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【口氣問題】長期口臭如何解決?了解7大常見口臭成因(附快速除口臭方法)
健康資訊2021-08-30
口臭 口氣問題 成因


【口氣問題】長期口臭如何解決?了解7大常見口臭成因(附快速除口臭方法)

相信很多人都曾遇上口氣問題,尤其在早上剛起床時更為明顯。口氣問題在社交生活中造成尷尬,而口臭成因包括飲食、病患、個人衛生習慣等。雖然一般口氣問題都可以透過刷牙及漱口等簡單方法解決,但長期口臭又可以如何改善?Blue資訊團隊與你談討口臭成因及提供除口臭貼士。



口臭成因

解釋各種口臭成因之前,首先要了解造成口氣問題的原理:口臭氣味來自厭氧硫磺細菌產生揮發性硫化物的臭味,這種物質會在口腔細菌分解食物殘渣的蛋白質時產生。

另外煙酒習慣、口腔及身體疾病、藥物療程等都有機會造成口臭。以下為各種常見口臭狀況及成因:

起床時口臭

早上起床後出現口臭是頗為常見的狀況。成因是睡眠期間唾液流動減慢,細菌在口腔內大量滋生導致口臭,只需透過刷牙及漱口便可輕易解決口氣問題。若想盡快增加唾液分泌,也可以在刷牙後喝一杯清水補充水份,幫助口腔製造更多唾液。另外,晚上睡前刷牙漱口也有助減少起床後的口臭狀況。

空腹口臭 / 餐後口臭

除了飲食後會出現口臭外,空腹期間同樣有機會出現口氣問題。

人體在空腹時會加速消耗血液中的葡萄糖及脂肪,因此體液中充斥著較多代謝廢物,特別在唾液減少的情況下,口腔內的硫化物濃度便會增加,造成口臭。

至於在進食後出現的口臭問題,雖然唾液分泌會在進食時增加,但由於食物本身帶有氣味,尤其是味道濃烈的食物,如洋蔥、蒜頭等;在進食後,口腔內細菌亦會開始分解食物殘渣,大量釋放硫化物,形成口氣。



飲用咖啡 / 茶 / 酒精

不少人在飲用咖啡、茶或酒精後出現口氣問題。由於咖啡及茶中的咖啡因、以及酒精都是利尿物質,會使身體脫水和減少唾液分泌,口腔變得乾涸。正如上文提到,唾液的流動有助稀釋口腔內的硫化物,同時有助沖走口腔內已壞死的細胞及其他代謝物,因此在飲用這些利尿飲品後,或會出現口氣問題;再者,咖啡與茶都是味道較濃的飲料,殘留的氣味較強,本身也較容易造成口氣問題。



舌苔 /  扁桃腺結石造成口臭

許多人在刷牙時會同時「刷脷苔」,「脷苔」又被稱作舌苔,是黏附在舌頭表面組織的一層黏膜細胞,附有已壞死的細胞、食物殘渣、細菌、白血球等。如果舌苔沒有得到妥善清理的話,這些代謝物就會逐漸積聚,形成較長期的口臭。

除了舌苔以外,扁桃腺結石也是長期口臭的成因之一。扁桃腺結石同樣是代謝廢物的一種,包含白血球、細菌與食物殘渣等,經過鈣化結石,藏在扁桃腺隱窩裡。與舌苔不同,扁桃腺結石難以靠刷牙或漱口等暫時性清潔方法清除,沒有得到妥善清理的扁桃腺結石會發出劇臭,加上較難清理,長久以來會便造成長期性口臭。

蛀牙 / 牙周病造成口臭

長期口臭與口腔疾病有重大關聯,例如蛀牙及牙周病等,都是引致口氣問題的常見口腔疾病。嚴重蛀牙會導致牙髓壞死,壞死的組織會發出異味,形成口臭;牙周病則是牙周組織因牙菌膜或牙石導致發炎,同樣可造成口臭。

腸胃消化不良造成口臭

口氣問題跟人體的消化系統亦有關聯,消化不良代表腸臟蠕動不佳,消化系統內產生大量氣體,形成胃氣。由於胃氣本身已混和胃酸跟食物本身的氣味,嗝出來的胃氣也成為了口臭氣味的來源。此外,腸胃較差人士亦可能有便秘問題,不能妥當排出身體中的廢物,令毒素積聚體內,成為口臭的成因之一。

熬夜口臭

常有人說熬夜會造成口臭。以中醫角度解釋,熬夜會讓身體易起虛火,導致熱氣,出現口臭。除此之外,熬夜工作的人,通常都食無定時,飲食習慣不規律,使腸胃失調,加上睡眠不足,身體無法正常排毒,毒素長期積聚體內,形成口臭。所以說熬夜是口臭的成因之一,其實亦有根據。



如何消除口臭、改善口臭問題?

了解口臭成因後,我們可以就這些根本的原因作出生活習慣上的改善,令口臭問題得以解決:

適當清潔口腔

正如上文提到,如果口臭的成因是口腔細菌分解食物殘渣所釋放出硫化物而成,我們可以就去除這類造成口氣的根源物質著手:

早晚刷牙有助清除食物殘渣及細菌,同時亦不要忽略清理舌苔,你可以用牙刷輕力刷洗舌頭,去除舌苔。

牙刷的刷毛未必幼細到能夠清除牙縫中的牙菌膜和食物殘渣,牙線就能填補牙刷的不足之處。

如果餐後不方便刷牙或使用牙線,你亦可以使用有薄荷或殺菌成份的漱口水,快速沖走口腔內食物殘渣及其味道。

要長遠預防口臭,你亦可以定期進行牙科檢查及洗牙,盡早治療蛀牙或牙周病,杜絕因口腔疾病導致的口臭。

多喝水

上文提到唾液不足會令口腔內硫化物的濃度增加,針對這個原因,我們可以多喝水來維持口腔濕潤,同時亦有助沖走食物殘渣。

改善飲食習慣

蔥、蒜、咖啡等濃味食物及飲料本身就是造成口氣的根源,應盡量避免。

如要避免消化不良造成的口臭,我們就更應注意日常飲食:少吃較難消化的肉類,多攝取含有較高膳食纖維的蔬果,有助腸臟蠕動,幫助排便。

以中醫角度來看,濕毒的食物有機會影響消化系統,造成口臭,因此小吃為佳。如想進一步改善消化系統狀況,你也可以多吃健脾去濕的食物。

益生菌幫助改善口臭

益生菌與腸道健康有重大關係,可以幫助維持良好腸道生態平衡,有助改善因消化不良造成的口臭。含有豐富益生菌的食物包括乳酪、泡菜、納豆等,你亦可以選擇益生菌補充劑以獲取足夠攝取量。



香口膠 / 薄荷糖 / 口腔清新噴霧 / 口腔清新片

如果想快速、短暫性地改善口氣問題,香口膠跟薄荷糖可能是不少人的選擇,香口膠及薄荷糖有助短時間內增加唾液分泌,薄荷成份亦有助去除食物氣味;至於口腔清新噴霧及口腔清新片則含有抑制口腔細菌的成份,能夠針對口氣的根源問題。

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資料來源:

衞生防護中心 - 男式生活 - 口臭

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