睡夠但沒精神原因可能是睡覺鼻塞！長期鼻塞解決方法介紹

「鼻敏感」一詞對很多人來說相信都不會陌生。當鼻感敏發作時，患者身體可能會出現連串過敏症狀，包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻癢、喉嚨痕癢，甚至連帶眼睛及耳道都受影響，出現流眼水、眼睛痕養發紅、耳道痕養等情況，嚴重影響到日常生活。 就以上鼻敏感症狀，我們應該如何作應對舒緩鼻敏感？Blue資訊團隊就在本文與您分享鼻敏感舒緩急救大法！ 什麼是鼻敏感？ 鼻敏感，醫學上稱為「過敏性鼻炎」(Allergic Rhinitis)，是由於鼻腔黏膜對外界致敏原（如塵蟎、花粉、動物毛、霉菌等）產生過敏反應，引致鼻腔及相關部位出現一系列的不適症狀。這可分為兩種： 季節性鼻敏感：季節性鼻敏感通常於特定季節，如春秋花粉季出現，因短時間內接觸較多花粉等致敏原而誘發一系列急性反應，包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻部及眼睛痕癢、紅腫和流淚，部分人士還會出現喉嚨癢、咳嗽，甚至有哮喘或濕疹等過敏症狀。 常年性鼻敏感：常年性鼻敏感則常見於長期暴露於塵蟎、寵物皮屑、黴菌等環境的人士身上，症狀一年四季反覆或持續存在，如間歇或反覆流鼻水、鼻塞、鼻癢、打噴嚏，通常於清晨剛起床或夜間更明顯，有時會合併眼部及皮膚不適。 為什麼鼻子會敏感？引致鼻敏感原因一覽 1. 接觸環境致敏原 塵蟎：香港最常見的鼻敏感致敏原，容易存在於枕頭、床褥、被鋪等室內環境。 花粉：於春秋花粉季節增多，屬季節性鼻敏感常見致敏原因。 動物毛髮與皮屑：貓、狗等寵物的毛髮和皮屑，是鼻敏感人士常見的過敏來源。 霉菌、灰塵：潮濕、通風不良的環境容易滋生霉菌，而積聚過量灰塵也同樣會引起鼻敏感過敏反應。 化學品及污染物：香水、化妝品、油漆、殺蟲劑，甚至香煙煙霧及車輛廢氣，皆可成為誘發鼻敏感的原因。 食物：雖然較少見，但某些人會對特定食物（如海鮮、酒精）過敏，從而觸發或加重鼻敏感症狀。 2. 環境變化 溫度劇烈轉變、濕度高低不定，容易刺激鼻腔血管，引起過敏反應。 3. 遺傳體質 如果父母有過敏性疾病，子女患上鼻敏感的機率也會顯著提高。 4. 精神壓力及內分泌變化 壓力過大、睡眠不足、荷爾蒙變動等，均易令免疫系統混亂，加劇鼻敏感症狀。 如何判斷鼻敏感？常見鼻敏感症狀一覽 鼻部症狀 鼻敏感最常見的症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞和鼻癢。每個人的症狀嚴重程度和類型可能不同：有些患者會連續打噴嚏，並流出大量鼻水；有些則以嚴重鼻塞為主，鼻液偏黏稠，但鼻癢感較輕。 眼部與上呼吸道症狀 許多鼻敏感人士同時會有眼睛痕癢、紅腫及流眼水的困擾，嚴重時甚至會間接導致結膜炎。同時，由於鼻腔發炎，可能會影響上呼吸道，伴隨咳嗽、喉嚨痛或喉嚨癢等症狀。 延伸閱讀：【眼藥水推薦】眼藥水種類咁樣分!?揀錯隨時出事 睡眠障礙與生活影響 長期鼻塞或症狀反覆發作會嚴重影響睡眠品質，導致夜間呼吸困難、異常疲倦、精神不濟等情況。長久下來，患者可能會出現記憶力下降、專注力不足等問題，影響日常工作或學習效率。 鼻敏感併發症 如果鼻敏感沒有及時控制，鼻腔長期的發炎有機會導致一系列更嚴重的併發症，對健康造成嚴重影響。 鼻竇炎 若鼻敏感持續未控，導致鼻腔長期發炎、腫脹，可能會阻塞鼻竇出口，引致分泌物滯留。分泌物容易引起細菌滋生，誘發鼻竇炎。鼻竇炎輕則流黃綠色鼻涕、鼻塞、面部壓痛；重則發高燒、頭痛，甚至波及眼睛、腦部出現嚴重併發症，需及早治理。 中耳炎 鼻敏感會導致鼻水倒流，進入連接鼻腔和中耳的耳咽管，促使中耳腔細菌感染及積膿，造成中耳炎。中耳炎主要表現為耳痛、聽力下降、耳內脹塞感；嚴重可能需穿刺耳膜或植入通氣管處理，有機會影響聽力發展。 氣喘及呼吸道疾病 鼻敏感與氣喘同屬過敏體質相關疾病，容易引發氣管敏感甚至氣喘發作，進一步削弱呼吸功能，引致咳嗽、氣促、胸悶等症狀。 延伸閱讀：【氣管敏感】天氣轉冷，如何保養氣管減低哮喘發作？ 失去嗅覺與味覺 長期、嚴重鼻黏膜發炎會影響嗅覺神經，令部分患者出現嗅覺、味覺降低或完全消失的情況，顯著影響生活質素。 睡眠窒息症 鼻敏感引起的持續鼻塞，會令空氣流通受阻。部分重症患者更可能會在睡眠時出現呼吸暫停，即俗稱「睡眠窒息症」。此症會加重夜間缺氧、疲勞、記憶力衰退，甚至影響心血管健康。 如何區分鼻敏感、傷風和感冒？ 鼻敏感、傷風和感冒三者的症狀相似，常常讓人混淆，但它們的成因與治療方式卻大不相同。以下表格整理了三者的分別，幫助你快速辨識，並根據問題尋求相應治療。 鼻敏感 傷風 感冒 成因 吸入致敏原（塵蟎、花粉、動物毛屑等） 上呼吸道病毒感染（如鼻病毒） 多種病毒感染（如流感病毒） 常見症狀 鼻癢、打噴嚏、流清水鼻水、鼻塞、眼癢、流眼水 打噴嚏、流鼻水、咳嗽、輕微喉嚨痛、無明顯發燒 喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、發燒、全身痠痛、頭痛 眼部癢/流淚 常見 不常見 不常見 發燒 很少 很少 常見 發病速度 突然、遇致敏原即發 症狀漸進，2-3天最明顯 症狀較快且明顯 持續時間 可反覆持續數周至數月 通常5-7天 通常一週左右 是否傳染 否 是 是 鼻敏感有可能斷尾嗎？解決方案由三個層面入手 鼻敏感是許多人的老毛病，雖然要徹底斷尾非常困難，但絕非無藥可醫。只要針對致敏原、配合標準藥物或脫敏治療，及早管理生活環境，便能長時間控制病情，甚至近乎不再發作。一個全面的鼻敏感解決方法，應包含以下三個層面： 找出致敏原 要有效控制鼻敏感，最關鍵的一步是「知己知彼」，找出個人的致敏原。透過致敏原測試，可以準確地知道自己對塵蟎、花粉、動物皮屑或霉菌等過敏。一旦鎖定目標，便能更有針對性地進行生活環境管理：例如，對塵蟎敏感者，應勤換床單、使用防蟎床套；對花粉過敏者，則在花粉季節減少外出或佩戴口罩。這些看似簡單的日常習慣，卻是控制病情最基本也最有效的方法。 藥物治療有效控制症狀 在管理環境的同時，藥物治療扮演著重要角色： 口服抗組織胺藥：抗組織胺是常見的口服鼻敏感藥成分。鼻敏感患者的免疫系統會將致敏原誤以為是有害物質，身體產生組織胺，引發一連串過敏反應。鼻敏感的症狀由身體分泌出來的組織胺引致，因此坊間的抗敏感藥很多都含有抗組織胺成分，有效減少體內的組織胺，令過敏反應得以舒緩。 類固醇鼻噴劑：部分長期鼻敏感患者會使用含有類固醇的鼻敏感噴劑，含類固醇的鼻敏感噴劑可以直達鼻腔，抑制炎症。而類固醇鼻敏感噴劑需要連續使用1-2星期才可達至最佳藥效。 通鼻塞噴劑：能迅速收縮鼻腔血管以暢通鼻塞，效果即時。通鼻塞噴劑主要成分為血管收縮劑，有減少鼻膜血管充血的效果，比類固醇鼻敏感噴劑效果更為即時。不過含血管收縮劑的通鼻塞噴劑也有副作用，長期依賴會令鼻膜腫脹情況反彈，並不建議持續使用超過5日。 日常護理與預防 即使病情得到穩定控制，也不能掉以輕心。因為隨著生活環境或體質的改變，鼻敏感仍有復發的可能。例如，搬家到新環境、養了新寵物，都可能讓新的致敏原「入侵」。因此，建議定期進行以下日常護理與預防的工作，才能讓鼻敏感達到「斷尾」的效果： 洗鼻：洗鼻對付鼻敏感的原理很簡單，就是透過洗鼻液體沖走鼻腔內的致敏原，減少鼻敏感發病率。洗鼻用的器具簡單，只需要洗鼻器（又稱洗鼻壺）以及生理鹽水，一般都可以於藥房買到。而用作洗鼻的液體最好選用生理鹽水，因為生理鹽水性質溫和，鹽分濃度與人體體液相近，不會刺激到鼻腔黏膜。如家中沒有生理鹽水，也可以用蒸餾水或冷開水代替。但切忌使用未經煲煮的水喉水來洗鼻。含有雜質細菌的生水有機會刺激鼻腔，引起更大程度的不適。而每次用完洗鼻器後，亦要徹底清洗晾乾，避免細菌滋生。 避免接觸致敏原：定期清潔家居、保持通風、適當運用加濕器減低塵蟎與霉菌，盡量避免香味濃烈的清潔劑及刺激性食物。此外，天氣變化時，要特別留意保護鼻腔，以降低敏感誘發率。 提升免疫力：適量運動、均衡飲食和充足睡眠有助鞏固免疫系統。建議多曬太陽，並攝取富含多醣體的菇菌類及維他命C、E、鋅和硒等營養成分，有助減少發炎反應和過敏症狀。 保持鼻腔濕潤與健康管理：利用生理鹽水沖洗鼻腔，有效沖走過敏原及分泌物，減輕鼻塞和敏感發作。平日亦可透過熱水澡、熱氣蒸面等方法，舒緩鼻腔不適。 Blue「WeMedi 門診保」助你解決鼻敏感煩惱 相信以上大家已經初步了解鼻敏感原因與症狀，面對容易反覆發作又困擾日常生活的鼻敏感問題，及早尋找有效鼻敏感解決方法並求醫診斷治療，是預防病情惡化、邁向鼻敏感斷尾的關鍵。擁有一份完善的門診醫療保障，可以讓你安心處理各類鼻部相關的治療問題。Blue「WeMedi 門診保」為你提供全方位的門診服務保障，全年無限次以優惠價使用指定網絡門診醫療服務*，涵蓋普通科門診（連3天基本藥物）和專科門診（包括腸耳鼻喉專科，連4天基本藥物）、物理治療以至牙科服務等門診服務，減輕日常健康問題造成的醫療負擔。 * 每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 上述產品只計劃於香港境內出售，受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 資料來源：香港哮喘會 - 鼻敏感的病理及誘因香港過敏協會 - 鼻敏感香港過敏協會 - 鼻敏感藥種類香港醫院藥劑師學會 - 過敏性鼻炎Metro Daily - 生理鹽水每日洗鼻 有效紓緩鼻敏感症狀Sundaykiss – 專家推介日日用鼻敏感噴劑洗鼻香港耳鼻喉頸外科中心 - 鼻敏感其實可以根治？香港港安醫院 - 過敏性鼻炎（鼻敏感）過敏病及哮喘診療中心 - 常見致敏源

哮喘發作，後果可大可小！據統計，香港患有哮喘的人數超過33萬人。目前的哮喘治療方法無法根治哮喘，最近天氣轉冷加上香港空氣污染向來嚴重，患者若不想受哮喘困擾或影響工作及生活，就應先了解哮喘成因，方能作出正確的預防措施。Blue資訊團隊在本文為大家詳細講解哮喘發作成因、哮喘症狀、預防及舒緩方法。 哮喘發作的成因？ 哮喘屬於支氣管過敏的一種常見疾病，雖然哮喘可以大致分為過敏性哮喘、職業性哮喘、病毒感染性哮喘等類別，可是其實至今醫學界仍然尚未找到確切的哮喘成因。不過一般認為，若母親於懷孕期間有吸煙習慣，或家族中有成員曾患哮喘、過敏症或濕疹，則患上哮喘的機會率會較高。哮喘於香港是最常見的兒童慢性疾病，現時5%的成年人曾有哮喘病徵，但曾有哮喘病徵的兒童卻多達10％，不論成人或是家長都要注意哮喘這種可致命的疾病。 雖然哮喘本身的成因仍然不明確，但有多個因素均被認定為容易觸發哮喘發作： 家居內的塵埃、寵物的毛及排泄物、盆栽花粉等容易刺激過敏體質而觸發哮喘發作 污濁的空氣如汽車廢氣、地盤泥塵、二手煙等 天氣突然轉冷，又或是突然的環境氣溫轉變，如患者出入冷氣房間 引致過敏的食物或藥物 細菌或病毒感染呼吸道引致疾病 精神異常狀態例如情緒低落或緊張 過分劇烈的運動 哮喘發作的病徵？ 哮喘症狀有很多，並非每位患者身上都會出現所有症狀，患者之間哮喘病徵出現的頻率亦因人而言。一般的常見哮喘症狀包括支氣管因受到外來刺激而收縮，導致患者胸口翳悶、有壓迫感而有喘鳴；而在運動過後、季節轉變或傷風感冒時，患者亦可能會有持續、反覆的咳嗽。嚴重哮喘發作時，患者甚至會呼吸困難，若氧分不足夠供應全身，腦部更有機會缺氧而死亡。 如何診斷哮喘？ 診斷哮喘的方法有多種，在觀察有否上述病徵之外，醫生亦會聆聽患者的呼吸聲有否哮鳴音，並會詢問哮喘患者的病歷以及家族病史，以評估遺傳性哮喘的可能性。其他測試包括血液測試及皮膚測試，以確認患者對哪些致敏原有過敏反應。在特定狀況下醫生亦可能會施行額外的檢查，例如進行呼吸道刺激性測試以輔助確診哮喘。 延伸閱讀：【兒童感冒症狀】5大方法舒緩小朋友流鼻水、鼻塞等病徵 哮喘可否「斷尾」？ 不少人擔心哮喘會伴隨終身，而醫學專家亦指遺傳性的哮喘主要與遺傳基因有關，理論上不可能完全「斷尾」。然而，小朋友的免疫系統在發育期間會發生改變，導致某些兒童的哮喘症狀在發育完畢後自然消失，而往往令讓家長誤以為子女的哮喘已經「斷尾」。這種現象被稱為「哮喘蜜月期」，但這段期間的長短很難預計，一旦結束後哮喘往往會再次發作。 然而，養和醫院兒童呼吸科專科醫生吳國強醫生亦指出，若年幼患者能夠於早期確診哮喘並控制病情，能夠「斷尾」的機會將會較高，孩子受哮喘症狀的影響亦會較小。 如何預防哮喘發作？ 當今醫學仍未有完全根治哮喘病的方法，為預防哮喘發作，患者應盡量避免接觸致敏源，在生活細節上亦應多加注意，如： 時刻保持家居清潔，尤其要清除家居中潛藏的過敏原 於室內保持空氣流通，於室外盡量遠離人煙稠密、空氣混濁的環境 季節更替時尤其要注意天氣變化，例如以圍巾等禦寒衣物保護氣管，亦要避免長時間吸入冷空氣 即使於夏季亦要提防室內冷氣過強，亦要注意出入炎熱室外及冷氣室內空間之間的溫差 實踐良好的生活及適度運動習慣，如遠離煙草、多喝水以保持氣管濕潤 根據自身的過敏體質，注意飲食及服用的藥物 隨身帶備止哮喘藥物，病發時應保持鎮定，立即到空氣流通的地方休息並即時服藥 患上呼吸道的感染疾病如傷風或感冒時，要及早求診並按醫生指示服藥 如何紓緩及改善哮喘症狀？ 雖然目前尚未有完全治療哮喘的方法，但舒緩哮喘的藥物則有很多種，萬一哮喘發作建議立即服用哮喘藥。有針對支氣管發炎而設的消炎藥物，包括吸入性類固醇藥；亦有可以即時舒緩哮喘發作時氣管收窄的支氣管擴張劑。哮喘藥通常會配合吸入器使用，使藥物直達肺部，在哮喘發作的危急時刻尤為有效，亦可以進一步配合儲霧器，讓吸入器使用起來更方便、副作用亦更少。 去藥房買抗敏感藥保健品都有得claim？ 敏感初起想買抗敏感藥食？想入手保健產品增強體魄？有想過買藥都可以Claim保險嗎？投保Blue「WeGuard藥劑EASY保」，不論是中西成藥、維他命、保健品、甚至是外用藥品，只要是購自超過全港5,000間指定銷售商*，都可以將正式收據上傳到客戶服務平台/BlueHK手機APP。完成索償後，經轉數快最快1小時即可收取可索償金額。敏感？唔洗怕！Blue幫手錫住你身子！ 想長期調理身子？傷風感冒／哮喘輕微發作？有Blue門診保幫補醫藥費 傷風感冒應及早求醫，哮喘發作更加可大可小，好應該長期調理身子！投保Blue門診醫療計劃「WeMedi門診保」，就可以憑電子醫療卡就可以全年無限次^以診症優惠費用使用指定網絡門診醫療服務如普通科、中醫、專科、物理治療、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務，由出生後15天至80歲都受保，幫你減輕醫療開支。 * 指定銷售商包括列載於衞生署藥物辦公室的持牌藥商；及我們訂明並會適時更新的指定商戶名單之實體及網上銷售商。^ 每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 參考資料： 香港哮喘會 衞生署 - 衞生署學生健康服務 - 哮喘面面觀 過敏病及哮喘診療中心 - 教育資訊 明報健康網 - 【世界哮喘日】哮喘會「斷尾」嗎？自發緩解較常見於青春期（醫路同行） 明報健康網 - 【過敏系列】哮喘「斷尾」有機？及早治療控制病情 減少發作 香港中文大學醫院 - 醫路同行：哮喘會「斷尾」嗎？

一動身就暈眩，或突然感覺天旋地轉，這些突如其來的症狀，可能是耳石移位引起。雖然症狀明顯且大大影響生活，但耳石移位治療成功率高。Blue健康達人將全面解析耳石移位的原因，教你識別其常見症狀，並說明耳石移位的診斷及復位方法，助你擺脫眩暈困擾。 什麼是耳石移位？ 耳石移位在醫學上稱為良性陣發性姿勢性眩暈（BPPV）。內耳的耳石因為某些原因從橢圓囊脫落，進入負責感受頭部旋轉運動的半規管內，刺激神經末梢，令大腦錯誤產生強烈的眩暈[1]。 耳石移位的原因是什麼？ 耳石移位的主要原因是結構退化或脫落，這可能由不同因素造成，包括： 年齡老化：隨著年齡增長，連接耳石及其基質的蛋白質及膠狀物會自然退化、變得脆弱 頭部受到撞擊：車禍、跌倒或運動傷害造成的頭部震盪 內耳疾病：梅尼爾氏病、前庭神經炎、慢性中耳炎等疾病可能引發耳石移位 內耳手術後遺症：進行某些耳部手術，如治療慢性中耳炎，手術過程或術後可能導致耳石移位 缺乏維他命D或骨質疏鬆：骨質疏鬆會影響耳石器官裡的鈣離子平衡，使耳石密度不足或結構脆弱，容易脫落 女性荷爾蒙改變：女性更年期後，雌激素水平下降，使骨質流失，間接影響耳石穩定性，這亦是女性發生耳石移位機率較高的原因之一[2] 耳石移位的常見症狀有哪些？ 耳石移位的症狀通常在頭部快速改變位置時誘發。若出現以下症狀，建議尋求醫生診斷是否為耳石脫落引起： 轉動頭部、起身、躺下或側臥時突然出現短暫但劇烈暈眩 感受到物體或房間突然劇烈旋轉 眩暈症狀通常只持續30秒至1分鐘​ 伴隨噁心、嘔吐，甚至走路失衡 睡覺時翻身或早上起床時暈眩症狀尤其明顯 耳石脫落會持續多久？ 若接受復位術，耳石移位可在治療後改善。若未治療，耳石可能在數週至數個月內自行吸收，但過程中會持續出現暈眩不適[3]。 如何診斷耳石移位？ 耳石移位的診斷方法包括： 臨床病史及症狀診斷：測試前，醫師會判斷眩暈症狀是否與耳石移位有關，例如是否因躺下、起床、翻身或抬頭引起，同時排除中樞性眩暈及其他內耳疾病。 誘發測試：將患者頭部轉到特定角度，使移位的耳石移動，觀察眩暈症狀及眼震的方向及持續時間。常見測試方法包括 Dix-Hallpike 測試及滾轉測試（Roll Test）。 眼震檢查：更精準地記錄及分析眼震、速度及持續時間[2]。 如何讓耳石歸位？耳石移位的治療方法 美國物理治療協會表示85%的患者可以通過簡單的手法將耳石移位復位，從半規管內移回原來的位置[1]： 耳石復位術 耳石復位術主要透過一系列特定的頭部及身體姿勢，讓重力幫助耳石顆粒移回正確的位置，以改善由耳石移位造成的不適症狀。復位術一般在物理治療師指導下執行，療程時間多數只需幾分鐘，常見做法是 Epley Maneuver 復位術，患者坐於床邊，按指示逐步轉動頭部和身體，並在每個姿勢維持數十秒至一分鐘。 完成復位後，患者應避免劇烈頭部轉動和低枕睡姿，以防耳石再次移位。有些患者可能需要多次治療才能徹底緩解症狀，而多數人在首次治療後已能明顯改善眩暈問題。此外，若耳石移位牽涉到不同半規管（如水平半規管），治療師會改用 Barbecue 滾轉法或其他針對性復位技巧治療耳石移位，確保耳石安全地回到橢圓囊內。 耳石復位術可以自己做嗎？ 不建議患者自行嘗試耳石復位。由於耳石移位的情況可能不同，手法亦要求精準，應通過專業的醫生或物理治療師診斷及執行，避免耳石移味道更複雜的位置，加重暈眩。 中西醫合併治療 西醫能快速且有效地治療耳石移位，使其回到正確位置。中醫則能針對引起耳石移位的內在原因調理，通過按摩穴位、膳食調理等方法補養氣血，從根本改善患者體質，減少復發機率。 除了中醫及復位手法改善耳石移位之外，物理治療師亦會進行前庭功能訓練，幫助患者重建平衡、增強身體穩定性，預防眩暈復發。 耳石復位後的注意事項 雖然耳石移位復位的成功率很高，但掌握術後的幾個注意事項可以鞏固療效，避免耳石再次脫落，導致眩暈復發： 耳石移位治療後1週內應避免劇烈運動，所有頭部動作都應緩慢、輕柔。 睡覺時將頭部墊高或半仰臥，減少復發機會。 避免側躺於患側，建議平躺或側躺於健康的一側。 充足睡眠及休息，並補充鈣質及維他命D。 突發眩暈免煩惱 聰明選擇醫療支援方案 以上介紹了耳石移位的原因及常見症狀，以及耳石移位的復位治療方法。耳石移位屬於突發的健康問題，一旦出現容易影響日常生活質素。如果平時有醫療保障支持，關鍵時刻方能獲得經濟支援，減輕負擔，安心面對治療。為此，Blue推出「WeMedi 門診保」，只需出示電子醫療卡，就能全年無限次以優惠價錢享8大指定門診服務*，涵蓋耳科、物理治療及中醫服務，讓你從診斷到治療均能得到全面支援，重拾健康生活。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料美國物理治療協會 - 什麼是良性陣發性姿勢性暈眩（PDF）薈元醫療 - 耳石移位／耳石脫落知多少：成因、症狀與耳石復位治療Mayo Clinic - Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)

當你身處安靜環境時，耳邊卻持續響起嗡嗡聲、嘶嘶聲、或高頻的電子音，這就是耳鳴。耳鳴是一種常見症狀，估計每5個成年人中就有1人曾經歷耳鳴，嚴重時會影響專注力、睡眠，甚至情緒健康。Blue健康達人將深入探討耳鳴原因、區分常見的耳鳴類型、解析何時應尋求專業協助，並為你整理出經醫學證實有效的耳鳴治療和解決方法，幫助你重獲寧靜，改善生活質素。 什麼是耳鳴？有何症狀？ 耳鳴是聽覺系統或身體其他部位異常所引起的自發性聲響，通常被形容為一種「幻聽」。嚴重時會成為一種慢性困擾，影響情緒和生活品質。 耳鳴的聲音表現因人而異，常見的聲音特徵包括： 嗡嗡聲 (Buzzing)： 常見的耳鳴聲，類似蜜蜂或電機發出的低沉聲響。 嘶嘶聲 (Hissing)：類似高壓氣體洩漏或收音機調頻不良時發出的聲音。 蟬鳴聲或汽笛聲 (Ringing / Whistling)：頻率較高，是內耳神經受損時常出現的類型。 脈動聲 (Pulsatile)：聲響與心跳或脈搏同步，通常與血管問題有關。 間歇性或持續性：有些是陣發性、間歇性出現；有些則會持續不斷，尤其在夜間或安靜環境更為明顯。 人為什麼會突然耳鳴？常見的原因有哪些？ 耳鳴原因眾多，根據不同類型的情況而有所不同： 自覺性耳鳴 VS 他覺性耳鳴 自覺性耳鳴是最常見的類型，只有患者本人才能聽到。它通常是聽覺系統受損的結果，大腦為彌補聽覺訊號的缺失而「自行產生」噪音。主要的原因包括： 聽力受損 / 老化：隨着年齡增長或長期暴露於高強度噪音環境，內耳的毛細胞受損。 中耳及內耳疾病：例如梅尼爾氏病（Ménière's disease，俗稱耳水不平衡）、突發性失聰（俗稱耳中風）、中耳炎、耳硬化症等。 藥物副作用：某些藥物，如高劑量的亞士匹靈（Aspirin）、部分抗生素或抗抑鬱藥，可能會引致或加劇耳鳴。 精神壓力與自律神經失調：長期處於高壓、焦慮或失眠狀態，可能引發自律神經失調，影響內耳血液循環。 他覺性耳鳴則較為罕見，醫生透過聽筒也能聽到，通常與患者頭頸部的血管或肌肉問題有關，例如： 血管性問題：聲響與心跳同步的脈動性耳鳴，可能與頭頸部血管瘤、動靜脈畸形或高血壓有關。 肌肉或關節問題：顳顎關節炎（俗稱「牙骹痛」）或中耳肌肉痙攣也可能導致耳鳴。 單側耳鳴 VS 雙側耳鳴 單側（一隻耳朵）或雙側（兩隻耳朵）耳鳴，可能反映著不同的潛在健康問題： 單側耳鳴：這種情況需要格外警覺，可能是由耳道阻塞、中耳炎、聽神經瘤、腦瘤及突發性失聰，或較為嚴重的疾病如聽神經瘤、鼻咽癌等原因引起。若症狀持續超過48小時或伴隨聽力急速下降、眩暈，應及早求醫，接受詳細的耳鼻喉專科評估。 雙側耳鳴：常見原因包括自然老化導致的聽力退化、長期噪音暴露、藥物副作用、自律神經失調，或慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）等。這種情況多為對稱性，聲音如蟬鳴、水聲、電流聲，於安靜或夜間情況較明顯，但相對單側耳鳴而言，臨床風險較低。 耳鳴會自己消失嗎？耳鳴多久要看醫生？ 許多人在短暫暴露於噪音、或在極度疲勞或壓力過大時，可能會出現數秒的耳鳴，這通常是暫時性的聽覺反應或神經系統短暫失衡，在休息或遠離誘因後，通常會自行消失，毋須特別的治療。但若耳鳴症狀持續超過5分鐘，伴隨聽力下降、耳脹感、頭暈、劇烈頭痛或面部麻痺等症狀，必須立即就醫。 耳鳴如何應對？耳鳴治療及解決方法 耳鳴的治療及解決方法，根據成因、嚴重程度及患者的生活習慣而異： 醫學介入及藥物治療 病因治療：針對潛在問題介入治療，例如清理耳垢、使用抗生素治療感染、或針對內耳積水（梅尼爾氏病）使用利尿劑等。 藥物舒緩：醫生可能會處方輕度的鎮靜劑或精神安定劑，以改善耳鳴引致的焦慮、煩躁和失眠，亦可能配合使用促進內耳血液循環的神經活化劑。 中醫針灸：中醫針灸也是常見的輔助治療。透過刺激特定穴位，旨在疏通經絡，改善耳部氣血循環，減輕耳鳴引起的失眠和情緒壓力。 聲音療法與輔具 聲音療法是近年來最廣泛被接受的耳鳴解決方法之一，尤其適用於長期慢性患者： 耳鳴遮蔽器：產生特定的低音量白噪音或流水聲，用以掩蓋耳鳴聲，使大腦分散對耳鳴的關注。 助聽器：對於同時患有弱聽的患者，配戴助聽器可放大外來聲音，有效地「掩蔽」耳鳴聲，從而減低對生活帶來的影響。 心理與生活習慣 認知行為療法 (CBT)：這種心理上的耳鳴治療並不是消除聲音，而是教導患者重新塑造對耳鳴的反應，將其視為背景噪音，從而減輕其帶來的焦慮和困擾。 壓力管理：學習深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，有助於調節自律神經，是改善壓力引起的耳鳴解決方法。 飲食調整：避免過量咖啡因、酒精和高鹽食物，因為這些可能影響內耳的液體平衡，加劇問題。 預防耳鳴的建議 儘管耳鳴難以完全根治，但我們能採取積極措施來預防惡化並改善生活： 保護聽力：避免長時間暴露於大聲噪音，或在噪音環境中佩戴耳罩或耳塞。使用耳機時，音量應保持在最大輸出量的5成以下。 定期檢查：定期進行聽力檢查，特別是高風險人士，如長期接觸噪音或有家族病史。 健康管理：嚴格控制高血壓、糖尿病等慢性疾病，維持良好的睡眠和規律的作息。 閱讀更多：身體檢查邊間好？從不同性別、年齡計劃比較身體檢查套餐項目及價錢 Blue醫療保險 為你提供治療所需的支援及保障 及早了解耳鳴原因，並配合適切的耳鳴診斷及治療，有助及時控制症狀，減低聽力下降和長期不適風險。Blue的WeMedi 門診保能全方位支援你的耳科健康需要，覆蓋普通科及專科門診、物理治療及中醫服務，適合各年齡層人士以優惠價格全年無限次使用指定門診網絡。無論你需定期覆診、檢查或尋求個人化的耳鳴解決方法，均可憑指定電子醫療卡即時預約網絡醫生，貼心減輕長期治療及診症相關的財政負擔，助你專注改善聽力和生活質素。 參考資料：衛生署學生健康服務 - 耳鳴知多少香港耳鼻喉頭頸外科中心 - 耳鳴該怎樣辦？自覺性耳鳴和他覺性耳鳴的成因香港專科 - 耳鳴揮之不去怎麼辦？