但忌飲用冰水、冷飲、酒精等刺激性飲品 清淡飲食：避免生冷、辛辣及刺激性食物，建議以溫熱、容易消化的食品為主 避免劇烈運動及過度勞累：刮痧後身體需要時間恢復，過度運動或者熬夜會影響調理效果 留意刮痧部位的皮膚反應：因刮痧使用特殊工具在皮膚上反覆刮擦皮膚，出現局部紅色斑塊屬於正常現象，若長時間尚未消退，則需觀察是否需接受治療 痧斑未退避免重複刮痧：一般建議相隔3至7天或斑痧退去後，再進行下一次的刮痧，避免肌膚屏障受損 養生結合醫療，門診保全面守護你 刮痧有許多好處，除了促進身體健康外，亦可透過觀察刮痧後的顏色來判斷健康狀況。然而，刮痧有部分禁忌需要注意，不同的身體部位和健康狀況需採用不同的刮痧手法及原理，建議於專業中醫診所接受治療。Blue 推出「WeMedi 門診保」，涵蓋中醫門診等醫療服務，投保後出示專屬電子醫療卡，於指定網絡診所即可享有診金優惠，無需保留單據或辦理索償手續，助你安心就診，減輕個人醫療支出的負擔。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 資料來源：HKBU Embrace Health - 中醫基礎：經絡與穴位概述CM Learning - Gua Sha 刮痧介紹Wiley Online Library - The Effect of Gua Sha on Facial Skin Texture and CirculationHKBU Embrace Health - 刮痧療法的介紹與應用ECtouch - 刮痧顏色代表甚麼？中醫詳解刮痧好處與影響Viceroy J - 中暑與刮痧HerSpa - 刮痧禁忌（Contraindications）HerSpa - 刮痧的功效與方法嘉南藥理大學學生輔導中心 - 刮痧健康教育資料 PDFUCN 聯合基督教醫務協會 - 中醫養生專欄：刮痧的保健作用Hello Yishi - 刮痧（Gua Sha）：功效、方法與注意事項HKBU Embrace Health - 中醫食療與養生DRX Clinic - 臉部刮痧與按摩：功效、方法與注意事項