了解刮痧原理、好處與施作禁忌 解析不同刮痧顏色代表的健康信號

在節奏急速的都市生活中，推拿和按摩已經成為許多人釋放壓力、舒緩疲勞的活動之一。不過，推拿與按摩分別到底在哪裏？全身推拿好處及功效又有哪些？Blue健康達人將為大家詳細介紹全身推拿功效及好處，並說明推拿按摩的分別。 推拿按摩分別是什麼？ 雖然推拿與按摩這兩個術語經常被混用，但其實推拿與按摩分別有著不同的根本概念和治療目的。 推拿是一種源自中國的傳統療法，它以中醫的經絡理論為基礎，通過特定的手法來刺激人體的經絡和穴位，調節氣血流通，進而達到調理身體、促進健康的效果。推拿強調整體的身心調理，在中醫理論中，有「不通則痛」之說，推拿透過外力刺激，可達到活血化瘀、舒筋通絡的功效，促進經絡暢通與血液循環，加速組織修復。 推拿亦有改善及調節臟腑之功能。中醫認為，人體經絡分布全身，每條經絡分別對應不同的臟腑。當特定部位的經絡受到刺激時，便可調整相關臟腑的氣血運行，從而改善病變狀況、恢復健康。例如，透過刺激足三里穴位可有效調理脾胃功能，增強消化吸收。因此，結合經絡理論與手法技術的推拿，不但能緩解疼痛與不適，更可提升整體健康狀態。 到底推拿與按摩分別是什麼？按摩較為側重於放鬆肌肉，是一種即時的放鬆療法。一般是通過捶打或拍打等手法來舒緩肌肉緊張和疼痛，去達至減少肌肉疲勞、舒緩壓力和焦慮感，以及改善血液循環之目的。按摩手法多元，根據個人需要可以針對特定部位進行治療，例如運動後的肌肉酸痛、長時間工作後的肩膀僵硬等，按摩便有助舒緩日常生活中的肌肉不適。 全身推拿功效及好處一覽 全身推拿的好處和功效多不勝數，全身推拿是一種結合中醫理論與實務手法的自然療法，透過針對性地刺激肌肉、經絡與穴位，不但能有效放鬆身體，更能提升整體健康與生活質素。推拿的功效早已不只是舒緩肌肉這麼簡單，更是一種促進身心平衡的全方位療癒方法。所以，越來越多人定期進行推拿，讓放鬆不只是一種奢侈，更是生活質感的象徵。以下為大家詳細介紹全身推拿的功效及好處： 舒緩肌肉緊張與疼痛 長時間維持相同姿勢、過度勞動或姿勢不良，容易造成肌肉僵硬與酸痛。全身推拿能深入放鬆肌肉組織，有效緩解肩頸、背部、腰腿等部位的壓力與不適，對運動後的肌肉疲勞也有顯著效果。 促進血液循環與新陳代謝 透過專業推拿手法刺激經絡與穴位，能有效平衡體內氣血流動，喚醒身體自我修復的能力。推拿的功效有助促進血液循環與淋巴排毒，使氧氣與營養順利輸送至全身，同時加快代謝廢物排出，進而改善氣血流通與提升皮膚狀態。 調節自律神經放鬆情緒 推拿能有效調節自律神經與內分泌系統，讓身體進入深層放鬆狀態。對於壓力大、患有情緒問題的人而言，推拿的功效可紓解焦慮、減輕壓力與疲勞，進而提升整體精神狀態。 改善睡眠質素 對於入睡困難或淺眠者來說，推拿不僅能提升睡眠品質，也有助減輕夜間焦慮與清晨疲倦，讓你恢復精力。 延伸閱讀：褪黑激素邊隻好？褪黑激素功效、劑量及副作用 加強免疫力 全身推拿的功效與好處甚多，當經絡暢通、氣血順暢，免疫系統也會隨之強化。 提升關節靈活度 推拿能促進全身機能平衡之餘，亦可以幫助身體維持健康狀態，同時增進關節活動度，對慢性疼痛與關節炎患者亦有良好的舒緩作用。 延伸閱讀：【葡萄糖胺護關節】葡萄糖胺作用、正確食法及副作用注意 調理內臟功能及改善體質 根據中醫理論，推拿可透過刺激特定穴位，調整臟腑功能。例如推拿腹部可促進腸胃蠕動，改善消化不良或便秘等問題，從根本改善體質與身體運作。 全身推拿是一種全人療癒的自然方式，推拿不只是簡單的放鬆體驗，更是提升健康與生活質感的重要方法。無論是日常保健、壓力調節，或是強化體內氣血與免疫力，定期推拿都能讓你感受到由內而外煥然一新。 推拿適合哪些人士？推拿有什麼注意事項？ 哪些人士適合接受全身推拿？ 長時間久坐的上班族 運動後肌肉疲勞的健身人士 因壓力導致失眠或情緒不穩者 血液循環不良者 免疫力偏弱者 推拿前後的注意事項： 選擇合資格的專業推拿醫師 避免空腹或過飽時推拿 劇烈運動或洗澡後不宜立即推拿 過程中如有不適應立即反映 推拿後應多喝溫水 哪些人不宜推拿？ 雖然全身推拿好處及功效多，但並不代表每個人都適合。到底什麼類型的人士不適合進行推拿？ 孕婦 皮膚有傷口或感染者 高血壓或心臟病患者 患有出血性疾病者 骨折、關節脫位或嚴重骨質疏鬆者 近期動過手術的人士 患有嚴重慢性疾病或特殊病史者 投保 WeMedi 門診保及 WeCare 骨折甩臼保 為日常醫療提供保障 相信大家對推拿按摩的分別都有初步了解，雖然兩者常被混淆，但其實有明顯不同：推拿著重經絡調理與治療作用，而按摩偏重肌肉放鬆與減壓。全身推拿的好處和功效涵蓋血液循環、免疫力提升、情緒調節與內臟機能調理，是現代人身心保健的理想選擇。 無論你正面對肩頸僵硬、長期疲勞、精神困擾、免疫力低下、睡眠問題還是想透過中醫養生調理，Blue「WeMedi 門診保」都為你準備好。全年無限次優惠價*享受包括中醫門診、跌打、針灸、脊醫及物理治療等醫療服務，由出生15天至65歲皆可投保，守護全家健康。你可以輕鬆預約，享受全港800+醫療網絡、低至3折醫療服務。 因跌倒、運動創傷等日常意外而導致甩臼甚至骨折？一次意外不該為你帶來長久煩惱，Blue「WeCare 意外骨折甩臼保」為你守護每一步！只需提供醫療影像證明，即可獲得一筆過現金賠償，毋須實報實銷，理賠快速簡單。大人小朋友都保，為你和摯愛預先建立防線，輕鬆應對突如其來的骨骼相關意外。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上計劃受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料： Health Wise Chinese Med - 中國按摩治療推拿的驚人好處 沐境微晨 - 經絡按摩幫你解鎖腰酸背痛！7大全身經絡按摩好處明易足體養生館 - 推拿是什麼？跟按摩差在哪？1分鐘圖解推拿整復、按摩差異柏林水療 Berlin Spa - 推拿的原理是什麼？有什麼養生功效？CHANZ - 上班太累？ps://esghealthy.org/blog/一文告訴你全身按摩的五大好處！香港中文大學中醫學院 - 推拿可以治病嗎？香港商報 - 隱世中醫弘揚正統推拿Mary Ann Liebert, Inc - A Randomized Controlled Trial Comparing Tuina with a No-Intervention Waiting List Complementary Therapies in Medicine: Treating low back pain resulted from lumbar degenerative instability using Chinese Tuina Sceebibf combined with core stability exercises: A randomized controlled tria

近年有恆常睇中醫習慣的人越來越多，希望透過中藥或各種中醫治療方法調理身體，女士們甚至將中醫療法用於美容層面上，由於西醫美顏針副作用及禁忌多，許多人轉而追捧聲稱效果更佳的中醫美顏針。 雖然市面上有很多醫保計劃都有涵蓋中醫項目，但當中隱藏不少細節，限制中醫項目的使用意圖，有關美容的項目未必受保。Blue資訊團隊在本文為你提供以下使用門診保險中醫項目時的注意事項。 什麼是中醫美顏針？ 有別於西方美顏針，中醫美顏針是一種以針灸美容的技術，透過針灸刺激臉部的穴道、肌肉或筋膜，從而放鬆僵硬的臉部肌肉或筋膜層，以達致矯正及拉提面部輪廓的效果。 美顏針的潛在效果 坊間的中醫美顏針，主張透過疏通經絡並促進氣血循環，以改善皮膚質地、提升皮膚彈性和緊緻度。同時，中醫美顏針亦稱可以刺激特定穴位，增加新陳代謝，減少皺紋和暗沉，淡化色斑和痘疤等。此外，這些美顏針亦可能調節身體內部的陰陽平衡，改善淋巴與組織水腫，調整臉型不對稱、大小眼等問題，並進一步改善皮膚的健康狀態。 美顏針的禁忌及副作用 對比西醫醫美，由於中醫美顏針侵入性低，術後臉部線條一般較為柔和自然。儘管中醫美顏針具有一定效果，但用家亦要提防美顏針帶來的副作用。 首先，針灸會刺激皮膚，可能會引起一些輕微的紅腫和出血，但這些症狀通常會在幾天內自行消退。此外，使用美顏針前須留意相關禁忌事項，譬如孕婦和哺乳期婦女應避免使用中醫美顏針，因為針灸可能對胎兒或嬰兒產生不良影響。此外，患有皮膚感染、出血性疾病、免疫系統疾病等人士也不適宜使用美顏針。 對於皮膚上有傷口或其他異常病變的部位，也應避免使用美顏針，以免感染或加重病情。另外，如果你有心臟病、高血壓或其他嚴重疾病，最好在進行療程前諮詢醫生意見。 保險公司對「醫療需要」的定義 至於中醫美顏針保險包唔包？這就要先清楚「醫療需要」的定義。 醫療保險，顧名思義就是保險公司會根據保險計劃的條款及保障額，在受保人因醫療需要而使用醫療服務時作出賠償。保險公司在批核索償時，會考慮受保人接受醫療服務時，是否出於「醫療需要」。 「醫療需要」大致可詮釋為該個醫療服務對患者來說是否具必要性，需留意每間保險公司對「醫療需要」的定義稍有不同，部份保險公司會將預防性治療、檢查等視為非醫療需要項目，保留不批核理賠的權利。 醫保列明包中醫，但保險公司拒絕賠償？留意醫療保險不保事項 上文提到每間保險公司對「醫療需要」的定義可能有差異，但醫保計劃條款中亦會列明任何以美容為目的的整容手術或治療皆屬不保事項，因此所索償的醫療服務對患者的必要性，或會成為保險公司批出賠償的考慮因素。 另外，中醫治療雖然越見普及，但有不少人睇中醫、食中藥是以調理身體、養生為目標，而非因為有逼切性的「醫療需要」。在向保險公司提出中醫索償時，保險公司會要求索償人提供列有病者全名、 求診日期、診斷結果（疾病）、醫療項目收費詳情（診金、藥費、針炙、敷藥費用等）、服務機構 / 醫生全名、醫生簽名或蓋印、註冊中醫編號等，以批核理賠。 即使單據上有列明診斷出的疾病，也需額外留意疾病或症狀是否在計劃保障範圍內。濕疹、暗瘡等皮膚問題都是近年流行透過中醫來治療的問題，但注意未必全部都在醫保計劃的受保範圍內，亦即是保險公司有權不賠償這些疾病的醫療使費。如你正考慮一份包含中醫項目的醫療保險，最好先細閱計劃的保障範圍。 如想更了解更多中醫項目的索償小貼士，你亦可參閱《門診醫療保險Claim中醫5大限制及小貼士》文章。 中醫美容項目 門診保險中醫保障包唔包？ 大多數醫保的中醫項目保障都是以「醫療需要」為前提，但現時以「中醫」來包裝的美容服務非常廣泛，包括中醫美容針灸、暖宮、推拿等，以瘦身、美顏、去水腫為目標，如項目是以美容為目的，保險公司有權拒絕賠償。 還有另一點需要注意，如欲索償醫保中醫門診服務，你必需確保該個中醫門診服務是由註冊中醫師提供，並且能夠提供相關收據證明。最後提醒女士們要留意美顏針中醫效果因人而異，除了要了解美顏針禁忌、副作用以及索賠限制之外，即使你有其他中醫使費是針對醫療需要，但如未能在單據上證明提供中醫門診服務或藥物的醫師是註冊中醫，保險公司亦有權拒絕賠償。 想睇中醫都claim到？ Blue WeMedi系列產品幫到你!! 在中醫美容以外，很多人都希望睇中醫可以claim到保險。現有公司醫療保險或個人醫保不足以全數賠償門診開支？Blue「WeMedi門診保」可以畀你全年無限次以優惠價睇中醫*，幫補你的門診醫療開支。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱Blue網站。 參考資料： 保險業監管局 - 索償注意事項 保險業聯會 - 投保達人醒你–投購醫保精明攻略

針灸是中醫古老且重要的療法，針灸主要原理為透過刺激特定穴位，調節氣血及經絡，以紓緩疼痛及改善身體功能。雖然針灸療法普遍被認為安全，但仍需留意相關禁忌及幾個針灸後常見的後遺症，以確保每次療程的安全及治療成效。Blue健康達人將深入剖析針灸的原理、臨床功效以及注意事項，幫助你在接受針灸療程前，做好充足的了解與準備。 什麼是針灸？ 中醫認為人體內的「氣」影響人的精神、情緒及整體健康狀況。若體內的氣失衡，便可能引發疾病。針灸的原理是通過針刺特定穴位以疏通經絡，從而治療各種病症，是中醫常見且廣泛應用的療法之一。 針灸真的有效嗎？針灸原理是什麼？ 針灸原理強調氣血運行平衡。施針時，中醫師會使用細如髮絲的針具，刺入人體特定穴位，並有時會配合加熱或微弱電流刺激穴位。 雖然針灸的現代科學原理仍在研究中，但中醫認為透過刺激穴位，能疏通經絡，促進氣血循環，從而改善多種病症。此外，針灸可以促使大腦釋放安多酚及血清素等神經傳導物質，有助於調節神經系統，達到止痛與放鬆。 針灸有哪些功效？可以治療哪些疾病？ 多項研究證實，針灸功效包括紓緩各類疼痛，如背痛、頸痛、關節痛及術後疼痛。除止痛外，針灸亦有助改善失眠、調節消化系統功能以及減少焦慮等身心問題 [1]。針灸具備多重治療功效，對以下問題尤為有效： 紓緩各種痛症 針灸適用於多種痛症，包括頭痛、落枕（瞓捩頸）、五十肩、網球肘、腰痛、坐骨神經痛、關節炎、拗柴、外傷後遺症及慢性肌肉疼痛等。其原理是透過針灸刺激特定穴位調節經絡氣血，促進局部血液循環和神經功能，有效止痛。 改善耳鼻喉症狀 針灸有助紓緩過敏性鼻炎、鼻塞及相關過敏症狀，減少過敏及炎症反應。針灸亦可改善喉嚨痛，並可輔助治療耳鳴及部分眩暈症狀。 調節消化系統 除了調節胃痛、便秘及消化不良的功效，針灸還可促進消化和腸胃蠕動，改善腸胃不適。部分療程還可幫助減脂及控制體重，可作為輔助減肥的方法之一。 減少焦慮、改善失眠 針灸功效亦表現在減輕抑鬱、焦慮及失眠，主要透過調節神經內分泌系統，減輕精神緊張，促進身心放鬆，提升情緒穩定及睡眠質素。 促進神經系統疾病恢復 針灸能有效減少偏頭痛及緊張型頭痛的發作頻率，對中風後遺症、顏面神經麻痺、肌肉萎縮、柏金遜症及周邊神經痛等症狀亦有輔助改善作用，能幫助神經功能恢復。 改善婦科疾病 針灸亦有改善痛經、更年期症狀以及輔助不孕治療方面的作用，提升女性的生活質素 [1]。 延伸閱讀：保險涵蓋婦科檢查費用嗎？一文為你比較婦科檢查過程及項目邊間好 針灸有什麼後遺症與副作用？ 針灸屬於較溫和、安全的治療，不良反應非常罕見。針灸後遺症多為可避免或可控制的輕微反應，以下將說明常見的後遺症及副作用類型，讓大家了解可能風險及應對措施。 出血、瘀血與疼痛：瘀青與疼痛等輕微後遺症會在針灸後數天自然消退，不需特別治療，但若痛感持續或加劇，建議及時就醫。 暈厥及疲倦：部分患者因緊張或體質較虛弱，可能在施針期間出現暈針現象，如頭暈、視線模糊及出汗，通常休息後可迅速恢復。此外，少數人可能會出現短暫的噁心、嘔吐或疲倦反應。 神經損傷、感染與氣胸：若施針不當，可能造成神經損傷，引發麻痹或癱瘓等後遺症。感染風險主要來自針具不潔或局部護理不當，氣胸則多因針刺過深所致，造成呼吸困難，均需立即醫療處理。選擇有經驗且合資格的中醫師能大幅降低風險，並確保針灸能發揮其功效 [2][3]。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 針灸有什麼禁忌？誰適合／不適合針灸 為確保針灸過程及療程後的安全，有幾項重要原則需遵守以降低風險，包括嚴格防控感染。例如，世界衛生組織（WHO）指出，孕婦、惡性腫瘤患者、手術期間及出血性疾病患者應避免針灸 [4]。英國特許物理治療師針灸協會（AACP）則將針灸禁忌分為兩大類：絕對禁忌與相對禁忌，分別代表禁止使用和需審慎考慮後使用。遵守針灸禁忌是預防後遺症的關鍵 [5]。 絕對禁忌 懷孕期間禁止針灸：懷孕期間，部分穴位如合谷、三陰交、委中及骶骨椎孔不可進行針灸，以免引起子宮收縮或流產風險。 殘疾人士：殘疾人士免疫力可能較弱，或對針刺部位感受不明顯，為避免意外，通常不建議接受針灸治療。 淋巴水腫患者：患有淋巴水腫的肢體不宜進行針刺，以免加重症狀。 脊椎有問題的人士：脊椎骨不穩定部分忌針，因肌肉放鬆可能導致脊髓受壓，影響神經系統。 皮膚狀況不佳：疤痕、瘢痕疙瘩、剛受傷或麻痺的皮膚部位不能針刺，以避免感染或其他併發症。 服用抗凝血藥物患者：正在服用抗凝血藥物或患有血友病的患者不能進行針灸，避免引發嚴重出血。 相對禁忌 急性中風患者：針灸前必須經醫生詳細評估，確保身體狀況適合接受治療，避免不必要的風險。 癌症患者：雖針灸功效包括紓緩癌症治療疼痛，但是否能接受針灸需依據病情和身體狀況決定，建議諮詢專業醫療人員。 糖尿病患者及癲癇患者：接受針灸前應先由醫師評估，避免引發不良反應。 免疫力低下者：須注意感染風險，針灸時需格外小心。 針灸後需要駕駛、容易暈針或精神狀態不穩的人士：建議接受特別照顧，避免治療期間發生意外 [4]。 遵守以上禁忌，並由專業針灸師或中醫師施針，方能確保治療安全及療效。 針灸後不能做什麼？針灸前、後注意事項 為確保針灸治療安全有效，大家需要注意以下準備與須知。 針灸前注意事項 事先了解針灸禁忌，如有心臟病、心律不齊、裝有心臟支架、出血疾病、糖尿病或高血壓等病史，請提前告知醫師。 治療前避免空腹或吃太飽。 穿寬鬆衣服，方便醫師施針。 保持心情穩定，避免激烈運動，必要時先休息15至20分鐘。 女性避免月經量多或懷孕初期進行針灸。 針灸治療中 保持放鬆，盡量配合醫師採取舒適姿勢。 根據針灸原理，針刺時可能感覺酸麻或脹痛，屬正常反應。 若出現頭暈、心悸、冒冷汗等不適，立即告知醫師。 針灸後注意事項 不要揉搓針孔，避免瘀青或出血。 針刺部位可能出現腫脹或酸痛等短暫後遺症，通常針灸後幾日會消退。 保持針刺部位清潔乾燥，特別是耳穴針灸後。 治療後至少休息1小時，避免立即做劇烈運動。 針灸功效需多次療程才見效果。 中醫針灸治療 醫療保障支援 無論是想紓緩疼痛還是增強體質，選擇合適且安全的針灸療法非常重要。針灸原理安全且其功效帶來長期健康益處。避免高風險情況下違反針灸禁忌，能減少後遺症的發生風險。為了減輕你和家人的醫療負擔，Blue的「WeMedi 門診保」全面涵蓋多家指定診所門診服務*，包括普通科門診、專科門診及中醫門診，讓你安心、無負擔享受針灸功效。若對針灸原理、禁忌和後遺症風險有更多疑問，務必諮詢專業中醫師，並選擇適合自己的治療方案，保障健康每一步。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。上述產品只計劃於香港境內出售，產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料：1. NCCIH - Acupuncture: Effectiveness and Safety2. NIH - Adverse effects associated with acupuncture therapies: An evidence mapping from 535 systematic reviews3. BH Acuhealth Clinic - What Are the Most Common Acupuncture Side Effects? 4. Physiopedia - Acupuncture Contraindications5. AACP - Safe Practice Guidelines for Acupuncture Physiotherapists

在香港這個亞熱帶氣候的城市，濕氣重早已成為港人最普遍的健康困擾。許多人常感到全身重墜、睡不飽，甚至出現浮腫與皮膚問題，這些都是體內水液代謝失衡的表現。面對身體濕氣重怎麼辦？若不釐清根本原因，單靠盲目飲用涼茶，往往是治標不治本。Blue健康達人將為你拆解濕氣重症狀及解決方法，由日常生活習慣到中醫食療調理，助你從根源驅散體內積聚的濕毒。面對反覆發作的亞健康狀態，及早尋求專業診療並配合完善的門診保障，才是長遠告別「濕邪」的最佳方案。 濕氣重是什麼？中西醫觀點看亞健康元兇 中醫認為「濕氣不除，百病叢生」，因此了解體內濕氣重原因並及時調理，對維持長期健康非常重要。在傳統中醫理論中，「濕」被視為六淫邪氣之一。濕邪性質黏膩、沉重且趨下，容易阻礙氣機運行。若體內排泄水液的功能受損，水濕停聚，便會形成濕氣重的體質。 從西醫角度看，這通常與微循環欠佳、淋巴回流緩慢或自律神經失調相關，屬於一種「亞健康」狀態。長期受濕氣困擾，會導致免疫力下降，誘發皮膚濕疹、腸胃炎、甚至慢性關節疼痛。 濕氣重症狀自我檢測：5大徵兆判斷體質 如何知道自己是否濕重？你可以透過以下5大特徵進行初步自我診斷： 長期疲倦「易攰」：這是最典型的濕氣重症狀。即使睡眠充足，起床時仍覺頭重如裹（像被濕毛巾包住），全身沉重，難以提起精神。 大便黏膩不成形：脾胃受濕邪影響，會導致食慾不振及胃脹。若發現大便稀爛、不成形，且容易黏附在馬桶上難以沖走。 面部及眼瞼浮腫：早起時面腫、眼腫，反映水份代謝受阻，是體內水濕停聚的外在表現之一。 皮膚與頭油問題：皮膚經常痕癢、出疹或誘發濕疹，且頭部和臉部容易出油。 關節沉重酸痛：每逢天氣潮濕，四肢關節就會感到酸痛或活動不靈，這是濕氣積聚於經絡的表現。 看舌頭知濕氣：舌苔與齒痕 中醫診症時常用「望診」來判斷濕邪。患者的舌頭通常較為腫大，受牙齒擠壓而形成明顯的「齒痕舌」。此外，若舌苔厚白、膩滑，代表體內寒濕偏盛；若舌苔黃厚，則多屬濕熱體質。這些視覺指標是判斷濕氣重症狀最直觀的方法。 寒濕 vs 濕熱體質：如何區分調理方向？ 針對體內濕氣的不同表現，中醫將其主要分為「寒濕」與「濕熱」兩大類。辨清體質是尋求正確濕氣重解決方法的第一步，以下為兩者的詳細對比： 比較 寒濕體質 濕熱體質 主要症狀 畏寒怕冷、手腳冰冷、四肢沉重、口淡不渴、大便稀爛 口乾口苦、怕熱、易生暗瘡、小便黃且臭、大便黏臭 舌象觀察 舌淡紅、舌苔白厚膩 舌質偏紅、舌苔黃厚膩 常見成因 多食生冷食物（如凍飲、魚生）、長期吹冷氣、缺乏運動 嗜食油膩辛辣、煙酒過多、受香港夏季高溫濕熱影響 女性影響 經期容易痛經、月經不調、白帶色白清稀 經期量多、經血黏稠、白帶黃稠且有異味 調理方向 溫經散寒、化濕（如：艾灸、飲用炒薏米水） 清熱利濕、調理脾胃（如：飲用赤小豆粉葛湯） 為什麼濕氣總是趕不走？拆解內濕與外濕成因 很多人疑惑，明明已經飲了祛濕茶，為何依然感覺濕氣重？這就需要從原因說起，中醫將其分為「外濕」與「內濕」，而兩者往往內外呼應，令濕氣如影隨形。 外濕 「外濕」主要源於外界環境。香港夏季氣溫高且雨水多，空氣中的濕度經常維持在80%以上。當人體長時間處於潮濕環境，或淋雨後未及時擦乾，濕邪便會經皮膚毛孔侵入人體，阻礙氣血運行。此外，現代人夏天長期待在冷氣房，這反而加劇外濕的積聚。冷氣令毛孔收縮，阻礙身體透過排汗代謝廢物，令濕氣被鎖在體內。 內濕 「內濕」則與脾胃功能直接掛鉤，這也是多數港人濕氣重的主要原因。中醫認為「脾主運化」，負責處理體內的水份與養份。 凍飲與生冷飲食：香港人愛飲凍飲、食生冷食物（如魚生、沙律）。這些寒性食物會直接損傷「脾陽」，令脾胃運化功能停滯，水液無法正常代謝，進而轉化為內濕。 熬夜與壓力：長期熬夜會耗傷腎氣與陽氣。陽氣不足，身體就像少了火力的鍋爐，無法將體內水份蒸發轉化，導致濕氣重症狀反覆出現。 缺乏運動：久坐不動會令氣血運行緩慢，脾胃功能進一步弱化，形成「越不動越濕，越濕越不想動」的惡性循環。 濕氣重怎麼辦？中醫推薦5大排濕與調理方法 究竟身體濕氣要怎麼排走？以下提供綜合性的濕氣重解決方法： 適度運動排汗：透過有氧運動如慢跑、快行，令身體微微出汗，是最直接的「排濕」方式。 穴位按摩與艾灸：透過按摩足三里（健脾胃）、陰陵泉（排濕要穴）或進行艾灸，能溫通經絡，恢復脾胃運化水濕的能力。 拔罐與刮痧：這兩種物理療法能疏通經絡，改善局部血液循環，對緩解因濕邪引起的肌肉酸痛非常有效。 改善生活環境及飲食：春天潮濕時應開抽濕機；夏天在冷氣房時，要注意腰部與關節保暖，避免寒氣入侵。在飲食上，戒掉生冷、油膩與甜食。 尋求中醫調理：若症狀嚴重，應由註冊中醫開方。通常一個調理療程約為1至3個月，視乎體質受損程度。 延伸閱讀：【中醫門診推薦】政府資助18區中醫診所預約電話、收費、地址及服務時間一覽 脾虛者必看祛濕飲食禁忌及推薦食療 改善飲食習慣是解決濕氣重的關鍵方法。如果你屬於脾虛體質，必須遵守以下禁忌清單，從源頭減少濕氣： 脾虛者「忌口」清單： 凍飲及生冷食物：如冰水、魚生、沙律等。寒涼之物會直接損傷「脾陽」，令運化功能停滯，導致水濕聚積。 甜膩及油炸食物：中醫認為「甘助濕」，甜食與煎炸物會增加脾胃負擔，令體內環境變得黏稠，形成難排的內濕。 濕熱水果：芒果、榴槤、菠蘿及荔枝等水果性質偏濕熱，過量食用會加重皮膚痕癢或大便黏膩等濕氣重症狀。 推薦食材：日常膳食中可加入赤小豆、茯苓、白朮及陳皮。若屬於寒濕體質（怕冷者），使用薏米前建議先將其炒熟，以減寒性，達到溫和健脾的效果。 正確飲水觀念：因代謝廢物仍需水份帶走，因此，建議患者飲用溫熱水，並採取少量多次的原則，促進血液循環與水液代謝，有助將濕氣排出體外。 延伸閱讀：【大暑臨近】夏天煲咩湯水好？ 中醫推介5種簡易消暑清熱解毒湯水 中醫調理濕重體質需要多久？ 改善體質並非一朝一夕，一般都需要多次覆診及長期服藥。中醫調理濕氣重通常按療程計算，一般5至10次為一個療程階段。而在香港，中醫診療費用及藥費加起來並非小數目，因此，對於需要長期調理亞健康的人來說，選擇一份合適的門診保險就係變得非常重要。 從根源驅濕，喚醒輕盈體態 面對濕氣重的困擾，真正的解決方法絕非單靠一兩次的祛濕食療，而是需要長期的生活管理與專業的體質調理。要徹底由根源驅散濕邪，除了維持規律運動與清淡飲食外，定期尋求註冊中醫師進行辨證論治，針對個人體質量身打造排濕方案，才是重拾輕盈體態的不二法門。 為了讓你能無後顧之憂地對抗濕重問題，WeMedi 門診保提供全年無限次門診服務*，保障範圍涵蓋註冊中醫、西醫全科及多項專科醫療，只需一個固定年費，即可享受超值診症優惠。立即行動，從根源喚醒健康輕盈的身體，讓生活不再受濕邪牽絆。 常見問題 (FAQ) 濕重真的會導致肥胖嗎？會的。中醫稱為「肥人多痰濕」。水濕代謝不暢會轉化為痰濁積聚體內，令體脂率難以下降，形成虛胖。 祛濕茶適合所有人嗎？不一定。如五花茶、二十四味等較為涼性，寒濕體質者飲用後可能會更覺疲倦，甚至出現腹瀉。建議飲用前先了解自己屬於哪種體質類型。 身體濕重會影響睡眠嗎？會的。濕邪阻礙陽氣入陰，常導致失眠、多夢或早醒，且醒後感覺依然疲累。 參考資料：1. 香港醫護學會 - 濕重的處理方法2. 尚和堂 - 何謂濕氣重？中醫師講解祛濕方法、食療、兩款去濕湯推介3. 德善堂中醫 - 中醫破解濕疹飲食的3大迷思4. WHO - Physical activity