【口氣問題】長期口臭如何解決？了解7大常見口臭成因（附快速除口臭方法）
相信很多人都曾遇上口氣問題，尤其在早上剛起床時更為明顯。口氣問題在社交生活中造成尷尬，而口臭成因包括飲食、病患、個人衛生習慣等。雖然一般口氣問題都可以透過刷牙及漱口等簡單方法解決，但長期口臭又可以如何改善？Blue資訊團隊與你談討口臭成因及提供除口臭貼士。
口臭成因
解釋各種口臭成因之前，首先要了解造成口氣問題的原理：口臭氣味來自厭氧硫磺細菌產生揮發性硫化物的臭味，這種物質會在口腔細菌分解食物殘渣的蛋白質時產生。
另外煙酒習慣、口腔及身體疾病、藥物療程等都有機會造成口臭。以下為各種常見口臭狀況及成因：
起床時口臭
早上起床後出現口臭是頗為常見的狀況。成因是睡眠期間唾液流動減慢，細菌在口腔內大量滋生導致口臭，只需透過刷牙及漱口便可輕易解決口氣問題。若想盡快增加唾液分泌，也可以在刷牙後喝一杯清水補充水份，幫助口腔製造更多唾液。另外，晚上睡前刷牙漱口也有助減少起床後的口臭狀況。
空腹口臭 / 餐後口臭
除了飲食後會出現口臭外，空腹期間同樣有機會出現口氣問題。
人體在空腹時會加速消耗血液中的葡萄糖及脂肪，因此體液中充斥著較多代謝廢物，特別在唾液減少的情況下，口腔內的硫化物濃度便會增加，造成口臭。
至於在進食後出現的口臭問題，雖然唾液分泌會在進食時增加，但由於食物本身帶有氣味，尤其是味道濃烈的食物，如洋蔥、蒜頭等；在進食後，口腔內細菌亦會開始分解食物殘渣，大量釋放硫化物，形成口氣。
飲用咖啡 / 茶 / 酒精
不少人在飲用咖啡、茶或酒精後出現口氣問題。由於咖啡及茶中的咖啡因、以及酒精都是利尿物質，會使身體脫水和減少唾液分泌，口腔變得乾涸。正如上文提到，唾液的流動有助稀釋口腔內的硫化物，同時有助沖走口腔內已壞死的細胞及其他代謝物，因此在飲用這些利尿飲品後，或會出現口氣問題；再者，咖啡與茶都是味道較濃的飲料，殘留的氣味較強，本身也較容易造成口氣問題。
舌苔 / 扁桃腺結石造成口臭
許多人在刷牙時會同時「刷脷苔」，「脷苔」又被稱作舌苔，是黏附在舌頭表面組織的一層黏膜細胞，附有已壞死的細胞、食物殘渣、細菌、白血球等。如果舌苔沒有得到妥善清理的話，這些代謝物就會逐漸積聚，形成較長期的口臭。
除了舌苔以外，扁桃腺結石也是長期口臭的成因之一。扁桃腺結石同樣是代謝廢物的一種，包含白血球、細菌與食物殘渣等，經過鈣化結石，藏在扁桃腺隱窩裡。與舌苔不同，扁桃腺結石難以靠刷牙或漱口等暫時性清潔方法清除，沒有得到妥善清理的扁桃腺結石會發出劇臭，加上較難清理，長久以來會便造成長期性口臭。
蛀牙 / 牙周病造成口臭
長期口臭與口腔疾病有重大關聯，例如蛀牙及牙周病等，都是引致口氣問題的常見口腔疾病。嚴重蛀牙會導致牙髓壞死，壞死的組織會發出異味，形成口臭；牙周病則是牙周組織因牙菌膜或牙石導致發炎，同樣可造成口臭。
腸胃消化不良造成口臭
口氣問題跟人體的消化系統亦有關聯，消化不良代表腸臟蠕動不佳，消化系統內產生大量氣體，形成胃氣。由於胃氣本身已混和胃酸跟食物本身的氣味，嗝出來的胃氣也成為了口臭氣味的來源。此外，腸胃較差人士亦可能有便秘問題，不能妥當排出身體中的廢物，令毒素積聚體內，成為口臭的成因之一。
熬夜口臭
常有人說熬夜會造成口臭。以中醫角度解釋，熬夜會讓身體易起虛火，導致熱氣，出現口臭。除此之外，熬夜工作的人，通常都食無定時，飲食習慣不規律，使腸胃失調，加上睡眠不足，身體無法正常排毒，毒素長期積聚體內，形成口臭。所以說熬夜是口臭的成因之一，其實亦有根據。
如何消除口臭、改善口臭問題？
了解口臭成因後，我們可以就這些根本的原因作出生活習慣上的改善，令口臭問題得以解決:
適當清潔口腔
正如上文提到，如果口臭的成因是口腔細菌分解食物殘渣所釋放出硫化物而成，我們可以就去除這類造成口氣的根源物質著手：
早晚刷牙有助清除食物殘渣及細菌，同時亦不要忽略清理舌苔，你可以用牙刷輕力刷洗舌頭，去除舌苔。
牙刷的刷毛未必幼細到能夠清除牙縫中的牙菌膜和食物殘渣，牙線就能填補牙刷的不足之處。
如果餐後不方便刷牙或使用牙線，你亦可以使用有薄荷或殺菌成份的漱口水，快速沖走口腔內食物殘渣及其味道。
要長遠預防口臭，你亦可以定期進行牙科檢查及洗牙，盡早治療蛀牙或牙周病，杜絕因口腔疾病導致的口臭。
多喝水
上文提到唾液不足會令口腔內硫化物的濃度增加，針對這個原因，我們可以多喝水來維持口腔濕潤，同時亦有助沖走食物殘渣。
改善飲食習慣
蔥、蒜、咖啡等濃味食物及飲料本身就是造成口氣的根源，應盡量避免。
如要避免消化不良造成的口臭，我們就更應注意日常飲食：少吃較難消化的肉類，多攝取含有較高膳食纖維的蔬果，有助腸臟蠕動，幫助排便。
以中醫角度來看，濕毒的食物有機會影響消化系統，造成口臭，因此小吃為佳。如想進一步改善消化系統狀況，你也可以多吃健脾去濕的食物。
益生菌幫助改善口臭
益生菌與腸道健康有重大關係，可以幫助維持良好腸道生態平衡，有助改善因消化不良造成的口臭。含有豐富益生菌的食物包括乳酪、泡菜、納豆等，你亦可以選擇益生菌補充劑以獲取足夠攝取量。
香口膠 / 薄荷糖 / 口腔清新噴霧 / 口腔清新片
如果想快速、短暫性地改善口氣問題，香口膠跟薄荷糖可能是不少人的選擇，香口膠及薄荷糖有助短時間內增加唾液分泌，薄荷成份亦有助去除食物氣味；至於口腔清新噴霧及口腔清新片則含有抑制口腔細菌的成份，能夠針對口氣的根源問題。
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資料來源：
早安健康 - 消除口臭4方法超有效！勤刷牙還口臭？這樣做就對了！
