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【祛濕大全】祛濕茶別亂喝!春天祛濕湯水推介 註冊中醫醒你健脾祛濕貼士
健康資訊2022-03-23

【祛濕大全】祛濕茶別亂喝!春天祛濕湯水推介 註冊中醫醒你健脾祛濕貼士

祛濕即是去除身體過多的濕氣。每逢春夏潮濕季節,許多人身體都會覺得份外疲倦、胸悶、浮腫、甚至連食欲和腸胃都變差。坊間的祛濕茶、祛濕湯水食譜是否每種體質都適合?Blue資訊團隊再度請來註冊中醫 林之蘭醫師解說濕氣重症狀與原因、服用祛濕茶的注意事項、推介春天祛濕湯水,並為你提供健脾祛濕貼士。





濕氣重症狀與原因    

濕氣重外因

飲食:肥甘厚味,即是重口味、生冷、油膩等,飲食不節。

天氣:春夏—濕熱、冬春—寒濕    

下筆之時正是春分(2022年3月20日),各地氣温回升,氣候上明顯踏入春季。受天氣變化而見乍暖還寒,或出現綿綿陰雨和倒春寒的天氣。清明時節雨紛紛,四月將至,濕度明顯更高。中醫學裡濕邪致病,具有「重濁、黏滯、趨下」特點。

濕氣重內因

1. 虛證:脾/氣虛

  • 氣短懶言聲低,神疲乏力,欲寐多睡

  • 臉色蒼白無光澤,體型虛胖、浮腫,容易流汗

  • 消化力低、不欲吃,容易便溏腹瀉,舌體胖大有齒痕

2.  實證:痰濕

  • 肥胖、易胖體質,大便溏不成型,舌苔厚膩

  • 頭重,胸口翳悶,或見下肢水腫

2.1  寒濕

  • 舌色淡紅,苔白

  • 怕冷,手足冰冷,女性白帶量多色白

  • 大便稀溏

2.2 濕熱

  • 舌偏紅,苔黃

  • 面油多並見暗瘡、或有濕疹,體臭,女性白帶色黃

  • 大便臭髒、肛門灼熱



中醫理論中,生理上脾主運化, 能把水穀精微化生為後天之本,通俗來說就是將食物轉換為營養以供身體使用。脾性喜燥而惡濕,春天濕盛最容易傷及脾陽。當脾陽不振而運化無權時,水濕內生而停聚於內。這就是大家常掛在口邊的「濕啊!」往往在內外因影響下,不一定單純出現虛證或實證。譬如「本虛標實」:脾虛生濕,濕停滯於內,凝滯成痰、或濕鬱化熱。兩者相互並見,此為虛實夾雜,不能一概而論。





祛濕茶是否人人都適合?

不少人出現以上濕氣重症狀後,便會自行到涼茶鋪買祛濕茶,又或是直接購買即沖祛濕茶包,到底這類祛濕茶是否適合所有體質?

香港涼茶舖常見的涼茶,譬如廿四味、五花茶、夏枯草等,都有清熱解毒祛濕的功效。但這些涼茶並不是單純泡茶,而都是草藥熬成的湯劑。當胡亂或過度飲用時,其實與擅自誤用藥物無異。很多時候涼茶舖的祛濕茶、涼茶並無統一藥方。由廿四味一名已可知,其集多種清熱藥物而成,不同店家藥方未必一致。而大部分涼茶善於清熱解毒、清肝/胃之火,並不是單純除濕。

至於市場上大部分的祛濕茶,主要成分為淡滲利濕的中藥,例如茯苓、薏米、粟米鬚、赤小豆等,再加上補氣或清熱等藥物以作分類,迎合及售賣給不同需要的客人。

過服寒涼容易傷及脾陽,大部分涼茶、祛濕茶均不宜過量或長期服用。總體來說,如果體質素來偏弱,脾氣虛/脾陽不足的病人,過度飲用涼茶或祛濕利水的藥物時容易出現腹瀉、頭暈。此外,孕婦忌用過寒滑利之物;而老人家、小孩、長期病患及蠶豆症患者,使用前宜先諮詢註冊中醫。





祛濕湯水推介

實證:

【雙陳清熱飲】濕熱內盛:綿茵陳10g、陳皮10g、薏苡仁20g

【醒脾化濕茶】寒濕鬱滯:乾薑3片、白豆蔻6g、陳皮10g

虛證:

【和胃健脾湯】消化不良、食慾不振:生薑5片、陳皮10g、紫蘇葉10g、茯苓15g、薏苡仁20g

【解困除濕湯】神疲乏力、身體困重:生薑5片、藿香10g、荷葉10g、蘇梗10g、白扁豆15g、太子參15g

其他祛濕貼士

所謂「四季脾旺不受邪」,除了以上服用祛濕茶的注意事項及祛濕湯水推介以外,還有以下健脾祛濕貼士:

  • 保持室內通風乾爽、採光足夠    

  • 飲食上避免生冷寒涼、重口味、肥而黏膩之物 *特別是糯米、芋頭、奶類製品

  • 避免過勞過逸,適量運動,充足休息



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